Hyvää viikkoa kaikille, vaikka pimeys kolkutteleekin 18;00 aikaan. Ei anneta, sen masentaa..tai asennettamme laimentaa. Uutislähteissä tosin, ei ole juuri ollut positiivista(kuten ei yleensäkään, ei kerrota koko totuutta, liioitellaan/ yleistetään ja jne..).
Minua harmittaa, että uutiskynnykseen on yltänyt; 'Rautavaaran stragedia'. Vaihtoehtoja on monia..mikä ihme vei, tekemään tälläisen teon. Yksikin on, että tämä tekijä on halunnut huomiota(jollain tasolla), kun ei ole nähnyt millään muulla tavalla, tulla nähdyksi(rakasteutksi ja jne). Esim. Jonottanut 'mielenterveyensä' kohettamiseen(ammatti-auttajalle) ja jonot ovat olleet sitä luokkaa, että on turhautunut ja jne. Onnistui siinä, mikäli tavoitteli sympatiaa ja vihaa/ - saada itsensä jalustalle tms.. ! . Yksi syy on; rakkaus. Kuulemma aika kimurantteja juttuja, noi parisuhdeleissönit(tasapaino on tässäkin avain-sana, antaa omaa tilaa..silti on sitä ja tätä ja jne..). Joillakin kun rakkaus loppuu, siinä loppuu muukin..
Vaikka maailmassa tapahtuukin, erittäin valitettavia asioita..niin eteepäin on mentävä-itse kunkin. Minulla oli todella mahtava työpäivä! Heittelin lehtiä, lähemmäs 2 000 kg verran ft mestari. Huomisen tavoite on, tuo 2 tonttua. Ruokaakin upposi, siinä sivussa, enemmän kuin milloinkaan(juuri, tämän työkokeilujakson aikana). Pitäisi jaksaa laskea kalortikin..entäs jos matematiikkani ei riitä!?
Esim. Lounaalla meni 700g verran, kanaa ja riisiä.
Mutta tosiaan, ne treenit!
Kävelyä LJ Kapea penkki tangolla: 4x10 (räjähtävästi) Ylätalja: 3x12-15 Leuanveto: 2x15-20 .. BW Dippi(kehonapainolla): 1x50 Ojentajap (ylä)taljassa: 2x6-8 Etunojapunnerrukset: 6x50 Istumaannousut: 5x30 Around the world-liike: n.1 min kiertoja (ja 3 s palautus..4x) Kävely kotiin LJ
Aika: 39min
Arvosana: 8-
Paino: 67.5kg (wuuhuu!!
Muuta: Jepa setti. Eipä nosteltu 'raskaita rautoja', ei aina tarvitsekkaan. Hyvin meni tööttiin, lihaskestävyys'painotteisesti(kin). Tuo talja liike oli ainoa, jossa mentiin alle-10 toiston.
Palkkariksi vedinkin 'överit'..kröhöööm> siinä toivossa, että painoa tulee lissee-sitä tarvitaan. Protein smoothen(FAST), lasillisen maitoa + 1krl öljyä, 1 raaka kananmuna, mangopiimä(löytyy prismasta :D.. Kotosalle kun pääsin(kaupan kautta), niin lankutin(2x2min). Tuon jälkeen, drinkkasin ns'recopaukun'(Heraa + kreatiinia + glutamiinia + c-vitamiinia).
Yksi negatiivinen asia on että; lasku jäi maksamatta..Kiitos muistini. Unohtui kun salamaniskusta(ainakin tänään), tuo salasanani. Hienoa minä! Täytynee tässä, lähipäivinä siis matkata; Handelsbankeniin.
Nytpä matkaan, taas keittiöön..Että liityn(once again..) pyhän kolminaisuuden neliöön..en haluu liittyy, tähä ilmiöö(fitness ja bla bla)..mutta puntilla on kivvööö ;) (Anteeksi siivottomuuteni, paita ja kollari..ovat minun..Tosin lihaakin saisi olla! Old..but no-gold
Moi! Tänään käännettiin(tai edellisenä yönä..whatever!), kelloa. En ole edelleenkään tietoinen, taaksepäin-vaiko eteenpäin. Minkäs teet kun, blogin kirjoittaja on retu. Tosin vajavaisia, meistä jokainen on..
Unet tosin muistan, ja miksen muistaisi, kun niissä seikkailee kovia bodinimiä. Toni Kataja oli yksi niistä(älkää huolehtiko,en nähnyt märkiäunia)..vaan inspisdreamia. Arvostan herra Katajaa, hyvin korkealle. Vaikken en ole tavannutkaan häntä, jolloin luodaan se oikea henkilökuva/ - persoona(ensivaikutelma ja jne..). Mutta se että on mainio perheenisä ja aviomies + pukkailee pystejä himaan, siinä sivussa> Tehkää perässä! . Hieno mies, hienolla työmoraalilla.
Tänään heräsin yllättävän aikaiseen, ottaen huomioon että on/ -oli Sunnuntai. Ei ollut mitään tekemistä, joten läksin treenamaan..
Kävely salille(luolaani) AJ Leuanveto: 2 settii, n15 toistoa Penkki kp: 27.5kgx15, 15kg(3x12-15) Vip maaten kp: 17.5kg(1x10) Dippi(vajaa liikerata): 3x30-40 .. bw Etunojapunnerukset: 4x40 Kulmasoutu tangolla(kuoletuksella ja todellakin matalassa kulmassa..): 1x15 Hartioiden kohautus kp: 4x20-25 Ranskalainen punnerrus kp(maaten): 15kg(2x4-6) Ojentajap niskan takaa lvp (istuen): 15-20kg(4x20) Istumaannousu: 6x Lankku: 2x1min30s Rockyn ulkoilutus LJ
Aika: 41min
Arvosana: 8½
Paino: 65-70kg
Muuta: Mä diggasin treenistä. Kovin veto oli penatus, sen sentäs tein..failureen. Eipähän tässä, taas yritetty saada kaloreita lisää, ateriolleni siis. Tänään (treenien jälkeisillä) aterioillani, söin keksejä(paussi ja jne..). Saapahan toki lisää 'kaloreita', mutta tulee kyllä jotain muutakin tungettua kroppaan, kuten esim. siirappia.
Tässä jtn, englanninkielistä materiaalileissöniä; (Lokkis is 'da house..like a mickey mouse);P..
My best days, isn't rest days, i'mma gym slave, i rest when i'mma on my grave, my attitude its not what money make, so choose your place, i'mma never bee late, too early to date, i want my protein shake, what you gonna say? Light weight baby..kind'a grazy, but alway better than 'call me maybe' ;)! (Lok Lok)
> I'm not a lazy, lazy town there is your dream..i'm so clean, cyz i play and pay, what i mean, i'm mean when i step a gym, feel my rhytmh..its good feeling, flo rida song sexier than Jennifer Lopez thong, kicking, holy shiee..what i meaning, so what you dealing, if its gym card..i'm flying, eagle back like a ulisses trees buying(crushing), i dreaming like a shawn ray, so its may-day, when i have a leg day!
Oltiinhan sitä valmiina, seuraavan päivään-rupesi vaan edesmenneellä työviikolla, tuo ravintopuoli lipsumaan/ - heikkenemään(järjestellisyydestä). Helpsosti se 'romahdus' tuleekin.. Esimerkiksi torstaina jäi, aamupala puolitiehensä..koska en kyennyt, nousemaan aamulla, tarpeeksi ajoissa(ns'mättämään' maratooniaamiaistani). Luonnollisesti uupuneet-ja tarvittavat kalorit, piti saada jollain tasolla.
Mestari meni 'kahvitauollansa' yhteen leipomoon, minäkin menin(teinkö syntiä!?). Heittelin turpaani, helpohkosti 6kpl/ Dallaspullaa. Jo itse tuosta p-a, kertyi yli 2 000 kaloria..+ siihen päälle, omat 'puhtaammat' vaihtoehdot, kuten esim. (elovenan) keksi. ..Kalorien lisäykseen shiiit sit)
..Näitten 'startti-eväiden' jälkeen, hyvä että kerkesin ajoissa..päiväni rientoihini.
Tasapainolua (jollain ihme 'pallolla')> verta kiertämään(pohkeisiin ja jne.. AJ Säkkiä (5 erää ja 3 minuuttia) Pistehanskat (4 erää ja 5 minuuttia erää)
Nyrkkeilyä kp ja varjonyrkkeilyä n.10min (kaikenkaikkiaan) Istumaan-nousu(pallolla): yli-5kg (2x15) Forkut (rullailuja ja kääntöjä): pari settii ja pitkät toistomäärät! Kävely Rockyn kanssa LJ
Hyvä boogie oli, ja adrelaniini virtasi. Treenien jälkeen, taas syötiin. Söin muikkuja ja pottumuussia ft höyrystetyt porkkanat ja parsakaalia. Niitä fisuja oli 13-15 kpl...enemmänkin olisi saannut olla. Tosin sitten olisi toinen 'puoli päiväinen' mennyt, niiden ruotojen parissa. Nyt on sitten syöty 450g jauhelihaa ja pastaakin siihen 'siivekkeeksi' keitin. Huomennakin voisin syödä..
.. jos ei syö, saattaa kuolla..Syöminen on parasta!..pitäisiköhän kohta, alkaa huolestumaan maksasta;)
(Tatskoja liikaa, muuten jeba!)
Inspistä^
Ja päivän mysiikkinä;
Ja omat riimit tiskiit kanss; En tiedä merenkulku alasta, mutta se on parasta, kun voi olla kalassa, koska näillä siimoilla ei paljoa rahasta! Millä siimoilla siis> tuossa oli ^ kuvotus! (onneksi oli sentäs wanha..)
Tervehdys! Uusi viikko uusin voimin,kohti Joulua..tai ainakin, pimeitä syssyjen iltoja. Tänään oli pakkasta, tosin niin oli Launtainakin. Minua ei paljoa helteet, pakkaset(aniwai säät ylipäätänsä) hetkauta. Olen kouluttanut itsestäni, eläimen. Aina kun työautomme, kaartaa kohteeseen..tulee tokaistua; 'Saisinko häkin auki' > (istun siis aina, takapenkillä..).
Tiistaihan on kliseisesti, toivoa täynnä. En tiedä siitä toivosta, mutta hommia paiskottiin. Isolla P:eellä. Arvioisin että, viskoin rapiat 2 000 kg/ lehtiä ft mestareiden kanssa. Paljonkohan tuo teettä, sitten kaloreiden puolella(aarrgghh).
Saavuttiin ennen täyttä-aikaa(työpäivän päättymistä), hallille(eli 'päämajalle'). En tiedä, miksi emme tehneet klo 16:30-16:45 hommia. Tosin en ole niin narkomaani, hyvähän se näinkin on tehdä. Monet pistivät tupakaksi, ja puhuivat p-aa. Minä sonnistauduin, rakkaani pariin.
Työpaikkani perällä on sali, vapiskoon kuntokeskus K&M.. Jotenka 'what are you waiting' (Bodybuilding motivation .. <3 (Inspistä, boys and ladieez.. Kapea penkki tangolla: n.60kg(3x8-10) Ylätalja(niskan taaksekin): 5x12-15 Pystysoutu tangolla: 50-60kg(4x5-8) Etunojapunnerrukset: 6x'tuntumalla' Leuanveto: kehonpainolla ja 4xn,20 settejä Polvista veto tangolla: 5x15 Hartioiden kohautus (tukilla): 3x10-12 Kulmasoutu tangolla(kuoletuksella ja erittäin kulmassa): 60kg(1x20) 1 käden vip sivulle (seisten): n.10kg(3x7-9) Istumaannousut: 6x10
Aika: kaikenkaikkiaan lähes 1.5 tuntia
Arvosana: Hitooksen guud
Paino: 65kg..-taas
+ Hyötyliikunnat; Parisen kilometriä, näin työpäivän päätyttyä. Esim. Kävely kauppaan, ns'LJ'
Arvosana: Todella loistelias draivi oli! Pari päivää, tulikin 'huilailtua'(ei-salia). Huomenna startataan päivä, salilla-kuinka muutenkaan. Laitan lihaksiin, veren virtamaan..niin jaksaa heittää lehtiä, vaikka kilsan. Kaupastakin lähti, 2 'kauppakassillista' ravintoleissöniä. Valmiina huomiseen ollaan..
Haudi hoi! Enpä kirjoittanutkaan, Fitness Exposta- enkä kyllä muustakaan. Tarpeeksi netissä sitä onkin(itse kilpailijoiden jälkimainingeista tms..).. Kauneushan on aina katsojan silmissä. En ole sortunut vikisemään siitä, oliko nyt Peter vai Kille parempi ja jne.
1 viikko on takanapäin. Tuli pää-asiassa lapattua, lehtiä traktorin kyytiin. Ainoastaan ravinnollista 'robottimaisuutta' oli vaikea pitää yllä.. Tässä esimerkki> Kun saatiin (mestarin kanssa) lava täyteen(johon menee liki tonni kilogrammaa) lehtiä. Hän jatkoi matkaansa, sitä ennen jätti minut kahvitauolle(eli minulle välipalalle). Päin mäntyähän se meni..kun muut työkaverini olivat jo ready to go-takas hommiin. Ei ollut tarpeeksi 'munaa' sanoa, että mä syön nyt(3.5 h on kulunut). Tämä alani on sen verran fyysisesti kuormittavaa, että mieluusti pitäisin kiinni aterionnista. Tuon edellämainitun päivän jälkeen, menee triplatuplaten ruokaa, mahalaukkuun että heilahtaa.. Muutenkin, menee ruokaa tähän runkoon, sellaisia määriä mitä muut teppokahvikallepetepulliaiset pitävät aivan törkeinä. Esim> kerran oltiin, jossain todella hyvässä kahvilassa, 'sorruin' syömään pussillisen viinereitä(mitä nyt 4-5 kpl). Luulin että oli rakkaudella leivottu. Niin halpojakin näytti olevan(tekosyy). Mukavasti saa, tuollaisesta p-askasta kaloreita, ei siinä-niitähän minä tarvisten. Tuon jälkeen(viinereiden), jatkoin omaani evästyslinjaa eli oli riisifruttia, välipalakeksiä ja jne.
Tosiaan tässä, pitänee kohta alkaa korottelemaan kalorit/ energiankulutus, sellaisiin lukemiin..että luulenpa, että Bräntsiä(rölliä, colemäniä ja ..ja) huimaisi. Luntahan tulee-ennemmin tai myöhemmin. Kun tulee, se teettää päivääni; liki 6 000 kcl/ - kulutuksen. Mietinpä vaan, miten saan jokaiselle aterialleni; Ämpärin, jossa on tonnikalat, kananmunat jne.. sekoitettuna. + itte salillinen suoritus(mahdollinen), edes 1 tunnista..laittanee 560 kaloria lissee. Tanssin joka päivä(oli sää-kuin sää), niin sekin jo itsestään, korottaa lähes 1 000( 860 NOIN) kalorin verran..
Nyt kun on viljelty, enemmän 'kalori'-sanaa kun Jutta ja Superdieetit ohjelmassa, on olennaista..kirjoittaa tästä päivästä.
Aamulla ylös ja aamupalaa alas. Kesken 'maratooniaamiaiseni', iski riimejä aivolohkoon.. jotenka tein biisin. Siinä sivussa unohdin kananmunat ja hedelmän, vetää kurkustani alas(aamiaiselleni kuuluu, näitäkin..). Ns'jälki-aamiainen'(kiitos biisini) koostui 'vain'; muroista ja piltistä.
Seuraavaksi laitettiin, töppöstä toiseen eteen. Suunnattiin liikunan ihmeelliseen/ - mielenkiintoiseen maailmaan. Ennen tätä/ - tuota meininkileissöniä, söin-jälleen kerran. Neljän viljan velliä, banaanijugurttia, mikälie minttukaakakojuoma(erlan vaiko arlan..). Tuo riitti(tuolta erää;), ettei nyt ihan vatsa 'pullollaan' lähde, urheilemaan- ainakin yrittämään sitä.
Hyppynarua, vatsalihakset, kahvakuulailua, penkille nousuilua AJ Säkin paukutusta(10x3min) Hauiskääntö tangolla: 30kg(4x12-15), 50kg(1x8) Pystysoutu Girya kuulalla(yli 20kg 'sentäs'): 3x10-12 Polvista veto tangolla: 70kg(1x30) 1 kp kulmasoutu: 27.5kg(2x15) Vip sivulle seisten(kahvakuulilla): 4x18-20 1 käden ojentajap(niskan taakse) istuen kp: 8-10kg(4x7-9) Raaka rinnalleveto: 55kg asti(eazii) Forkkutreeniä, alle-5minuuttia(rullauksia ja jne..)
+ 'Ghettotreenii' ; Leuanvetoa ja dippiä, lähinnä supersarjoilla.. ja etuonjapunnerrukset, yksinään.
+ Mäki/ - porrasvetoja(pikemminkin juoksennellen); 4 kertaa + takaolkapääpunnerrukset päälle.
Aika: 52min
Arvosana: 8
Paino: Jotakin 65kg vaiheilla..
Muuta: Olipa nastaa settii tänään. Säkkikin sai kyytiä, hyvä ettei irronnut ketjuistaan(tai aiheuttanut vaara-tilannetta, muille salillakävijöille)...4 real. Treenit suoritin hiihtostadionilla, oli paljon iäkkäämpää porukkaa. Katselivat minua, kun outolintua.. Väliäkö tuolla, teen omat pisnekesni ja that's it! Ei ehkä ollut kaikkein parhain, järjestys itte treeniliikkeillä, mutta pääasia että hauskaa oli(eli kivuliasta kitumista..). Oonpas mä orja, ton vertauskuvan perusteella.
+ Hyötyliikunnan määrä; n.10km verran köpötelyä. Sääkin oli kaunis, kuin morsian. Ei pakkanen muhun pure, se on katos se asenteen puhe! (Loklok). Kun taas kulutti sellaiset(tuossa liikuntapläjäyksessä) n. 1 000 kalööriä..pitihän sitä syödä, se edestä. Sano EI- siis katabolialle.
..Olisihan sitä jaksanut syödä enemmänkin, mutta jouluna ollaan sitten keppikerjäläisenä(mikäli vedän, noin laaja-alueisesti sapuskaa..;).
Eipähän siinä..loppuilta/ - yö, menikin räpin tahdissa. Tässä pieni ote, mun materiaalileissönistäni
'... Enkä
mä oon tän biisin jälkeen, mikään takinkääntäjä, tai
pakoonjuoksija..Tuun dissaan vaikka Mira Luotia, raundaan pilke
silmäkulmassa, ilman huolia..kun Lord est-sä teet..niin silloin mä
meen..oon hellempi ku ori, mutta kuuntelen silti Genssin-sorii ..'
Kello kahdeksaksi 'hoodieni' messukeskukseen, oli todella tiukka rypistys. Yleensähän sunnuntait, pyhitän total-levolle. Esim> Silloin nukun niin pitkään, kuin sielu sietää. Tosiaan sovittu ajankohta, näiden hermannejen(jotka teki oharit-'loppujen lopuksi') kanssa, ei pitänyt paikkaansa. Soitettuani heille, siirettiin tunti tunnilta, tapaamis-aikaa. Tämän takia, aamiaisenikin meni puihin..koska itse olen sanojeni mittainen pojkarna. Kun sovitaan/ - luvataan, se pidetään! . Itse syyt, odotteluni lisääntymiseen..ei minua kiinnosta. Sain sen rapiat 4 tuntia kulumaan, koska olen kärsivällinen.
Osan aikaa, tiirailin mäkihyppyä. Ei tuossa lajissa, paljoa katsojilla juhlittu. Minun lisäksi paikalla katsomassa oli 3-4 persoonaa. Kyseessä siis oli ihan SM: kisat, eikä mitkään ruikulihypyt/ ensikertalaisten pohjakosketukset. Kävin myös syömässä. Kahdella p:eellä alkavaa(ei siis paskaa) eli banaania(hedelmiä yleensäkin) ja 1 paniini. Oli kyllä eriskummallista köpötellä kapessa, sunnuntaina. Ei ollut mitään aukikaan..tulihan taas kävelytyäkin(ja äärimmäisen kova- aineenvaihduntani kiitti).
Klo 12: jälkeen, tulivat 'kaverini'. He ilmoittivat, että haluavat olla kahdestaan. Olisivat voinneet ilmoittaa, tuon aikaisemmin(vaikkapa edellisiltana). En tiedä, ajattelivatko että heillä on munaa, kun tulevat sanomaan sen kasvotusten. Minä odottelin 4 tuntia heitä(tuolta sunnuntailta siis).. Tunsin oloni, sinä hetkenä petetyksi. Menin messuille, no matter what. Yhteensä lähemmäs 10h odottelun jälkeen..olisi ollut tyhmää, jättää käymätä.
Huomasin kävellessäni messu-alueella, yhden jos toisenkin leikkimielisen kilpailun. Kilpailut siis järjestettiin messualueella sijaitsevilla osastoilla. VITUTTI niin paljon, tuo 'kavereideni' epäurheilijamainen käytös, niin osallistuin: Dippikisaan. Yllätyin itse, koska v-o-i-t-i-n. En ollut eläessäni aikaisemmin, voittanut mitäään. Lukuunottamatta treeneissä, äärirajoille viemistä ja jne.. Seuraavaksi tulleet, jäivät minusta n.10 toiston verran. Minun tulokseni oli (miltein) 70! Hylsyyn meni 6-8 toiston verran, eli todellakin tehtiin tyylipuhtaita toistoja(eikä mitään 5cm nytkytyksiä ns' ylädippejä'). En saannut rahallisia palkintoja, enkä tosin niitä vinkunutkaan- vaikka köyhä olenkin. Mukaan lähti (BSN osastola), pulveria- no kappas ja t-paita. Testiin lähti samotien, tämä ; N.O XPLODE.
Muihin kilpailuihin, en osallistunut. Enhän minä sinne treenamaan sentäs tullut. Huomasin minun idoleita, yksi harmistus tuleekin juuri siinä; Minulla ei ollut kameraa, jolla ikuistaa hetkeni, esim. Supermassan tai Hulkin kanssa/ - syleilyssä. Kyllähän se v-i katsella feicbyykissä, 'bodipeukkuja' tms. Eikä paikalle(messuille) oltu saatu MyProteinin (lisäravinne'brändi) keulakuvaa eli Simeon Pandaa. Pitäisi alkaa ehottelee, että peukku siihen suuntaan!?.. Maistelin proteeinipatukoita-mutta eihän noilla 'jämä'paloilla, täytä höyhentäkään mun vatsalaukusta niin kotiinhan se oli lähdettävä. Söin kanaa ja riisiä..mitä-muuta-muka. Jäihän tosta vähän paskamaku(ei siis tuosta ruu'asta), kun ei ollut mitään todistusaineistoa.
(Edellisnä vuona, löytyykin materiaalileissöniä)
Kävely salille AJ Vastaotepenkki: tangolla: 50kg(3x8-10) Kapea penkki: 75kg(4x5) Penkki kp: 27.5kg(2x7-9) 1 käden penkki kp: 15kg(4x12-15) 1 käden pystyp kp(istuen): 20-22.5kg(4x10) Vipareita levypainolla eteen/ -että sivulle> supersarjoina (toistot +15 maastoon, ja 5 roundia) Inkkari punnerrukset; pari settii, ja +50 toistot Pystysoutu tangolla: 40kg(3x20-25) Hartioiden kohautus tukilla: 3x15 Vatsat roikunnasta + around the world (n.5minuuttia putkeen ja pötköön)
Aika: jtn 50min
Arvosana: Varsin hjvä
Paino: noin.67,5kg
Muuta: Treeni oli onnistunut. Motivaatiota riitti, sillä olin pettynyt- esim. minun kavereitteni toimenpiteisiin. Sai purkaa kaiken, mielestänsä poies.
Hoipatihoi, tänään Fitness Expossa räppi soi..kun Skandis ja Lokkis uutta punttiräppii sun eteen loi, ja Musta Barbaari se toisen pystin, kotiin toi..aika hyvin, ottaen huomioon..etten ollut paikalla, niinku krapula yh-faijalla, sä et tainnu hiffata, lähtökohdistamme voimme vääryydeet/ esteet tiskata, sillä kaikki on mahdollista kunhan jaksaa itseään tsiigata, mä jaksan skriivata ja palkinto tulee ainoastaan silloin kun on ylittänyt itsensä, Maantieden kingikin löysi tiensä, mutt mä en ota tätä riiffii kyytii, haluun kattoo ku alat kyykkii..nii just, räpätään näkökulmasta ' tää on fitnesslaiffii'...Aniwai.. Mä menin tänään RAXII! Pese sä vaa pyykkii, haisen paskalt Bullfarmin paidal..silti käytöstavat paremmat kun sun maikal..ja paremmin paikalla ku sun mutsi ja faija, anna anteeksi ku pesin liikaa pahaa riimii, ei anneta sen liikaa mieleemm hiipii, mut jos peukutan vähä kaksimielisempää settii, se varmaa sua tympii? tsekkaa sun nyyttii, ja vaikka sulla ois messis pari v-kovaa tyyppii, voit haastaa mut, vaikka kovemmin ku Mayweatherii..katos mä oon se musta pantterii, oon syönnykin yhden pussin, sä taidat tunnistaa tän puskajussin, ku meen salille-korvalaput vie eri vesille, monilla tulee olee kiire, jonnekin jossa päässä ei suonet pukkaa niinku ergonominen viive, tää on Piffi stay-alive and do-some--gym is a my home!! (Battlee AKA Lokkis!
Tähän viikonloppuun loppuu, kilpailijoiden uuvuttava ja raskaat tallustelut-salille&kauppaan ja jne.. Eli kyseessä on mikä-muu-muka, kuin Nordic ( fitness expo) Pro. Alkuperäinen tarkoitukseni oli mennä(Kyllä, kirjoitan vasta LAUANTAISTA), velikullan kanssa 'tutuille mestoille'. Velipoika ei tullut-eikä tullut viime vuonnakaan. Keskusteluja kuitenkin käytiin..niiden tasoille-taas jäätiinkiin. Minulla ei ole kameraa(ollut n.8kkk), joten jonkun seura olisi aika must. Haluan edelleen, ottaa yhteiskuvia IFBB-proiden kanssa.
