1 jalan jalkaprässi: noin.90kg(4x6-8)
SJM kp: 35kg(3x12-15)
Jalkakyykky smith: 60kg(3x10)
Takareisikoukistus maaten: 50kg(4x10-12)
Sumo-veto (t-tanko soudussa): 4x+20
1 jalan pohjennousu koneessa: 40-50kg(2x9-11)
Tähän nyt kuulusi kuva, (kenties munkin) perseestä..mutta jätän sen myöhemmäksi/ - tulevaisuuteen.
Tässä taas (sen suuremmin jaaritellua päiväni muusta oheistoiminnosta) itse yläkropan workindeerus.
Dippi(kehonpainolla): 10x10
1 käden rintapenkki: 40kg(3x5-10)
1 käden vinop. hammerkone: 2x10-13
Kapea penkki lvp: 25kg(x15,13,10,7)
Alhaalta tuleva lvp veto: 1x20
Pohjennousu seisten: 4x15-25
Maha(alavatsaa)
 |
Joku varsin juntin näköinen kaveri, mutta kuvana yhtä vanha- ku Tuomas Veturi |
 |
| Vanha kuva- sillä mulla on lupa.. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti