Äässii ja bääkkii

(Hyvä biisoni..eiks jeah!

Jou! Eipä kirjoiteltu silloin milloin piti, muttei siinä..mulla ei oo hivi, tein just sitä mitä piti, kirjoitusvirhettä kukoistaa jokainen rivi, ja aamulla meni piltti- yksi jos toinenkin, kun salmiakin syömisen lopetin, ja ketä näilläkään haavoitin? missä on viivotin)- Lebron James heitti korin ja sillä aikaa vain 'olin'! Tää oli Stretti Hiphoppii yllä Lahden Las Vegasin..



Eilen treenasin persettä ja osamoilleen näin duunasin!

1 jalan vaakaprässi: 60-65(4x5-7)
Jalkakyykky tangolla(2s pysäytys alhaalla):  65kg(5x5)
Jalkakyykky taljassa:  55kg(4x15-20)
Takareisikoukistus maaten:  50kg(1x10)

Siinä nyt tuli, pääpiirteissään rustattua.. Millä liikkeillä tuli rutistettua!

Tänään taas oli vuorossa, siipilihakset.. Kuvahan tuossa yllä on vanhahko.

Alkulämmittelyksi nyrkkeilysäkkiä(15min) ja kävely salille(noin 250m kaupasta)

T-tanko soutu(tuettu):  noin85kg(3x4-6)
Ylätalja niskan taakse(väärinpäin allekirjoittanut):  4x20-30
Hartioiden kohautus lvp:  25kg/pr käsi(3x12-15)
Ylätaljassa (SOUTU) ja seisten:  3x10-12