Sain seuraa(kavereista). Tosin sitä seuraa, sai-jälleen kerraan> odottaa. Kärsivällisyyteni ei pettänyt, vaikkapa 6-7h tuli ventattuakin. Kävin syömässäkin yhden kerran, tuon edellämainitun aika-välin aikana. Oli vähän eri tankkaukset, kun lauteille nousseilla; Tyhjensin 6 lautasellista Lasagnea + pehmistä päälle.
Kun 'loppujen lopuksi', kaverini saapuivat-oli jo liian myöhä. Nimittäin messuleissöni, päättyi klo 18:00, olimme paikalla klo 19: jälkeen. Alustavat keskustelut, kävin jo ennen 13:00..jospa minä menisin salille, heidän kanssaan. Kaveri lupasi soittaa, että missä-ja milloin ns'treffataan'. Se treffi menikin, ihan puihin. En tiedä, mikä sai heidät menemeään, toiselle salille-ilman että kertoivat siitä minulle. Minähän siis tein ns'aloitteen', ja sain tietää vasta, tuntien..tuntien odottelun jälkeen(soittamalla siis kaverilleni). Triossa(kauppakeskus) maleksiminen olikin helmeetä- NOPE. Oon punttipertti..en mikään (es--...)jonne.
Ihmettelin miten, kaverit voivat treenata +2TUNTIA. Optimaalinen treenin-aikahan, on mielestäni 40-55 minuuttiin(n.1.5h siis, alkulämmittelyineen kaikkineen, korkeintaan). Syy minuuttien(vaiko tuntien) kertymiseen, löytyy että (toinen niistä..)kaverini söi pihvinsä. Mikäpä siinä, olisivat tämänkin voinneet ilmoittaa-vaikkapa ennen treeniä. Minulle on esim. päivän selvää mitä teen, treenien jälkeen(enkä lähde miettimään, sitten kun pitäisi tehdäkin jotain..). Näin jälkikäteen, olisin voinnut vaikkapa mennä katsomaan Pelicansin peliä(alusta-loppuun) ja kerennyt silti, heidän miittamiseen. Mutta en ole lätämiehiä, niin whatever..
Sovittiin että, huomenna(eli SUNNUNTAINA) tavataan, heti 8:30-9:00 aikaan. Ainakin itse halusin, olla 'messuilla eka'(kuten viime vuosina..=)
Hoipahoi. Tiedän tarkkaan, mistä aloitan..tämän 'hiljaiselon'(tosiaakin, 2kk saakin 'älytöntä' progressiota aikaiseksi). Työkokeilu metsurin apupoikana, on vaihtunut sydäntäni lähemmäksi; Eli kiinteistönhuollon avustaviin tehtäviin. Olen nyt ollut 3 viikkoa, eräässä kiinteistönhuolto firmassa. Olen nauttinut todella paljon, näistä työpäivistä. Positiivistakin palautetta, olen saannut. Työpäiväni ei ole sisältänyt tähtitiedettä; Vaan syksyiseen tapaan, lehtien puhaltelua( ja esim. siimeleikkurin kanssa heilumista). Olen ollut onnellinen, myös tauoista.
Monille meille kiinteistönhuolto 'ukkeleille'/ - sedille..on tyypillistä; ottaa berliininmunkki + kahvi. Samalla pistetään tupakaksi. Pistetään myös tupakka tuleen, kun hypätään autosta(eli kohteeseen). Aamulla onkin vastassa 'motivoiva' näky. (miltein) Jokaisella äijällä on tupakkaa toisessa kädessä, ja toisessa kahvia. Enkä ihmettelisi/ - yllätyisi, mikäli kuulisin; 'oli niin paljon hommia tässä, ettei kerennyt syömäänkää'..Aina löytyy aikaa, syömiselle oli ravintola-alalla tai ei(esim). Mielikuvani tälläisistä, persoonista onkin ' kunhan tehdään työt, pois-alta', eli ei omata mitään tavoiteiteltavaa, työelmän ulkopuolella. Itse JOS tekisin noin, tuntisin hirveästi huonoaa tuntoa(niin sisäisesti kuin ulkoisesti, moraalisesti ja jne..). Minulle tuollainen toiminta, tarkoittaa elämän laiminlyömistä/ laiffin arvon pumppaamista(vessasta alas). Itselläni on unelmia/ roihuaa palo sydämessäni, niin en ole vieläkään päihteisiin koskenut. Edelleen parasta päihdettä, on liikunta!
Nyt teksti lainehtii pahasti, jotenka bäckkii taukoihin..jolloin en ole mennyt mäkkii. Nämä tauot(tässä työ'ympäristössä'/- yhteisössä) on paljon vaivatomampaa suorittaa, kuin verrattuna joihinkin työkok.jaksoihini. Esim. yhdellä työkokeilupaikalla, evääni oli n.1km päässä minun työpisteestäni(jotenka minä kävelen, paikasta a-paikkaan b, jotta sain ruokaa). Tällä hetkellä (käytännössä) ateriointini tapahtuu, mitä iisimmin; Hypätään autosta ulos, eli työkaverit (joskus) menee kauppaan ostamaan omia eväitä eli valmisruokaa(lihiksiä ynms..). Minulla on omat ravintoni(muukin kuin kahvi), ja olen syönnyt ne lähinnä parkkipaikkojen päädyssä(s-marketin 'tupakkipaikalla'). Syön evääni, vaikka sähkötolpan lähietäisyydellä, koska 'How bad do you want it'.
(elo)Painon nousemiseen, tarvitaan kaloreita. Jotenka minä, vetelin kaloreita-yhden jos toisenki tuhannen.. tälle aamulle. Joku ravintotieteiden mestari/ - vaiko ministeri..maisteri(whatever), on sanonut 'mikäli ei saa painoa nousemaan muuten, voikin panostaa epäterveelliseen ruokaan'. Tuo edellämainittu, ei mennyt sanasta-sanaan, mutta how care.. i eat like a big bear. Näillä 'eväillä' startattiin päivä;
Total; Kaloorit: Arvioilta 3 000 . Lisää olisi mennyt, eikä tämä ollut uhoa/ - liioittelua. En pidä ähkyyn syömisestä.
Tuollaisen epämääräisen, cheettamiseen jälkeen on hyvä sonnistautua tuon liikkumisen suhteen.
Koko kropan venyttely + alkulämpöä
+ Lihaskuntopiiri( ps. liikkeen suoritukseen aikaa, oli 'massiiviset'; 30 sekuntia!
1 'liike'. Istumaannousu: yli 30 toistoa, noin.33-35 on lähimpänä totuutta.
Analyysileissön: Tiedettehän miehisen maskuliinisuuden. Tarkoitan sitä, kun nilkkojasi pitää tuli kuuma kauniimman sukupuolen edustaja..sitä muuttuu egoistiksi supermieheksi. JOS (lähi)tulevaisuudessa pitänee samainen kaunotar, nilkkojani kiinni,. En paljoa valehtele, kun kirjoitan että tulen hipomaan, 40 toiston rajaa. Se on vissi se!
Analyysileissön: Suoritin kyseisen liikkeen, etukyykky 'stylella'. Eipähän jäännyt mitään-muuta kuin parannettavaa. Tekniikka nyt sentäs, oli ok.
2 'liike'. Selkä(tuodaan kroppa ylös lattiasta): n.45-50 toistoa.
Analyysileissön: Noin niinku numerollisesti, päiväni kovin lukema. Pystyn kyllä kiristämään tahtia! Next time, i' will be.._more fire
Tuollaisen kevyenoloisen ja asteen pari, jopa nautinnolisen settejen jälkeen, siirryin Mike Tysonin alalle.
10 erää säkin paukutusta! Oli kyllä niin mukavaa, että varmaan muilla oli tukalaa. Säkki sai nimittäin sellaista kyytiä, että hyvä ettei osunut setäsalisamuleihin. Se rytmi on kyllä koukuttavaa, minun sielussani/ - soluissani. bängbäng, nyt ymmärrän rumpaleita-entistä enemmän. Tietty 'ääniefekti' toistuu, toistumistaan. I likey!
Kävelyä(toivottovasti oli ns'ripeää') n.10km verran. Ns'väli-tankkauksen' tein; Lidlin tarjoavilla jugurteilla/ - rahkoilla. Joskushan se on hyvä käydä, muu'allakin kuin Prismassa..ja himassa.
Redbull antaa siivet, joten drinkkasin sellaisen. Niinku ennen treeniä, otettavana buusterina. Siivet tosin rakennan itse.. (Jakub De Bruyn)
Etukyykky: (5x3-4) joka sarjan lisää painioa' 60kg asti. Jalkakyykky ( kapea): 75kg(2x4-6) 65kg(1x9) Hack-kyykky ( kapea): 50-60kg(4x8-10) SJM tangolla: 85kg(1x10) 1 jalan pakarapumppaus(lattialla/ - kulmassa): 2x25-35 Askelkyykky(kehonpainolla) leveä: 2 krt käytävä ympäri Ankkakävely: 2 krt käytävä ympäri Grippi treeniä( t-tanko soudussa, ns'forkkuvetoja'): 45-50kg asti Kuntopyörää 15min(raskaasti) + kävely kotiin LJ
Aika: 49min
Arvosana: 8½
Paino: 67.5kg luokkaa
Muuta:
Tuollainen treeni tuli tehtyä, osui ja upposi. Näin lyhytselitteisesti..
