Deltsit ja 'hit dat s##t

Jou! Nyrkkeilemässä oltiinkin ja näin ollen, pääsin näyttämään tekniikkaa Äpille. Miksei oltaisi oltu, sillä kun kyse on nyrkkeilystä heräisisin vaikka klo 5.00 kurnuuttaakseni säkkiä. Hetki ex-salilla olisi toki voinnut olla parempikin. Mun mielestä kun toiminnallisessa salissa on muitakin ihmisiä, sillon luonnollisestikin..pitää varoa ja huomioda muita läsnäolijoita. Esim. JOS toinen lyö/ - harjoittaa säkki(treeniä), niin enpä itse lähde vetemään itseäni 'tappaja moodiin'(= jolloin lyön periaatteessa täysiä, ja monta iskusarjaa ja jne..).

Kovin helposti samaa tilaisuutta ei tule, koska nykyisellä salillani ei ole säkkiä- tai muutakaan 'toiminnallista' sesonkia. Onneksi 14.1.2017 purkaantuu nykyinen salisopimukseni, mutta siitä sitten lisää ajankohtaisempana. Kun nyrkkeilemään kerta pääsin, niin lounaan jälkeen jatkoin samalla kaavalla. Katselin Netflixistä Mike Tysonin-leffaa/ - dokumenttia. Lounaskin oli nimittäin hyvää, siitä-taas kiitos mun porukoille. Lounaan jälkeen Taisonia, Kid Dynamite:in jälkeen happihyppelylle.

Tuossa toiminnallinen sali- ja vanha kuva

Tuossa kuvassa siis olen tekemässä, eräänlaista lyöntitarkkuus harjoitetta. Muttei nyt mennä bokrailun suuntaan, vaikka Helsingissä onkin kattava nyrkkihippa tiedossa. Koiran viennin jälkeen, otin ratsun alle ja laukkasin salille.

Fillarointi salille AJ

Pystyp. masiina:  4x7-12
Vip sivulle:  3x10-12
Vip eteen(rintaa puskuroiden): 4x6-9
Face pull(taljassa):  2x10
1a) Hauiskääntö narulla (taljassa):  4x15-18
1b)  Ojentajap suora.kahva (taljassa)  4x8-11
Pallon kierto(kyljeltä toiselle ja jalat ilmassa):  2x20
Lankku josta etunojapunnerruksia

Kävely kotiin LJ

Aika: alta 1h
Arvosana: Perus hyvä

Muuta: Unohdin runnoa pohkeet, muttei se nyt niin..sillä verisuonia täynnä nekin. Vähän oli erinlaista taljaa, tuossa supersarjassa. Liikkui rautakin(tässä tapauksessa painopakka..ja sen määrä) siinä, yllättävänkin hyvin. Tietenkin niin ettei, kädet kyljistä lähtenyt ja jne. Ylärintakin otti mukavasti, hittiä tänään. Kun en pohkeisiin ruuvannut alusta, niin vatsoihin sitten lopusta.

Treenin päätyttyä marssin palautusjuomalle. Kulutus kun on (vertauskuva > Michael Phelpsillä..niin kaikki sallitakoon. Tosiaan menin kahvilaan hörppimään 'power' smoothien. Raflan työntekijä on tuttu mulle, hän asuu alemmassa kerroksessa. Saan aika-ajoin pientä alennustakin, syönkin toki pienen perheen edestä. Tänään päädyttiin puhumaan sarjapainoista ja tietenkin kerroin omani- ilman lapin vaiko Lahen lisää. Hän oli yllättynytkin, että niinkin paljon koska olen hoikka poika. Oikeassahan hän on, ei meikämannessa nimeksikään rasvaa ole.

Päädyin syöminkien jälkeen, Talentia töllää. Eipä siellä ollut kuin yksi, joka kiinnosti ainakin tässä jaksossa.

 

Siinä on Lahtelaista kuoroo ^ Deemn.. i feel a BEAT

Muksa päivä- kun useat + 300 muutakin 'day':tä

Hoi! Ylhäällä olevassa videossa lyriikkaa heittää, itse Busta Rhmyes. Meikämanne osti hänen 2 levyänsä tänään. Kiitos Lahen kirpputori(t). Somen'täyteisessä maailmassa otin kuvan levyistä..ja Instassahan ne kukoistaa: eli keskustan_kulkuri . Bustasta vielä sen verran, että on Victor Martinezin(IFBB-pro) kavereita. Molemmat ovat lähtöisin New Yorkista ja ikäeroa ei ole kuin 1vuosi..'Now your hoods, now your duuds!' joujou.. näin niinkun selfmade flow.

Kävin tänään ulkoiluttamassa huffaa, kävin kaupassa, pelaamassa biljardia(en tasku..). Ihan jepa päivä siis. Huomisesta tulee entistä mukavampi, koska pääsen näyttämään nyrkkeilyyn liittyviä tekniikoita.

(ettei nyt totuus pääsisi unohtumaan.. ^

(Tuolle salille vaihteeksi..mutta siitä sitten huomenna.

Huominen on aina tulevaisuutta- Matti Nykänen ^

LahtiFest 17.11

(Vatsalihas 'mötiväättörii!

Hoi! Tänään(17.11) meni itse aamupäivä bisneksillä. Pisneksiä en lähde avaamaan, koska lukijakuntani ei ole niin suuri, joten ei ole siinä määrin kerrottavaakaan. Ei sillä, vaikka joku päivä tulisikin 'hype', niin enpä lähde koko elämänkirjoani avaamaan. Mielestäni jotkut asiat on hyvä pitää, ihan itsellään.

Netissäkin kun on kaikenlaista hiihtäjää, joten varuillaan pitää olla. Mutta toisaalta: My way, ore highway, niinkuin Limp Bizkit:in biisoni kertoo. Onnistuneiden pisnesten jälkeen, tein esiintymisen. Tosiaan tuo tekstin otsikko on, LahtiFesti. Sielläpä hyvinkin tuli oltua tunteja, en tosin tanssinut kuin vajaat 5-minuuttia. Ihan ok meni, vaikka pisnekset olivatkin juuri takana.

Mä ainakin saan esiintymisessäni parhaan 'flown'/ - moovit, kun ei ole almanakassa mitään muuta kuin esim. esiintyminen. Eli ei ole päässä mitään, vaan on tyhjä..ja sinne on helppo kärrätä tavaraa(riimejä), JOS ajattelen freestaili'puoltani. Lisäsin tosiaan IG: käyttäjälleni 'uuden' klipin. Ai niin..keskustan_kulkuri  (Olen siis Instassa tuolla, hulvattomalla nickillä..).

Palaten vielä tuohon LahtiFestiin, niin enpä tietenkää ollut ainoa esiintyjä. Nimekkäin esiintyjä oli Brädi. Syy miksi 'tummensin' hänet, tuossa edellisessä virkkeessä löytyy jo samoilta 'hoodeilta'. Lahti on aina Lahti. Kun puhumme Lahden Rap'skenestä, olisi täysin idioottimaista sivuttaa Brädi. Brädi oli/ - on yksi Lahden Hiphopin(Rap) uranuurtajista. Muistan nähneeni Brädin ensimmäistä kertaa, vuonna 2005. Eli silloin kun tämän Keekkosen kuuntelijakunta on ollut päiväkodissa- hädin tuskin sitäkään. Brädi on tehnyt kovaa duunia, pakko arvostaa.

Tapahtuma pidettiin 8salilla, 'missäs muuallakaan'- kun halutaan hiphoppia taloon!. Yksi mahdollisuus valui hukkaan kyseisessä tapahtumassa, ja syy on täysin minun. Olisin voinnut tarttua mikkiin(Open Mic-), ja jälkiviisana ihmettelen..miksen (lievä kirosana) niin tehnyt. Läjäytänpä tähän loppuun nyt sitten, MUN riimejä:

Jösses..joskus oli November- vaiko Movember.

Jotkut kasvattaa viiksii, mutta mä tyydyn syömään kaapistani pilttii, mun kaapin lähellä ei oo vinttii, en tarvii bongii puhaltaa niit, ulos vaiko kaupasta tulos, mulla on sama lopputulos, viihdyn hyvin himas, lupasin yläkerran herralle ettei tuu olee enää likast, mun sydän on lähempänä rikast, ihan sama mitä kukin viittaa, mut oon täällä jos ei kukaan muu piittaa! oon niinku Agentti Sumo- pakko spittaa.

^ Tuli melko lyhyt, mutta menkööt klon piikkiin. Klo on lähempänä 02:00 yöllä, kun rustaan tämän.

Joten.. eikun nukkuu ft my huffa

Kansanvälinen rintapäivä..maanantai!

Moi! Tänään tuli fillaroitua useahko kymmenen kilsa, koska liikunta kunniaan. Jätin akunlaturin lapsuuenkotiin, joten sinne siis tieni vei. Hain sen, söin samalla ja lähdin salille. Salin(kin) jälkeen kirmasin bäkkii child'hoodeille, koska piti viedä koira. En vienntkään sillä, se oli viety jo. Sinänsä hukka reissu.. kuten sekin, että jätin (palatsini)avaimet lapsuuenkotiin, lähtiessäni sieltä. Eikun (nykyisiltä) hoodeiltani ns'härkäkierrokselle'. En huomannut avaimieni puuttumista, itse matkalla. Tosin, itse en jaksa himmailla.. vaan kaasutan ihan yleensäkin, kun Contador!. Eikä 24 tuntisesta mennyt, kuin massiiviset 15-20min/pr suunta.

Päivän hyvä teko(joka ei koske itsekeskeisyyttä) tuli tehtyä, kun kehuin remonttimiehen hyvää työnjälkeä. Rehellisyyden nimissä minulla ei ole mitään, 'Piisisen' silmää ole. Kun suuni aukaisen> sieltä tulee persoonaani kaltaista tekstiä. Hyvää ja viihdyttävää samalla kertaa tai jtn sinne päin.

Tänä maanantaina treenasin tisulit. Kahvia ja Driver Energy Drinkkiä kyytipojaks, niin salut! ..ennen treeniä litkin siis, moisia syntisiä nesteitä ^ Treenin aikana BCAA ft. EAA komboa, jossa hyppysellinen maltoa. Palkkaria en paljasta..



Fillarointi salille ja kiertäjäjump. AJ= alkulämmittely
Vinopenkki kp vuorotahtiin:  'joka sarjaan lisää painoa
Vinopenkki tangolla: pitkää sarjaa(kapea ote)
Alhaalta työntö/ - veto seisten kp(1 käsi krl):  4x12-15
Kapea punnerrus levypainolla, 25-30*c asteen vinopenkissä: 2x10
Loppujäähdyttelyksi fillarointa..

Treeni oli varsin mainio! Olin yhtä hymyä. Porukoiltakin on tullut palautetta, että näytän hyvältä(niin siis, nythän en ole töissä..).

Kohta katsoaam Bull vs Vertti-ohjelmaa ja iltapalaa alas. Hyvää (alkanutta) viikkoa vaan, vaikkei tätä kukaan luekkaan..

NFE- (lava)kisat? - 'The next episode'

En jaksakaan tehdä syväanalyysia, koskien esim. Ben Weider Cup:ia(joka siis järjestettiin Nordic Fitness Expon yhteydessä). Suht 'chilli' päivä. Enpä oikeastaan treenannut tänään, vähän punnertelin kotosalla. Tuli nähtyä kavereita, joten ei ihan neljän seinän ympäröimäksi jääty.

Skrodeja äijiä videolla..

Tulipahan lyhyt merkintä, no väliäkö sillä..eihän tätä kukaan lue.

Nordic Fitness Expo- 2016(kilpailut-joihin en osallistunut

Hyvää tyttöjenpäivää, ihan ensiksi. Toiseksi menneenä viikonloppuna oli 'NFE'-:n skabat. Näin köyhänä kulkurina, päädyin vain messualueelle. Messualueella olisi ollut tuttuun tapaan, mitä erinnäköisiä skaboja koskien lihaskuntoa. Dippikilpailua en huomannut siellä olevan, vaikka sellainen oli. Jukka Nyyssölän 'ansiosta' tiesin, että sellainen olikin. Edellämainittu kaveri voitti sen- eipä ihme, skrode kaveri on. 64 toistoa sai, kyllä katsoin videon(NFE2016- kisakooste). Uskallan väittää, että olisin voittanut sen dippikisan, niinkuin kaksi vuotta sitten.

Kiitos Skrillex:sin. Tosiaan kun tuolloin dippasin, taustalla soi kyseinen artisti. Dippasin 68 puhdasta toistoa joista, 7-9 toistoa meni hylsyyn. Muistan vieläkin tuon hetken, kun eilisen päivän. Miksi en muistaisi? - koska voitin. Kuulostipa itsekkäältä, tai sitten ei.

Olisi ollut istumaannousu(vatsalihasliike)/ pr 60s. Olen saannut yli-60 toistoa, en muista tarkkaa lukemaa. Lukemani olisi oikeuttanut jakamaan, vähintään sen ykköspaikan. Leuanveto kilpailuissa olisin sijoittunut tyylii kolmanneksi. Tulokset olivat 28-34 toiston luokkaa. Ainakin niiden herrojen osalta, jotka oli lavalla siinä kilpailuissa..

Roikuntaa olisi ollut tarjolla. En muista kärkiaikaa, mutta pystyn roikkumaan kaksinumeroisen lukeman. +10 minuuttia ei osunut silmääni, joten kärkikahinoissa olisin ollut.

Nyt tämä itsekehu saa riittää. ..ja tämä postaus myös. Seuraavassa merkinnässä kirjoitan mielipiteet, itse NFE lava'tapahtumista'/ - sijoituksista.

Jalat

Olen kuullut sanonnan että, maanantai on kansanvälinen rintapäivä. Olen niin leidi, että tein jalat..

Ja tästä aloitan flow:ni joka hajoittaa ikkunoiden saranat, katsos kun supistetaan pakarat, niin treenien jälkeen on muistikuvat hatarat, en oo niinku hattivatti- liikkuu ainostaan joukkiossa se kuuluisa patti, ei mulla lopu ihan heti tatsi, en tuu rotsi auki, mutta kun jalkatreeni on ohi- vois kutsua ambulanssi, mun riimit lentää korkeammalla, kun Koivurannan Anssi, riffaa biittiin ku bittii mun tanssi, Vesa-Matti Loiri? - no siit tulee farssi! Mulla ei oo 'Fitness' kassii, tää muutenkin skulaa > ku Phil Heath Olympia raidaa, kertsiä tähän Stretti Hiphoppii en tuu laittaa, koska syksyllä on aina kaksi lehti'kasaa!

Laitanko vielä vähän asiaa, missä ei oo mitään ideaa, niinkun unelmoinko Iidaa vaiko Emmaa, en tuu antaa femmaa, slangissa on pienimuotoinen jemma, muttei mulla se sammu, ladattu on jo akku, en oo varattu, mutten oo yhtä sairas ku Jammu, se oli paha asia mainita, koska jokainen pedofiili pitäisi vangita, enkä astronauttia tähän kopsannut sannilta, koska astronautti on vähän niinku try-outti, ja tää jatkuu the nex epiosde, run-DMC is my dresscode!

Palataanpa taas, niinku 'real-world'. Eli jalat oli tänään ja näin ne vähän puunasin. Ei ollut 'tappomeininkiä', muttei aina tarvitsekaan.

Vaakaprässi: (raskas AKA lyhyttä sarjaa)
Takareisikoukistus maaten: (2x 60kg 6-9)
Etureisikoukistus istuen: 'joka sarjaan lisää painoa..
Sumo-kyykkyä(t-tanko soudussa): 4x+20
1 jalan SJM kp:  2x6

^ Olisi saannut olla kovempikin treeni(esim. siirtymällä kipu'alueelle/ - epämiellyttävälle astekoille). Olisi voinnut olla treenikaverinkin mukana, jäi tosiaan vähän varaakin- yhteen kun toiseenkin sarjaan ja sitäkautta liikkeeseen. Huomenna sitten failurea, niin maan perusteellisesti.

Lokakuun eka viikonloppu

Moi! Mukavaa alkanutta lokakuuta jokaiselle kanssakulkijalle. Itselläni starttasi varsin mukavasti tämä viikonloppu- tosin nythän sitä taas taputellaan. Sain kuulla hyvissä ajoin että, lauantaina tulee vieraita tiettyyn paikkaan, jossa ahkerasti käyn. Kun puhutaan vieraista ja miten niitä kohdellaan, mieleeni tulee esim. vertauskuva > mitä ravintola pystyy tarjoamaan asiakkailleen.

Itse pidän tanssimisesta-ja kenties osaankin sitä. Kun tanssin vieraille, se poiki esiintymisen. En kerro siitä sen enempää, sillä tiedoitettavaa ei ole. En tiedä ajankohtaa, mutta 'hoodin' kylläkin. Tiedän myös sen, että esiintymisestä tulee mahd. katsojaystävällinen. Mä itse miellän itseni jonkin'asteiseksi artistiksi(kun tanssin esim.). Mun mielestä hyvä artisti, ottaa koko katsojakunnan huomioon= eli pyrkii tuomaan mahd. laajalti 'omaa sanomaansa'. Tosiaan päivämäärää en tiedä, mutta tiedän jo nyt mitä esitän. Koreografiaan en ole ikinä sortunut.. tanssin miten sydämeni/ - sielunui johdatta rytmiä AKA mooveja.

Tälle päivällekin on löytynyt  positiivista. Ilma on ollut mieleinen, eli aurinkoa on piisannut. Pelasin biljardia, voittohan sieltä rapsahti- kuten yleensä. Kävin 'tankkaamassa' vähän itse Burger Kingissä, ja tässä menuni oli:  (TUPLA)SteakHouse > TOSIN 2lisäpihvillä JA toinen niistä oli perus'hamppari!.

Muutenkin ollut rennohko päivä, sallitakoon sen. Huomenna paukahtaa ARKI. Nyt sluibailemaan jotain hetkeksi, ennen nukkumattia. Varmasti riimittelyä, joka on luettavissa IG: keskustan_kulkuri. Ja kuvassahan on varmasti epämääräinen pullistus, kuinkan muutenkaan.

Energistä (tulevaa) viikkoa jokaiselle.

Baack ja Jykylän karsinnat wraap

Edellisessä 'postauksessa' lupailin suurempaa tekstileissöniä, joten nyt on syy siihen. Jykylän karsinnat nimittäin, jotka pidetään parhaillaan Jykylässä. Itseäni lähinnä kiinnostaa; Mens Physique. Ei siinä, että olisi jtn lempparia/ - kaveria kisaamassa, vaan siinä että laji olisi omaavampi mulle(verrattuna CBB). Kun ei ole vaadittavia lihasmassoja (kurjen) reisissä..mutta se siitä.

Kehonrakennushan taputeltiin tänä päivänä. Eipä ollut kuin yksi kireä kaveri- mun silmään(sarjassa -80kg). Kaveri voitti oman sarjansa eli Jukka Nyyssölä. Hyvin on edellämainittu pitänyt somensakin hereillä, siinäkin mielessä ansaittu voitto. Kilpailijan/ - kisaajan on hyvä markkinoida itseään, mikäli ei halua jäädä Suomeen potki..eikun pullistelemaan.

Sitten raskampaan kompanjaan(90kg). Artturi Kalliola oli EHKÄ se suurin 'hype'. Varmaan jo ihan yleismassankin suhteen. On for real-deal > niinku 'Raskasarjalainen'. Ei voittanut herra. Hän(kin) oli pehmeä, ainakin mun silmään. Kaipa Artturi Nordic Fitness Expossa kisaa, joten aikaahan äijällä on- ei tosin hirveesti > pistää ittensä kireäksi, kuin viulunkieli. KUN/ - JOS tapahtuu, niin vuola! Laittaa Killerin, Heinäsen erittäin koville- kenteis kiilaa ohikin. Nimittäin potentiaalia on.

Itse kävin selkälihaksia työstämässä. Sitä ennen kävin Arnold'sissa(syömässä Diablon ja Donitsin + Kahvi). Kahvin jälkeen kävelin salille, kauppakeskuksen toiseenpäähän. 

Tein alataljaa, ylätaljaa(väärin päin + selän taakse), selän rullaus(tanko selän takana) esim. Treeni ei ollut äärimmäisen kova. Jospa huomenna sitten, koska Mens Physique(karsinnat).

Huomenna tosiaan sitten selviää, itse Mens Physique. Joten siihen asti..hola ala carte.

Jalat

Hoi! Enpäs kirjoittanutkaan, uudesta sarjasta; Classic Physiquesta. Kirjoitan sitten, kun lukija'kuntani on suurempi. Tänään oli jalkapäivä. Ennen treenejäni tein safkaa, jotka syön sitten huomenissa.

En ala liikaa tässä tylsistyttelemään..jumpat siis.

SJM tangolla: piiitkää sarjaa(70kg)
Hyvää huomenta- tangolla:  3x10-12
Jalkaprässi(suht. leveä):  4x7-9

Siinäpä se. Ei ollut äärimmäisen kova treeni(failureen niin, että päästä poksahtaa suonet tms..). Kiitos vaan vähäisen ravinnon saannin ^.

En aloita tarkempaa tulkintaa arjestani/ - tai syyllisty filosofialliseen tekstileissöniin. Joten palaan huomenissa, ehkäpä kattavamman AKA mielenkiintoisemman AKA avartavamman postauksen kera.

Vanha kuva..

(tämäkin ^

Mr Olympia ja rintojen hyvinvointia 'destroy' antia!

(Shawn Rhoden! Eipä oo muuten kehittynyt..tältä videolta/ - keissiltä > vuoteen 2016. Mun silmään ainakaan. Sijoittui 2 muuten 'tänäkin' vuonna kilpailussa, nimeltä Mr. Olympia.

Hoi! Tänä viikonloppuna oli tosiaan ^ kehonrakennuksen 'super bowl' eli Mr Olympia. Itselläni katseeni ja mielenkiintoni kiinnittyi lähinnä, Mens Physiqueen ja uuteen sarjaan Classic Physiqueen.

Minun lempparini; Logan Franklin sijoittui 9. Toki onhan ne noi fysiikat todella kovaa luokkaa, 'jo' ihan Mens Physiquessa. Esim. Jeremy Buendia pyyhkisi lattiaa(SUOMESSA), meidän kevyillä kehonrakentajilla(-80kg sarjan?). Vakuuttavia kavereita oli muitakin, Andre Ferguson(5), Brandon Hendrickson(4). Omaan silmään edellämainitut olivat kärkikastia- sijoitukset sen mukaisetkin.

Kaveri nimeltä Jeff Seid katosi kuin pieru saharaan..ainakin päätellen siitä 'hypestä' mikä hänellä oli ^. Ei ollut TOP10 kamaa. En ole nähnyt oikeastaan kuvan-kuvaa herrasta Mr Olympian line-upista, joten vaikea sanoa mitään. Felipe Francon tekemisiä ja treenejä seurannut (myöskin). Eipä ollut kaverista haastamaan Jeremy Buendiaa(tosiaan siis +10 sijoitus.. ^ Felipe Franco siis.).

Rehellisyyden nimissä; ei tule olemaan hetkeen kellään, mahkuja päihittää Jerbua. Tosin pakko antaa rispektit toiselle J:iille eli nimittäin Jeremy Potvinille. Skrode äijä- ja eka Olympia(2!. Tulee antaa vähän vastusta mestarille jatkossakin, i think so. Yksi toinen J:iillä alkava oli hieman pettymys. Nimittäin Jason Poston.


Se siitä sitten..maailma pyörii ilman Olympioitakin. Tänään kävin yläpeltiä yrittämässä> kasvattamisen merkeissä. Lähinnä rintaa rutistelin, kun se Mens Physiquessa pitää olla POP/ - IIN.

Tein vinopenkkiä tangolla(pitkää sarjaa ja vajaalla liikeradalla), rintakonetta, 1 käden ristivetoa, etunojapunneruksia(ilman mitään sen kummempaa lisäpainoa), dippiä(kevyesti).  Ennen treeniä pullistelin..ja säälittävän kuvat näkyvät(tosin yksihän niitä on) mun Instagram tilillä.

Kävin iltasella jumpalla, nin 'kerkesi' päivällä vähän vetää burgereita= olen melkoinen burgeripoika. 1 Burgeri Triplapihvillä ja erinnäinen burgeri, molemmissa seteissä bataattiranskalaiset. Juomana toimi tuoppi maitoa. Melkosen kevyttä oli ^. Nooh, olenhan vetänyt x7 lisäpihviäkin, yhdessä Hello Burgerissa. Kevyesti sekin meni.

Muttajoo; Ei enempää tekstileissöniä tälle päivälle. Huomenna voisin rustata mielipiteitä; Classic Physiquesta nyt nukkumatin luokse.

Muistakaakin tehdä JOTAKIN!

Mitä maisemia! ja HOODEJA :)

Jalat(sekä etu/ - että taka!

Jou! Eilen oli YlisFestarit, kävin siellä koska Instassa on ollut paljon kuvia, joihin on merkattu paikaksi (joku?)festarit!. Täytyihän minunkin sitten kuulua samaan kastiin, vaikkein ookkaan rastafari. Toisin ilmaisten; Nuorethan käy noissa Weekendeissä(toki varmasti jokunen vanhempi mieshenkilökin diggaa esim. Knife Partystä, Skrillex:istä).

Artistikattaus oli 'se perus'; Eli Antti Tuisku, Sanni... MUTTA yksi nimi oli minun(kin) mieleen; Eli Tuure Kilpeläinen ja Kaihon Karavaari. Yhtye on bueno- monella tapaa. Esim. soittimia oli muutakin- kun tietokone!. En avarra tuota edellämainittua sen enempää-ainakaan vielä.

Olisi mulla mielessä muutakin, mutta laitetaan nyt vaan ne treent!

Vaakaprässi:  yli 100kg(en muista paljon oli..) ' 1 sarjax10
1 jalan jalkaprässi:  jotain85kg(1x kevyt setti..turhankin)
Pohjennousu lvp seisten:  3x15-20
1 jalan takareisikoukistus seisten:  50kg(3x8-10)
Etureisikoukistus istuen:  85kg(2x6-8)
Loppuun Nyrkkeilysäkkiä, farmarikävelyä tangoilla/ - siis yksi käsi= on yksi tanko.., trapsit kanss.

Treeni oli hyvä! Fillaroin salille- fillaroin kotiin. Joten tuossahan tuli ne alku/ - että loppulämmittelyt.

Ai nii..Yohan Blake voittaa 100m, tänään Riossa. Aika;  9.61!

Jalat- kevyesti vain..

(Tulee ja kovaa! Bolta-Gatlin ja kumppanit:Vapiskaa!

Tälle päivälle puuhasin reittä. Ei tehty kunkkuliikettä eli kyykkyä, vaan lähinnä prässeillyä ja koukistuksia. Alkuun yritin kohennella pohkeitteni suoni'osastoa.

Selkä

Hou! Ei ole tullut viikon matskuu, mutta onko se joltain pois..sillä lukijakuntani on pyöreät nolla. Muutin uusille hoodeille ja eilen oli first night- mutta vaatteet oli ruoka childhood sight, so my dog can pite, not today chicken and rise! Only night i was seeing today little bit 'dat sunshine, my punch line, is your lunch time! Okei okei..aika heikkoa oli tuo englanniksi vääntää > freestaili räbää.

Tänään aamupala oli tälläinen, sillä puuroahan ei ollut saatavilla. Ihan jo sillä, koska suurinosa ruuista jäi lapsuudenkotiin. Ei kaikkea yhdellä kertaa, kiitän jokaisesta päivästä yläkerran herraa, freppaa tätä kersaa, pysähdy hetkes ja ala elämää kelaa, ei olla BMW:ssä niinku Anssi Kela, vaikka rouhennankin tätä monikossa, niin yksi leego on vaan laatikossa, ja se on audioääni mun aivossa, ja aivot sanoi dippaa sun laskut, huomenna sentäs ostaa uudet farkut, sano sana 'salkut'- niin näppivoima hommelit tuottaa enemmän fyysistä, ku airot, mieti mitä sanot, mieti mitä tahdot, mulla on riimillinen jousi, ja ammun sen kun Robin Hood- multa ei löydy hästägeillä #boot, kuuntelin viime viikolla JVG mistä sä tuut, ensi viikolla on off-seasonilla ku Nalle Puuh, puusta puuhun- maasta maahan- tallaan samalla tavalla, oon syntymähumalassa kun Rytmi Rane keskustan kamaralla, ei näillä mun budjettia parannella, kauppalistankin pystyn mittamaan mun viivotimella, mutten oo ANGST-ANGST, että missä on mun rakas! Pidä pakkas, tää elämä on raskas, riskit vaan epämääräistä lakas! S.T.I.L.L Streitti Hiphoppi avoimea mikissä makas..

Paljon leuanvetoa
Ylätalja(kapea kahva) väärinpäin:  3x8-10
Hiihtoliike narulla:  4x10
Trapsit kp/ - että levypainoilla: tuntumalla vain..
Ylätalja(apinaote):  2x12-15


Treeni oli jokseenkin epäonnistunut, sillä leuakailun jälkeen meni forkut kipeiksi. Vaikutti muuhunkin sitten..esim. sarjapainot oli kuin Hugo-peikolla. Nooh..eihän tässä, kun venyttelemään vaan.

Mukavaa 'jo' alkanutta viikonloppua, vaan jokaiselle :)

Reisitreeni tälle päivälle.

Hou! En ole n.1 viikkoon päivittänyt mitään, mutta onko sillä väliä? Ihan jo siitä syystä, kun lukijakuntani on pyöreät nolla. Tänään yritin kasvattaa gluteus maksimusta, joten mitä sitä enempää rustaamaan..

Jalkakyykky tangolla:  60kg(1x5), 65kg(1x7), 75kg(1x6)
Sumo-vedot (t-tanko soudussa):  4x10-12
SJM kp:  35kg(3x7-9)
1 jalan vaakaprässi:  2x8-10
1 jalan takareisikoukistus seisten:  40-50kg(4x9-12)

Treenit puri ihan hyvin, sinne perse/ - takareisi akselille.

Ai nii, tässä on kova jäbä! Seuratkaa Riossa(mun yksi idoleista..) ja Instassa:

Iltalehdessä EHKÄ tulee artikkeli jossa, tämä herra hölskyttelee AKA tanssii.. heh rintalihaksiensa kanssa.

Road to Mylsä

Tänään tapahtui joka vuotinen trippi sukulaisten saarelle. Sana saari on yhtä vakuuttava, kun Henry Saari, oliks Teemu Selänne tänä vuonna jäällä- tänään Kouvola oli lähellä, ei tässä nyt ihan laput silmillä vedellä. Aamulla tapahtui väärinkäsitys kellon-ajoista, jolloin minut noudettaisiin hoodeiltani. Sainpahan 1 koneellisen pyykkiä pestyä, joka oli siis fine- when i got my own time..

Myllykoski siis on se 'mylsä', joka nyt on varmasti oleellinen tietokin. Tikanheitossahan usea(kin) tunti meni..Itsensä herättämiseen meni aikaa eli ns'kesäterässä' olin- ja pahasti. Sainpahan päivän parhaan tuloksen, joka nyt ei oo paras minun kädestä heittämä. 33 pointzia tuli.Vuosia takaperin, heittelin joka toisella yli + 30. Ennätys taitaa olla muistaakseni, siinä 37 hujakoilla. Joka kesä pitäisi sonnistautua paremmin, niin johan hätyyteltäisiin 38 pistesaldoa.

Sitten taas..päivässä on 24tuntia, joten tunnit pitää jaksottaa omien intressien mukaan. Eteenkin tältä kantilta; How bad do you want it!  Mä haluan lihaksia enemmän, kun tikkataulun henk.kohtaista ennätystä.

Söin kuulemma sukulaisten jääkaapin tyhjäksi. Tiedän ettei tuo nyt ole, kehumisen aihe/ - olla iloinen nyt moisesta asiasta.. mutta kun kysytään, niin olen rehellinen:  Ruoka oli todella hyvää, muttei riittävästi. Näin siis vastasin kun kysyttiin ruuasta.

Jorpikossa.en siis Liipolassa!

Kävin vähän jumpallakin tänään, lähinnä tuossa ulkona. Street Workout:ia yritin..

Liipolassa..

Selkä-hippasta..

SJM aloitellessa.. meni nyt tähä ekaksi, ei oo oikein järjestely hallinnassa- niinku trapetsi!

Hou! Deontay Wilder voitti- kuten niin oletinkin. Seuraava kehään nouseminen ja kenties ei niin helpohko voitto(kaan?- ainakin joutuu uhkimaan hiki hatussa > Anthony Joshuan kanssa. Ei mennä asioiden edelle, sillä Wilderi loukkaantui matsissa(Chris Arrelolaa vastaan- KO 8 erässä DW rocks). Ainahan voi fiilistellä! Niin ja klippendeeros on tuossa merkintäni ensimmäinen nähtävyys..

Itse väänsin tänään siipiäni- ei lentoon vieläkään lähdetty, mutta noou shit sherloc, no matter what klock, my training fly higher than frisbeegolf. No nyt tuli itsekehua, joten tässä 'jumppaleissönit'.

Ylätalja(väärin päin) ja niskan taakse:  60kg(3x8-10)
Ylätalja apinaote:  80kg(3x7-9)
Hauiskääntö hammer'narulla:  60kg(2x12-15)
1 käden hauiskääntö taljassa:  30kg(2x10), 40kg(1x5)
Hiihtoliike norm. suoralla kahvalla:  65kg(3x9-12)
Hammerkääntö istuen samaantahtiin kp:  3x13-16

Nyrkkeilysäkkiä ja muuta oheisharjoittelua, koskien bokrailua 40minuuttia.

Penkkiä- lämpöö vaan

(No nyt ei  Espanjalaista ääntämistä! Kiva kipale, niinku Dubsteppii- ei ainiaan Hip-hoppii .

Joskus Vinop.koneen kimpusa!

Reisiä- muttei tappo'greisiä ja yöllä nyrkkeilyn vientiä.

Jalat sai tänään kyytiä- ei kovaa sellaista, mutta joitan nyt kuitenkin. Ennen treeniä hömpsyilin näitä; Kahvia + (harvoin) ostamani tehodrinkki, siis ihan energiajuoma merkki eli hyihyihyi minä.

Etukyykky tangolla:  60kg(2x4-5)
SJM tangolla:  85kg(4x18-20)
Jalkakyykky smith(kapea):  2x10
1 jalan takareisikoukistus seisten:  3x10-12

Ihan kohtalainen jumppa, ei parasta A-luokkaa mutta > huomenna kohti kivuliaampaa treeniä!

Menee varmaan tämä yö seuraten, Deontay Wilderin ottamuksia. Kyseessähän siis on yhden(niitähän on ties kuinka monta..) ammattinyrkkeily liiton hallitseva maailmanmestari. 36 voittoa- 35 tyrmäyksellä! Siinä on saldo. Isolla S:ällä.

Ikävii juttui- maailmalla siis, mutta yläkropalle still-kill treenii

Hoihoi! Rinta on vähän kipeenä, joten perille meni- jotain ainakin. Tänään tapahtui asioita maailmanlaajuisesti, joita en lähde avaamaan. Sillä heidän toimintonsa ei ole ansainnut minun tekstissä aihetta. Paitsi tämän verran; mitä enemmän media tuo heitä esille, sen enemmän ovat onnistuneet. Tuollaisten kavereiden pään'menosta ei tiedä kukaan..paitsi he jotka ovat valitettavasti samalla asialla/ - ajattelevat samalla tavalla ja jne. Sekoittaneet kaiken elämän perus'pilarit' (uskonnon, poliitikan ja jne..)mielestäni. Muttei tosiaan sellaisista typeryksistä enempää.


Negatiivisuus tosiaan ruokkii negatiivisuutta, siinähän ei ole mitään uutta..olin hereillä ennen kuutta, simahdin uudelleen, koska 9h on lihasten kasvattamisen kannalta- niin mahtavuutta, tosiaan mun elämästä ei tuu puuttuu positiivisuutta, sillä nyt saadaan aikaiseksi, muutakin kun; missä on pakastin- en oo mikään Aladdin, mutta sanoillahan saadaan aina joku sekasin, sekava sana- onko hyvä vaiko paha, tunnetila yhtä lupaava ku Malmin saha!

Olipa tuokin vertauskuva katala, mutta mullahan tässä rima on matala, ravintola seiväs- biffaan sinne sadalla, kun on bensaa suonissa- ei oo huolia, ei tuolia, ei muotia ei kirjekuoria mutta oon komeempi ku Puotila ja brändäys parempi ku Reissu Ruotilla, onks sulla luotia, ei mullakaan luomia..niin siis vihjailenko vientiä, en osaa kunnolla ees tinkiä, mutta osaan pidellä mikkiä, ja kun oon rannalla, ei oo ees vilttiä, mut heei..onneksi on kaapissa ees pilttiä!

Joujou vaan..nyt sitten treenit.

1 käden vip sivulle (seisten):  4x8-10
Pystypunnerrus kone(ylärinnalle kanss..meni 'actioni'):  50kg(2x10)
Hauiskääntö tangolla(scott-penkissä):  40-45kg(3x6-8)
Pystysoutu tangolla:  60kg(3x9-11)
Vinopenkki kp:  3x15-20
1 käden rannerullaus selän takana taljassa:  30kg(pari settiä..melko max.)

Treeni meni todella hyvin! Huomenna taas voin levollisin mielin, panostaa alakertaan. Tuli lämmitteltyäkin melkoisesti-kuten aina.. tänään (esi)voikattiin näin; keppijumppaa, ylätaljaa, kiertäjäkalv. pec deckiä esim.). Treenin loppuun nyrkkeilysäkin takomista, sellainen +15minuuttia. Loppulämmitelyt kunniaan kanssa.

Nyt tässä illasta on lähtenyt melkoisen hyvin, nuo freestaile'touhut'..vaikka itse sanonkin.

