Kansanvälinen rintapäivä..maanantai!

Moi! Tänään tuli fillaroitua useahko kymmenen kilsa, koska liikunta kunniaan. Jätin akunlaturin lapsuuenkotiin, joten sinne siis tieni vei. Hain sen, söin samalla ja lähdin salille. Salin(kin) jälkeen kirmasin bäkkii child'hoodeille, koska piti viedä koira. En vienntkään sillä, se oli viety jo. Sinänsä hukka reissu.. kuten sekin, että jätin (palatsini)avaimet lapsuuenkotiin, lähtiessäni sieltä. Eikun (nykyisiltä) hoodeiltani ns'härkäkierrokselle'. En huomannut avaimieni puuttumista, itse matkalla. Tosin, itse en jaksa himmailla.. vaan kaasutan ihan yleensäkin, kun Contador!. Eikä 24 tuntisesta mennyt, kuin massiiviset 15-20min/pr suunta.

Päivän hyvä teko(joka ei koske itsekeskeisyyttä) tuli tehtyä, kun kehuin remonttimiehen hyvää työnjälkeä. Rehellisyyden nimissä minulla ei ole mitään, 'Piisisen' silmää ole. Kun suuni aukaisen> sieltä tulee persoonaani kaltaista tekstiä. Hyvää ja viihdyttävää samalla kertaa tai jtn sinne päin.

Tänä maanantaina treenasin tisulit. Kahvia ja Driver Energy Drinkkiä kyytipojaks, niin salut! ..ennen treeniä litkin siis, moisia syntisiä nesteitä ^ Treenin aikana BCAA ft. EAA komboa, jossa hyppysellinen maltoa. Palkkaria en paljasta..



Fillarointi salille ja kiertäjäjump. AJ= alkulämmittely
Vinopenkki kp vuorotahtiin:  'joka sarjaan lisää painoa
Vinopenkki tangolla: pitkää sarjaa(kapea ote)
Alhaalta työntö/ - veto seisten kp(1 käsi krl):  4x12-15
Kapea punnerrus levypainolla, 25-30*c asteen vinopenkissä: 2x10
Loppujäähdyttelyksi fillarointa..

Treeni oli varsin mainio! Olin yhtä hymyä. Porukoiltakin on tullut palautetta, että näytän hyvältä(niin siis, nythän en ole töissä..).

Kohta katsoaam Bull vs Vertti-ohjelmaa ja iltapalaa alas. Hyvää (alkanutta) viikkoa vaan, vaikkei tätä kukaan luekkaan..