Kun treenaa koviten, niin pitäne syödäkin eniten! Treenin jälkeinen ateria koostui; 1 pizzasta, nimeltään jättisuomipizza. Yli 60senttinen, suuntansa..meni mahaan-alkoi vain, viimeisten 'slaiccejen' kohdalla, americanon maut tökkimään. Muuten yllättävänkin, helposti meni. Edellinen ateria oli, taas ravinnollisesti rikkaampi; Kaurahiutaleita, jugurttia, pilttiä, maitorahkaa, kananmunaa ja ja.. On sitä räpissäkin, ryhdistäydytty! Tässä todistusaineistoa AKA lokkis:
..'jalostaa, ja mä oon se joka sun
mutsis tieltä taluttaa, mä osaan auttaa ja toisia tsemppaa mut
omassa laiffisanikin pitäis skarppaa, ku sanaan
sitoutumiseen..jatkan pakomatkaa, oon vielä nuori 20-vee, mut tiedän
mitä mä teen..eikä tosin moni asiaa haittaa, Meitä voi tulla
halimaa, noo waii..me postataa vaa settii irc galleriaa, toi oli mun
slougani, ku olisin Hulk Hougani, mut me ei koskaan tulla riman-ali,
jotenka isketään kuin Mohammed Ali, ja tyylitaju; ku Veksi Salmi ja
sunnuntaina on kuulluin asia on psalmi! ..'
Tämä on yhdestä biisistäni^. Otan mielelläni palautetta vastaan:). Ns ' like ore not'
.. Ei pidä unohtaa, tosi-asiaa, että tätä 'blogia' pitää pystyssä> tälläinen riisitikku;
(Mähän oon ilman pumppia tuossa kuvassa, ja kuukausien takaa(kin) vielä> Siksi Dennis vie ;-D
Joblaa! Tää hessu vaa bodaa, ei koodaa ja diggaa vaa skruudaa..alanx räppää jostain muustaa..kun tavoittelen tässä ikuisuutta..Lihastalkoot! En haluu tunee kyynisyyttä, enkä etsiä tekosyitä 'kyykkäämättömyyttä', jos mä oon pyörätuolis, en ala siltikään tätä shittii myydä, voit olla kyylä tai haitteri..niin teen, tän kun Musta Barbaari : ..salilla oon eka- ja vika..AKA valkoinen barbaari.. seuraavaksi sortuu Skandaali.. (okei, okei..en peittoa sanaseppo skandaalia..On vielä, mua parisen valovuotta lihaksikkaampikin).
Tuo^ ei sitten ole, provosoivasti kirjoitettu. Silkalla hauskuudella, kokkasin riimit. Elämässä pitää olla hauskaa. Räppääminen, tekee minut iloiseksi/ ..entistä hyvän-tuulisemmaksi. Joillekin tuottaa iloisuutta, vaikkapa golffaaminen.
Tätä päivää olinkin odottanut! Koska tänään oli palautekeskustelut, menneestä metsurin 'urastani'(apu/ - juoksupoikana). Klo 9:00 sovittiin tapaaminen(keskiviikkona, kilauttelin ns'työhönvalmentajalle). Tuohan tarkoitti, että 'aikaseen-liikenteseen'. Kyllä, näin lomaillessa..on höyhensaaret pidättäneet minut siivillänsä 9:30-11:00 välimaastoon, näin karkeasti kirjoittaen.
Ylös-ulos- ja lenkille! Tein siis, aerobisen harjoitteen. Miksi? Koska sydämen-rasittaminen, on tärkeää. En tehnyt, hommaa täysiä. Ihan siitäkin syystä, etten halua haista hieltä, kun ollaan palautekeskustelussa. Matkaa kertyi n5km verran. Aikaa en laskenut, kaipa yli-45min. En katsonut sykkeitä tai pyrkinyt 'maksimaalisen sydänmen pampatukseen'. Ihan ok, lenkin'tynkä tosin.
Aamupalani oli tämänlainen. Ostin sen kaupasta, aamuaerobisen päätteeksi.
1 tötsä kauravelliä
3 piirakkaa, 1 peruna ja 2 karjalaa(ei siis kaljaa)
1 banaani
1 jugurttijuoma
1 Leader:in prodepatukka
1 tötsä jtn sekamehua (kuulemma oli paljon vitamiiniakin..)
Hyvissä ajoin olin paikalla, tosin syömiseen(ns'aamiaiseen) ei mennytkään aikaa, kuin korkeintaan vartti. Ei ollut nälkäkään, sitä nopettua ei siis sillä selitetä. Muista ei voi sanoa samaa , että olisivat olleet 'ns täsmällisiä'. Loppu palaveerus, saatiin hoidettua. Kaikki meni allright, ainakin mulla- en tiedä sitten muista.
Oli nautinnolista lukea, positiivinen palaute. 'Hänen kanssaan on mielekästä työskennellä'. Eikun treenaamaan kanssani, niin onkohan enään niin mielekästä(kyllä! - JOS pidät tuskasta/ - piinasta lihastesi'suhteen).
Nyt kun päästiin, veren makuun> Eikun kirjaamaan, päiväni treenit.
Pulpattii rintaa! Taatusti päheempi meinikileissoni ku jossain weekendissä. Skrillexiä pystyn 'popi..eiku doubittaa, ihan kotioloissakin. Penkki meni nyt vähän vihkoon, tosin aina tulee menemäänkin(sarjapainojen osalta..). Penkkaaminen on laiskoille, itse en ole sitä(tähän vissiin, olisi pitänyt nakata hymiö..cuuz no so seriously). Alaviisto hömpöily oli kanssa, aika herkku. Varsinkin vipareissa, tunsin venytyksen. Isolla T:eellä.
Treenin jälkeisen aterian, naukkailin lapsuuenkotona..koska LAPSI! Minulla ei ole lapsia(koska pitää kasvaa isoksi, ei aikuiseksi..), mutta velikullan pari viikkoisen lapsen tulo, sai minut 'pakotettua' jäämään. Hetkeksi pieneheksi.
(Kaitun selkä on aikamoine saari, .ilman kulkureittejä> Verrattuna esim. Phil Heahtiin-vielä hallitsevaan Mr Olympiaan, jolla taas yksityiskohdat loistaa)
Tänään itse(kin) kävin selättämässä, tuota eväiden mahd. liikehdintää. Kun paukahdin lapsuudenkotiin, Isäntä sanoi, että on avoimet ovet tuolla Kuntokeskus K&M:ällä. Jotenka miksipäs ei? Näinä päivinä, on harvinaista herkkua, että salille pääsen.
Tämän päivän; koomisuus. Tulee juuri siinä^. Eihän siellä, K&M:ällä ollut mitään 'avoimia ovia'. Tunsin itseni 'hieman-hömelöksi', kun kävin naamakirjassa ja Samuli AKA hemuli, lähetti minulle kutsun.. Aivan, ne 'avoimet ovet' on ensi viikolla. Pitäisi varmaan oppia lukemaan(kummankin- minä että Isännän), kun ESS:ässä etusivulla, oli ilmoitus tästä K&M ilmaispäivistä.
Pääsinpäs treenamaan, sen oikeassa asian-yhteydessä! Tuumakaan ei annettu periksi. Mitä vähemmän porukkaleissonia, sen parempi. Ei saa paheksuvia-tai ihailtavia katseita, kun vibraattori tulee käymään. Toivottovasti Hemuli, ei tule käymään mulle(ns'juttusilla') kun, tänään treenasin hänen salillansa> ILMAN LUPAA!
Kävely autosta salille 'AJ'
Pohjennousu istuen(koneessa): 3x8-10
Leuanveto: 1x25 bw + josta heti perään, yksi smoinen setti(että vietiin, kans loppuun asti!) 20kg(1x17½ > Leuanveto lisäp!
Vipuvars.ylätalja: 105kg(3x12-15)
Low row-masiina: 125kg(3x6-8)
Hiihtoliike (narulla ja ylhäältä ote): 30kg(3x10)
1 käden keskit. hauiskääntö istuen(myötäote) kp: 2x20
(Kävely MiniGolf-terassille, jossa 'väli-tankkaus')> 2 pehmistä! (mansikanmakuinen off cuuz
Pystysoutu (tukeilla): kevyimmästä-raskaampaan 'metodilla'
Hartioiden kohautus(selän takanakin) tukeilla: 5x20-22
Vatsarutistus(laudalla): 4x15 + extra-jarrutukset..
Aika: kaikenkaikkiaan..jokunen tunti.
Arvosana: 8 mutta korkeintaan se!