Tänään rintaselli

Tere! Eilen tehtiin alakertaa. Paneuduttiin P:eehen, eli pakaraan.

1 jalan jalkaprässi:  noin.90kg(4x6-8)
SJM kp:  35kg(3x12-15)
Jalkakyykky smith:  60kg(3x10)
Takareisikoukistus maaten:  50kg(4x10-12)
Sumo-veto (t-tanko soudussa):  4x+20
1 jalan pohjennousu koneessa:  40-50kg(2x9-11)

Tähän nyt kuulusi kuva, (kenties munkin) perseestä..mutta jätän sen myöhemmäksi/ - tulevaisuuteen.




 Tässä taas (sen suuremmin jaaritellua päiväni muusta oheistoiminnosta) itse yläkropan workindeerus.

Dippi(kehonpainolla): 10x10
1 käden rintapenkki:  40kg(3x5-10)
1 käden vinop. hammerkone:  2x10-13
Kapea penkki lvp:  25kg(x15,13,10,7)
Alhaalta tuleva lvp veto:  1x20
Pohjennousu seisten:  4x15-25
 Maha(alavatsaa)

Joku varsin juntin näköinen kaveri, mutta kuvana yhtä vanha- ku Tuomas Veturi

(Mun kaveri- edelleen messis :)

Vanha kuva- sillä mulla on lupa..

Selällä maanantai- siivet sain, niinku kai..

Jou! Tänään sain kuulla, labrojen tulokset(AKA dopingtestit 4 mee..). Yksi apina tippui pois hartioiltani, siinäkin mielesä kun; kaikki otokset oli mallillaan(kolestroli ja jne... Mitä nyt hemoglobiini oli korkea.

Vähän meni säheltämiseksi aikataulujen suhteen..nooh, onhan maanantai. Tässä illasta vasta löysin, mun pankkitunnukset(jonka on siis 'syy'- moiseen säheltämiseen). Joten eikun kohti parempaa huomista! Tosin ei tässäkään päivässä, suurempia negatiivisuuksia ollut.

Maailmalla tapahtunut hyvääkin- ainakin mun intressien suhteen. Portugali vei voiton ja voiton vei myös, herra nimeltä; Brock Lesnar!

(Melko ihanteellinen sheippi! C. Ronaldo..
( Lessu! Alle- 30 kymppisenä. Kondis on kova!
(Ammattilaiskehonrakentaja! Johnnie Jackson .. Huheijjaa, mikä yläpelti ^


Itse siirsin kurjen reidet- sille huomiselle. Tänään sivalsin selälle supindeerusta.

Kävely salille AJ
Alatalja:  70kg(3x8-10..yllättävän kevyesti.
Ylätalja(väärin päin): 2x12-15
Hiihtoliike narulla:  50kg(4x10-12)
Pötsi
Kävely kotiin(kaupan kautta) LJ
Aika:  max. 40min

Muuta:  Huomenna niitataan alapeltiä sitten. Eipähän tuossa treenissä mitään, sen kummempaa ollut. Ei dropsettejä tai muuta 'tehokeinoa'. Mitä nyt alatalja liikkui, suhteellisen kevyesti. Enemmän 'palkkiin' numeroa, tulevalla kerralla.

(Siinä on vanha kuva.. Koska selkä'päivä'..
(Musiikkia- ihan jeba kipale.

Kuka tekee oharit? - no wanna be bodarit..

Jou! Aloitanpas tekstini räpillä, sillä edellisessäni merkinnässä sellaista ollutkaan.

Tänään ois ollut Summer Upp:ii, mutta ilman Lil Waynii, siellä ei oo faimii, joten tyydynipä taas keittää riisii ja servaamaan Dr. Dren biittiin, muistelenpa seuraavassa punhc-lainissa Ismo Niksii, JOS sulla on messualueella nälkä ota twiksii, mä teen sinä aikana dippii, kertookahan kuka vetää settii douppii, niin se on verrattavissa old school- hip hoppiin, enköhän +68 toistolla oo valmis koppiin, lauantain kohokohta on kun Brock Lesnar astelee häkkii, ja kun sunnuntaina Cristiano Ronaldo tekee maalin- on sekin varsin nättii! Unohdin mainita, että kävin tänään Mäkissä, kuka pelaa sateisilla keleillä tennistä? - Taisi Ressu Koirakin olla messissä, kun vettä tuli metsissä, sokerista tehdyt ownaa snäpchätissä!

Noniin, se siitä Freestailista sitten..

Tänään oli alustavasti suunnitteltu, treenit kaverin kanssa. Kaveria ei ilmoittanut mitään, etteikö olisi tullut. Tuli tosiaan oharit, joten missä mun kuoharit! Tässäkin tosin löytyy positiivisia puolia) Kuten se etten pullittanut 7euroa, siitä kertakäynnistä siis. Kaveri nyt on ennekin tehnyt tälläistä, joten ei tämä nyt niin perseestä ollut..persettä vähän jumpattiinkin tänään.

SJM  1 kahvakuulalla:  3x12-15
SJM/ - maastaveto taljassa narulla:  55kg(4x13-16)
Takareisikoukistus maaten:  55kg(3x6-8)

Treenasin toisenkin kerran, kun oon tälläi no-laifferi..jolla ei pysy kädes ees filtteri.

Takaolkapäät kulmassa narulla:  60kg(4x10)
1 käden rintapenkki:  joka sarjaan lisää painoa' 45kg(1x6-8)
Ojentajap taljassa:  60kg(turhankin kevyesti..
Ylätalja niskan taakse(väärin päin allekirjoittanut):  2x9-12

Vähän tollainen 'satu'jumppa ^..ainakin painot liikkui, jos ei muuta. Tullut ruutia ojentajaan. Tosin en ole salin ainoa kaveri, jolla löytyy hivenen hevosenkenkää. Näin tänään tutun salisamulin dippaavan, +50-60kg sarjan. Tuo viimeinen lukema ois kova sarjapainolukema, tälläiselle höyhenheikille. Ei olla kaukana tuosta..sellaiset '- ' + ' 10kg on matkaa siihen malmiin.

Muistakaa punertaa itsenne ylös..oli sitten kyse-mistä tahansa!

Kulutus kun oli sen verran kovaa luokkaa, niin sorruttiin mäkkäriin. DriveIn:in kautta 'tankkaukset' käyntiin.. toki iltapalalla nytten, terveellisellä pohjalla mennään. Tuli potkittua jalkapalloa myös, josta moinen lisäkulutus. Antoisaa viikonloppua joka ikiselle kaduntallaajalle, pidetään toisistamme huolta.