Paino: unkown
Muuta:
Alkulämmittelyjen jälkeen, kuulin mieluista musiikkia(mikä nyt ei olisi..). Radiosta/ Ceedeeltä(whatever), tuli: Nero-Innocense. En tiedä mikä, minuun tuli..suuntasin vetämään leukaa. Seuraavaksi samaa, vain lisäpainojen kera. Suuntasin sitten, masiinoiden maailmaan. Valitsin liikkeet ne, joihin minulle ei ole ollut mahd. tehdä(esim @leticillä). Vähän eri ärsykettä, nääs(eri kulmista ja näin).
Treenit jatkuivat metsän siimeksessä. Sitä ennen, laitoin kaloreita(energiaa..jätskin muodossa) koneeseen. Yritin 'taikoa', venettä tuonne yläselkään.
Kesäomat on monilta, nyt taputeltu/ - lusittu. Itse en ole mieltänyt sitä lomaksi, kun 2-3 viikkoa olen ollut työtön. Töitä riittää, paljolti ilman työtanterettakin. Esim. oman kämpän, puhtaana pito. Mielestäni turhankin siisti kämppä, on merkki..tuhlatusta elämästä. Silti, myönnän että parannettavaa riittää, juuri tuohon elämänhallintaan, mitä tulee kotiini! Esim. lakanoiden vaihto, tiettyinä ajankohtina..on puuteellinen(silloin vaihdan, kun paskan haistan bliaa).
Hola ja tänään oli paljon kohteessa: sola! . Pihalla olin suurimman osan päivästä, kuten yleensäkin (ei mtn hajua, muusta laiffista ku piipiboodi). Ostin tänään pyörän(uuden), koska aikaisemman 'annoin pois'= jätin lukitsematta juna-asemalle. Äly hoi..miksei ne kellot soi!. Tänään tuli siis, fillaroituakin, ei nyt kaksinumeroisia lukemia.
Kaloreiden kulutus, on siis lisääntynyt..tänään tuli viikon alhaisin ns'treenipaino'. Ennen jumppaa, pistäydyin chillailemaan kavereiden kanssa..selvin päin tietenkin lähdin, koska animal-action's.
Ei oo uusi, varsinkaan toi paita!
Fillarointi salille AJ Maastaveto: 120kgx8, 110kgx10. Leuanveto(koneessa): 30kg(2x21-24) Takareisikone maaten: 40kg(3x12-15) 1 jalan jalkaprässi: 40-50kg(4x10-12) Reidenloitonnus: 45kg(4x15-17) Pohjennousu istuen: tuntumalla vain..
Vatsaa ja lisää leuanvetoa ulkona löppyyn. then i was happy. Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 02min
Arvosana: 8-
Paino: zz--bääd
Muuta: Ei ollut paljoa porukkaa, parempi vain minulle. Mave ei pelittänyt, muuten oli taattu hurmos päällä. Mavessa ei tahdo sarjatuspainot nousta..välikö sillä kunhan selkä paksunnee!
Haudi hou! Mitään uutta tähtitaivaan alla ei ole tapahtunut..mitä nyt pääsiäinen oli?
Näin kun monet persoonat ( en tiedä, onko tyypillinen profilointi monellekko prosentille, ihmisväestöstä); Rupesivat haravaa heiluttamaan, autoja pesemään, haudoilla(kin) kai-jollain on tapana käyrä pääsiäisenä. Itselleni tuo edellämainittu 'tapahtuma' on kuin mikä tahansa päivä. En tainnut syödä yhtään kinder munaakaan.. yhhyyy.
Pääsiäinen on lähtösin, kun Egypti pääsi orjuudesta pois..vaiko oliko se sittenkin Israelin kansa ohohoh. Mieleeni painaitui myös sana ' happamttoman leivän juhla'..jota syön joka sunnuntai. Mutta pää-roolissa on Jeesuken ylösnouseminen..tosin kaikkihan me noustaan, korkeintaan sängystä ylös aha.
Ennen tätä h-hetkeä/ vuosijuhlaa on luotu paastonaika. Kumma kun, aina kirkon jälkeen on tarjolla pullaa&kahvia..Olisin mielissäni hedelmistä, vihanneksista. Vähän niinkun enemmän, Jeesus style i quess. Sitten taas oli hiljainen viikko-..missä on puhelias viikko? Tasa-arvoa hei, kielen rakenteissa/ vastakohdissa/ runoissa.
(tätä 'popitan', tiuhaan tahtiin> eesterinä=)
Itse samaistun, hieman liittyen menneesseen pääsiäiseen; Jaakobbiin(siihen, jolla oli bruuderi). Häntä kuvailtiin 'paljon puhetta-vähän tekoja', Aivan niin kuin MINÄ! Tosiaan.. kirkossa, käytiin kaikki Jeesuksen opetuslapset läpi. Varmaankin jotkut muutkin, löysivät samoja persoonallisuuspiirteitä kun heissä. Ainoa joka erottaa meidät, näistä(bartolomeus, matteus, taddeus ja jne..) on AIKA. Aika on myös ratkaiseva tekijä, esim. kehityksessä. Olla kärsivällinen, pitkäjänteinen ja näille kahdelle on yksi iso tekijä on; AIKA! Vanha sanonta kuuluukin ' Ei roomaakaan, rakennettu yhdessä päivässä'.
Pääsiäisenä toki, treenasin-tietenkin!. Olinhan 'pidennetyllä lomalla', jotenka innokkuus vei voiton. Voiton? 3 pv treeniä, ei ole optimaalisin tapa kasvattaa lihoja. Nopeasti siinä, polttaa lihat ylikypsäksi tai jtn sinne päin..varsinkin kun en tiennyt, että kaupat olivat pääisäisenä kiinni. Piti tyytyä, 'tinkimään' ruualla ja käytyä kebab pizzeriassakin..kaloreilla ne lihakset saadaan!
Tänään tuuppasin rinnan( vinopenaa kp, penkki kp ja selälle ala/ + ylätaljaa, lopux bec deckiä), varsin hjuvin ja päälle selkää(extrana). Tällä viikolla, on jäännyt itse voikkailut vähemälle. Enempi aerobista, kun on sääkin on ollut kuin morsian-tosin voi morsiankin olla ruma! aha.
Haaveilen, alhaalla olevasta kuvan sheipis(t), antaa auringon olla mukana täs geimis!
Moikkelis moi. Aika on lentänyt taas, siihen pisteeseen, että pääsen heittopussiksi voimaleuanvedon SM:iin. Okei, en tiedä siitä ' lattialla pesusta, meikämannella' mutta olisi ihanataa ja hunajataa..jatkaa siitä mihin viimeeksi jäin.
Viimeksi jäin, aloituspainoon..mitä tulee tulokseen. Tuo 'massiivinen' tulos, ei ole ottanut tuulia suuntaan-tai toiseen(kaan). Muuten, on ennätykset paukkuneet(hauiskäännöissä, dipissä, vipareissa, koneissa-oli se rinta tai deltsi, takareidetkin 'jopa' ottanut mässää). Kehittynyt? Kyllä maar.
Minä en lähde pelkästään tuloksen perässä, vaan katson; KOKONAISUUTTA! .. pääsen hotelliin(varattu on!), pääsen linkulla matkaamaan, pääsen aamiaiselle- joka sisältyy hotelliyöhön..eikun siis palveluun. En joudu, koska minulle oli selvä kuin näkkileipä, että tammikuusta> jatketaan sirkusta tulevalle lauantaille. Pitää katsoa/ - ajatella puita pidemmälle.
Tämä on minun valinta. Minua ei houkuteltu, alunperinkään 1 cuppiin.Kuten niin monia bodikisaajia, tuonne lautehille(salin isoimmat urokset, olivat vihjailleet tälle ja tolle, mahdollisuukistaan tai ynms..).
Itse en ole dieetannut päivääkään-enkä dieettakaan, mitä tulee tähän kilpailuun. Ei ole ollut tarvetta tuohon hömpötykseen, ainostaan olen tiivistynyt-jos nyt edes sitäkään. Paino on tällä hetkellä, sopivasti juuri alle; kilpailusarjan. Ainoa joka merkistee; meneekö leuka pysty-että sivusuunnassa 'rekkitangolle'.
Minulle on suuri koetinkivi, saada sivusuunnassa-se leuka sinne minne kuulukin. Jännittävän kiehtovaa, miten skulaa tuon tärkeän seikan kanssa. Kuiten muidenkina asioiden suhteen, mitä tulee jykyään; Innostunutta vesseliä olen.
Nyt olen pitänyt.öööh oisko 'jo' 3-4pv lepoa-kaikesta supistelusta ja lenkeistä. Silti, liikuntaa tulee päivittäin(koska työmatka fillarointi, n,8-9km pr suunta). Liikunta on kivaa. Oli aika ja paikka whhatever..voit tehdä sitä.