Olipas taas--itsekeskeinen ja pinnallinen kuvotus..

Verikokeissa- mutten niistä tohkeissa, mutta yläkroppa treeni, toimi ku Evelinan sireeni!

Hoi! Tänään kävin verikokeissa, ja tulokset tulee ensi viikolla. Hyvähän niissäkin on käydä, sillä yksi elämä- yksi terveys. Ennen päivän jumppaa, kävin kävelemässä sellaiset 8km. Kuulemma futistreenit piti olla, muttei ollutkaan. Tulipahan sahattua-taas Lahtea ympäri ja vielä sateessakin- joka toki tuttu näky, yllä Lahden.  Aniwai..väli'tankkaus' tehtiin Skyrillä ja RedBullilla..

Dippi:  10x35-30 (pari viimeistä sarjaa meni, tyyliin -10..
1 käden pystysoutu lvp:  4x12-15
Face Pull- narulla:  45kg(3x10-12)
Ojentajap norm. kahvalla:  joka sarjaan lisää painoa'
Loppuun pohkeita levypainolla

Huomenna sitten onkin, vuoro kurjen reisien...kerta ruuvattiin yläkroppaa noinkin mahtipontisesti.

Äässii ja bääkkii

(Hyvä biisoni..eiks jeah!

Jou! Eipä kirjoiteltu silloin milloin piti, muttei siinä..mulla ei oo hivi, tein just sitä mitä piti, kirjoitusvirhettä kukoistaa jokainen rivi, ja aamulla meni piltti- yksi jos toinenkin, kun salmiakin syömisen lopetin, ja ketä näilläkään haavoitin? missä on viivotin)- Lebron James heitti korin ja sillä aikaa vain 'olin'! Tää oli Stretti Hiphoppii yllä Lahden Las Vegasin..



Eilen treenasin persettä ja osamoilleen näin duunasin!

1 jalan vaakaprässi: 60-65(4x5-7)
Jalkakyykky tangolla(2s pysäytys alhaalla):  65kg(5x5)
Jalkakyykky taljassa:  55kg(4x15-20)
Takareisikoukistus maaten:  50kg(1x10)

Siinä nyt tuli, pääpiirteissään rustattua.. Millä liikkeillä tuli rutistettua!

Tänään taas oli vuorossa, siipilihakset.. Kuvahan tuossa yllä on vanhahko.

Alkulämmittelyksi nyrkkeilysäkkiä(15min) ja kävely salille(noin 250m kaupasta)

T-tanko soutu(tuettu):  noin85kg(3x4-6)
Ylätalja niskan taakse(väärinpäin allekirjoittanut):  4x20-30
Hartioiden kohautus lvp:  25kg/pr käsi(3x12-15)
Ylätaljassa (SOUTU) ja seisten:  3x10-12

Persettä ja siilenpesää!

Yleensä näin blogia taas herätellessä, pitäisi varmaankin kertoa itsestään jotain ja jne(mihin tähdätään ja milloin tms). Itse en tee sitä, koska mysteerinä on kivempi olla- kun kertoa julki koko polla!

Tänäänkin olisi ollut rientoja, mutta johon kuuluu alkoholi- tulee kieltoja! Mutta juu siis..Esim. Tuska festarit, Provinssi ja mitä kaikkea kadunkuvissa olisi ollut tarjolla. Toisaalta taas, kun ei oo rahaa- ei oo varaa. Itselläni tuo päivän momentum tapahtui, Siilenpesässä= Sukupizzan parissa. JOKA kysyi toki rahaa. Nooh, kerrankos sitä..- toisen JOS kolmannenkin.

(siinä on Sukupizza! ja kyllä..kopioin sen netistä.


Seuraavalla kerralla syön sen itse. Seikka on saletti, koska en tiedä muutenkaan missä on kravatti! Minulla oli kaksi herrasmiestä mukana, jotka koostui bruudereistani(Vemmelsääri ja Tuoku). He(kin) osallistuivat syömiseen. Meni muuten helposti koko lätty, ainakin minun tontin osuus. Velipojilla tosin juna tuli pääte pysäkille- minulla taas on Meksikon Juna, joten vauhtihan vasta olisi kiihtynyt. Ei tarvinnut juoda pisaraakaan vettä tms..Eikä tullut pysähdyksiä, joten haarukka kävi taukomatta. Aikaakin meni yllättävän vähän, 35minuuttia..ja 'Suomen Suurin' oli kumottu. Tavallaan jäi nälkäkin!

Epäilen vahvasti, ettei tämä ollut Suomen Suurin. Aina löytyy suurempia ja vahvempia(kun puhutaan ihmis'yksilöistäkin esim.). Olen kuullut huhua, että Oulussa saisi 95cm/ - halkaisialtaan pöydän ääreen(vaiko kahteen pöytään. Tämä Sukupizza siis oli halkaisialtaan, sen rapiat 80-85cm ja oli kyllä rapeaakin. Ruokakokemuksena mun makunystyröille, todella lähelle sitä ultimate perfektionia; eli arvosanaa kymppiä!.

Itse kotimatka kaartui härkäkierroksena. Bussi ajoi läpi Porvoon- ja läpi kaikki pikkutiet. Mieleeni tuli monia muistoja körötellessä. Porvoossa tullut käytyä, pariinkin otteeseen- ja positiivisia on muistot. Ulkoisesti Porvoo näyttää hiukan samalta 'hoodilta', kun Anttilanmäki(täällä Lahes). Värikkäitä, pirteitä..jokseenkin vanhakoja taloja ja kapeita teitä jonkin verran. Matkaaminen avartaa ja puutu persekkin! Joten päivän päätös'numero' alkaakin P:kirjaimella.

Kävely salille AJ
SJM/ - Maastaveto taljassa(narulla): 60kg(4x10-12)
1 jalan takareisikoukistus seisten:  40kg(3x8-9)
Reisikoukistus:  2x10
Loppuun vähän (mielivaltaisesti); takadeltsit(loivassa asennossa, reidet hieman koukussa eli pito buutilla), forkut..

Treenistä jäi ihan hyvät fiilurit. Ei paljoa liikkeitä, muttei aina tarvi ollakaan. Puristus tapahtui oikeaan osoitteseen ja seuraava osoite onkin; Herra Hakkaraisen sävyttämä ja Nukkumatin johtama..joten palataan huomenissa!