Kohta nukkumaan, ja odottelemaan!..mutta en mieti taikka stressaa liikoja> olen hankkinut s-etu kortin, katsonut Suomalaisten painimenestystä ja tollee
.Ei vakavasti, eikä itselleen turhan ankarasti(bliaa)
Rauhaa-rautaa
(päivän 'kevennys' kuva> sain mikron! _ työpaikalta^ Ei tartte, kylmänä ruokaa vetää, niinku spartalaiset> Ai nii, oonki sellane)
Reisiä rämäyttelin koneiden + kyykkäilyn keskipisteeseen. Ennen päivän kohokohtaa, lämmittelin ala-osaston itse futistreeneissä. Henk.kohtainen meno, oli yksi parhaista-tähän mennessä. Syöttöpisteitä, ja yhden maalinkin 'taioin'. Viime kerralla, en ollut mukana treeneissä. Koska 'salin vahvin'...kenties vaikutti asiaan(siis, tuo mini-tauko).
Futiksen päätyttyä, olin kaverin kanssa ulkona. Itse keskityin syömään..
n,2h tuosta, sitä aloitettiinkin!
Kävely salille AJ Jalkakyykky smith: 60kg(3x5-6) Reverse hack-kyykky: 35-45kg(4x10) Jalkaprässi: 145kg(1x29½..josta suoraan (ulre/ + sisre> 70-80kgx 5xmax) Askelkyykky leveä: 3x10 (sali ympäri) Etureisikone istuen: 55kg(5x12-15) Pohjennousu istuen: 60kg(4x9-12) Alatavatsa ruutistuksia: 4x BW(15 Kävely kotiin LJ
Aika: 1h 29min
Arvosana: 9-
Paino: Unkown..i did it!
Muuta: Kyykky piti, lämmitellä(pyramiidinä) yllättävän huolella! Seuraava liike oli PERSEELLE, ja hyvä niin! Laahaa tuo hanuri, etureisistä(kin)..ja btw, tuo liike on hjuva. En ollutkaan tehnyt, tuota 'aikoihin'. Prässissä taas hieman, eri kulmia(jalat ylhäällä + yhdessä esim. tänään näin). Etur.k laitoin kanssa, eri 'akselille, kun viime kerralla tehdessäni. Tosin, tein 'kevyiten' tämän etureisikoneen..jos nyt tälläistä sanavalintaa, edes uskallan käyttää.
On treenattu, on syöty(varsinkin, tää viikko on startannut hyvää säteillen), varsinkin rampattu-toisen kodin puolella.
Palaan launtaihin: koska, tuolloin oli väli-etappi= Salin Vahvin Skabat
1 laji: Maastaveto (1.5X oma kehon paino, lastattuna tankoon): Itse olen enemmän(kin) tehnyt, sotilasvetoa mutta kyllä se näinkin käy! Nääs, se on vetoo--ei sen ihmeellisempää. 13-14 toistoa, sai riittää.
2 laji: Sotilaspenkki: Total failing..sama tulos, kun viime kerralla (jtn 5-7 toistoa..)
3 laji: Voimaleuanveto: Tämä on paraatilajini, jonka kanssa menin enemmän tällillä, kuin ällillä. Korotin liikaa ensimmäisestä vedosta. Hylsyyn meni +50kg, mutta niiiin lähellä-mutta niin kaukana. En vain saannut, leukaa sivu-asennossa sinne.. +40kg, joka oli siis nosto number one, tuntui niin kevyeltä. Olisi tullut lajivoitto, jos olisin 'edes' vetänyt 47.5kg.. Ensi kerralla, sitten järkeäkin mukaan.
4 laji: 500m Soutu: Aerobinen kuntoni on kohentunut. Joten oletin edes jonkin-asteista parannusta, sitten viime salin vahvin kisan. Näin siinä kävikin, vaikka perse nousi penkistä, 4-5krt.. Olen ylpeä ajastani, alkoi 1m 4s. Sillä 1m 3 alkavaa, voin odotella seuraavalla skaballa JOS perse pysyisi penkissä(koko matkan ajan). Aerobistä toki, tulen hinkkaamaan jatkossakin!
Jebujee. Tänään tuli rinta + ojentaja treeniä, eilen taas selkä + hauis. Huomenna levo tapaista, joka tapahtuu aerobisen kanssa. Töissä menee hyvin, hiekkaa piisaa!..ja meidän yhteishenki on parasta A-luokkaa. (meidän? = pomoa tarkottaen)
Tere 'soomelaiset'. Eilen illalla, kävin vähän outside of the box.eli kävin ihmisten(kin) ilmoilla.
Tämä siis tarkoitti, että poistuin muu'allekin kun salille- kauppa- lapsuuenkoti= massit(lukuunottamatta arjen duunia-palkallista..tietyilstä kohdista). Kohde oli: Synttärit. Ainakin nousi verensokeri, kun mätin sipsejä ja kakkua kahdella kädellä..tosin -onnexi niin, etten saannut porttikieltoa/ - saannut luvan poistua. Olihan nui epäterveelliset ruuat ihan hyvä hommeli, olihan tänään suurin lihasryhmä tentattavana-ainakin pitäisi olla.
Pelasin myös xboxilla(Joku NHL-201?), ja siinähän taas nousi verenpaine. Nokkiin tuli, ja sitähän minä en koskaan haluaisi tapahtuvan!.. Tappio satuttaa, aina niin maan (kirosana/ sensuroitu).
Onnexi asiat, ovat korjattavissa salin puolella!
Ennen sitä, kävin tekemässä 'monikkoa' eli ei oltu MINÄ-MINÄ-MINÄ moodissa/ - muotissa(kuten bb on, sitä= asetat itsesi ulkonäöllisesti, arvosteltavaksi). Mitä pidemälle> erä-erältä alkoi meikämannekin heräämään. Tosiaan loppua kohden, alkoi lyyti kirjoittamaan..seuraavaksi, sitä kirjoiteltiinkin treenivihkoon!
Soutu 500m; PB AJ + huolellinen alkulämppä ( hyvää huomenta esimerkiksi)
1a) SJM kp: 30kg(4x8-10)
1c) SJM taljassa narulla: 50kg(4x9-11) Jalkakyykky smith ( ulre/ sisre + 1sekunnin STÖppi perse lattiassa): 50kg(5x10) Jalkaprässi (kapea): 145kg(3x10-12) Etureisikone istuen: joka sarjaan lisää painoa 70kgx17½ 1 jalan pohjennousu: BWX 10x10 Persepumppaus lattialla 1 jalka kerrallaan: 2xPALJON Askelkyykky leveä + pohjennousu kävely ; comboleissonia: ööh..5x12-15 Kävely kotiin LJ
Aika: 1h 45min
Arvosana: 8
Paino: en punninnut..
Muuta:
Alalselkä oli ihan ok, kaiketi tuo pallon kanssa juoksu helpottine 'painetta' lööwerbuukistä.Kyykky 'häkit' oli varattuna, niin tyydyin aloittaimaan treenin supersetillä. Lihastahan ei saa totuttaa samanlaisiin treeneihin, jotenka oli hyvä 'buurn'buusti aloitus tälle päivälle. Kyykyn tein, syvältä..mutta erinlailla. Sillä 1s pysätys verottaa painoistakin, mutta väliäkö sillä. Prässissä laitoin selkänojan, mahd. alhaalle. Näin tunsin, pidemmän liikeradan ja kontrollin! Vibratons was IN.. Eturkoneessa, taas vähän erinlaisessa kulmassa(selkänojaa taaemmas ja sillee). Eipähän kirjoitella enempää, oli mukavaa taas jumppailla koivet 'kuolon-kolariin'..josta noustiin palkkarin avulla.
Kylläpä tämä arki meni nooopeasti! Toivottovasti teillä oli antoisaa, allekirjoittaannella oli sitä. Tänään sain kuulla ' onpas poika sitkeä' !
Tämä tuli asianyhteydessä, jossa työntekijä näki minut lamppuja vaihtamassa ( tai pikemminkin häkki-kehikon kanssa vääntäessä). Pomoni alkoi nauramaan, siinä sivussa. Kestäähän se, kun meikämannen laittaa asialle, mutta sinne se meni!
Voin valehtelematta 4h tehdä sitä, yhtä asiaa= yrittää laittaa häkki-kehikkoja sillä EN luovuta.
Tämä viikko oli myös; Hiekkojen poistelua ja monen, monen monta kottikärryllistä tuli kannettua kasoihin. Kottikärryyni (mönkkäriini) mahtuu 120litraa hiekkaa ja ainakin nyt 15 kottista tuli tyhjennettyä, tämän viikon saatossa. Ei työni ollut pelkästään hiekkojen kanssa heilumista. Yksi työni oli sellainen, josta moni olisi luikkinut pakoon/ - tullut pupu pöksyyn. Tuo työ oli enemmän suunnattu CSI:in henkilöstölle, kuten Horation juokuspojalle Ericille. En kirjoita työn nimeä, koska minulla on vaitiolovelvollisuus.
Aika snadi, oli kyll oikeestaa
Itse liikunta on sujunut moiteettomasti, mitä nyt alaselkä on kipeä. Itsehän olen nostellut kymmeniä ja kymmeniä kertoja konttia( masi roskankerääjä), täynnä hiekkaa kottikseen, kottis pois ja jne.. kaikki tämä ihmisruumillaamme aha. Eilen (ke) tein lenkin, hyvin meni- ei asenne ongelmaa tässä..kuten joskus.
Edelleenkää en mittaa sykkeitäni(tain ynms..), kunhan tulee +30min liikuteltua jalkoja. Ei voi paljoo epäonnistuakaa, kun ei laita niin korkeita tavoittetakaa.
Tänään otin pikku jumpan, HC-lihaluolassani. Oli pystysoutua ( 65kgx5), vipareita eteen ja levypainolla, vip sivulle seisten lvp..voi ottaa huomenna vaikka koneella, kunnon truntua. Ei ottaisi alaselkääkään, siten. .. Nyt tuntui olevan häppeningiä, tuolla alaselässä. Aivan kuten tiistainakin, muttei niin 'tuntuvasti'.
Tiistaina treenasin rinnan ja ojentajan. Penkki meni ihan osapuilleen..muuten oli nastaa pulpata muhkeeksi tisulit. Vinopenkkiä smith:issä( 60kg:olla raskaasti 10 'tuntumaan'), rintapenkkiä ( 60kgx17) esimerksiksi nämä. Ojentajissa oli paljon taljassa tuuppaammista( yhdellä kädellä vast/ - sekä myöttis).
Huomenna treenataan ja huollettaan alaselkää, tavalla tai toisella!
( realistisempaa unelmointia, verrattuna massamonstereihin (kuten Ruhl, Big Ramy ja ja..)
Hola hola! Töissä, sai hiekat kyytiä-saatiin jtn aikaiseksikin. Loppupäivä meni(kin) lamppujen kanssa, seikkaillessa. Kokemusta, kokemusta niin alkaa menemään 'edes' keskinkertaisesti, edellämainitut hommelit siis.
Fillarointi salille + huolellinen alkulämpäderi (ylätaljaa, hiihtoliikettä, forkut ynms..) AJ Scott-hauiskääntö z-tangolla: 42.5kgx12½ + niin monta, sarjaa kun tulee kivinen viitonen. 1 kp kulmasoutu: 27.5kg(4x14-17)
(Paksuus) levitykset vinop lvp(molemmissa käsissä, yksi lvp): 10kg(3x12-15) Maastaveto: 80kg(2xööh PB) + hartioiden kohautusta, päälle. Leuanveto(monella otteella ja 'tuntumalla'): 10, ja pari settiä näit(only BW) Rannerullaus tangolla (edestä): 30kg(4x9-12) Pohjennousu istuen: 50kg(5x10-12) Pohjennousu prässissä(jalka): 130kg(3x10) Lankkuja ja alavatsaa läppyyn. Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 05min
Arvosana: 8½
Paino: 67.1kg
Muuta:
Ai, ai ai..nyt on rempattu yläpelitä-kelvollista!. Maastavedosta, olen ylpein. Huomasin, että ranteeseen on tarttunut ruista. Oli niiiiin kevyttä. Leukaakin varovasti tuli, vereteltyä.
Anteeksi ettei ole tullut rapsuteltua, tosin ei taida moni masentua tästä..hype ei ole mua määräämässä(Bliaa).
Eilen tein lenkin(mitä nyt n,40min), koska sydäntäkin pitää kuormittaa! Tunteemme voivat vaihdella, kaverit vaihtua(jos muutamme, eri paikkakunnalle), työpaikat vaihtua..mutta SYDÄN on yksi pysyvimmistä asioista kehossamme/- sielusamme/ - ruumisaamme. Huolehtikaamme siitä, parhaamme mukaa!..kukaan ei tuu sitä, sun puolesta duunamaa(Bliaa).
Lenkkiä/ - cardio-sessiota edeltävänä päivänä, pidin 'extra' lepopäivän. Ihan vaikka siksi, etten näytä työ-elämässä, tyyliin kuin 'haudassa nousseelta' kuten jotkut IFBB:prot. Kyllä, minä EN ole pitänyt 'hiihtolomaa'..aha.
Mennänpä eteenpäin, tärkeimpään asiaan(tässä tekstissä): Eli tähän hetkeen, koska huominenhan on huomenna(kuten JVG:ekin 'keksi') ja eilistä voidaan vaan 'surkutella'(Bliaa).
Ihan ekana> Hyvää Naisten Päivää-ilman teitä, ei olis järjen häivää(Bliaa).
( Tämä kuva on hyvä todiste, että naiset ovat kullan arvoisia..sillä jokaisen menestyjän takana on: Nainen
Aamulla, menin eka palloilemaan ja sitten voikkailemaan. Ensimmäisestä liikunnasta, irtosi pari syöttöpistettä ja maali.
Itse treenit: En merkkaa nyt painoja, toistoja ja jne..näin naistenpäivän kunniaxi.
Ihan kohtalaista settiä, tai nooh..eteenkin alku oli 'jopa' vaisua. Tein siis aluksi: hiihtoliikettä narulla ja t-tanko soutua, tuettua sellaista super-setteinä( 3 kiertoa). Sitten oli showlihaksista number uno-tai ainakin kärkikahinoissa siinä, eli sivudeltsit koneessa(PB off cuurse). Takadeltsit sai jöötiä, taljassa(narulla) + seisten kanssa( taljan 'kahvan' pysyen samana).
Loppua kohden, alkoi terävoitymään/ focus nousemaan, sille 'vaadittavalle SSJ tasolle'. Forkut nakuttelin, todella mielekkäästi..kaiketi myös, miehekkäästi! Oli kädenvääntö moovia(1 käsi, kerrallaan taljassa ja seisten) ja 1 käden puristusta( 1 kahvalla, taljassa ja seisten). Lopun 'kruunasi'..vattaset eli masu'lihakset'.
Kovaa kun treenaa..niin alettiin shieet bulkkaa-only for mc'donalds!
Söin: 3710kcl..ja pelkästään nämä tuli 7x Quarter Pounder With Cheese hampureista, tosin yksi näistä oli se 5.95euron ateria..jotenka ranskalaiset ja 05l Light cola..tekee kalorit, entistä enemmän lähemmäs 4 000 kcl.
Minä en syönnyt itseäni ähkyyn, koska en pidä siitä. Olenhan syönnyt tässä, puhtaamalla linjalla eli lihasoppoo! Aivan, mäkkärin jälkeen maistuu RUOKA aha.. Kohta iltapalan pariin..joo täytynee taas, nostaa kaloreita> ensi viikoksi(ja siitä eteenpäin, tietty..aletaan rullaa, kovemmin ku JVG;en kebabrullaa).
Jessöör! Viikonloppu edessä, toki sitä ennen käytiin jalka h######ä. Töissä alkaa lyyti kirjoittaa, nuiden lamppujen kanssa. Ei mene nopiaan, mutta ajan kanssa kamppaillen handlaan ne..harmi vain, että ylitöitä, en mieluusti ottaisi aha.
Työpv;äivän päätyttyä, suuntasin kaverille-ihmeiden aika, ei ole ohitse. Enhän minä sitä, mestaa löytänyt(fillaroin piitkään, etsien sitä). Soittaa piti, että tämä apina löytää perille..On näköjään oman kotikontujen tunnistaminen> ympäristöt, ruostuneet- ja pahasti!.
Eipähän siinä, tuli syötyä(että jaksaa, treenatakin) kaverilla. Tietenkin, omat eväät. Sitten olikin painin vuoro(alkoholilla, ei ollut osuutta asiaan) ja voittohan sieltä rapsahti- kevyesti, vaikka itse kirjoitankin.
Oltuani tovin, kaverilla niin suunnaxi; lapsuuenkoti. Ottamaan beroca:n + kahvin(keitin, muillekin kuin meikämannelle).
Fillarointi salille + kevyttä venyttelyä ynms..'huoltoa' AJ Smith-kyykky: 60kg(1x12) SJM tangolla: 80kg(4x5-9)
1a) Hack-kyykky: 85kg(3x5-8)
1c) Jalkaprässi (kapea): 145kg(3x12-15) Vaakaprässi (ulre/ sisre): 90kg(4x14-18) Takareisikoukistus maaten: 40kg(1x20) Askelkyykky: ämpäri ja ympäri, salia mutta 'vain' 2 krt. Pohjennousu seisten lvp: 35kg/ pr lvpax20, 25kgx19, 20kgx13. Pohjennousu istuen( 1 jalalla): 30kg(2x tuntumalla ööh 15 pintaan) Alavatsarutistuksia roikunnassa/ - tuolissa: 6x25 Vatsakone: 55kg(1x30) Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 30min
Arvosana: 8½
Paino: 67.4kg
Muuta: Mie romahan!! Kyllä, miltein reiteni romahtikin..ainakin tärinä oli sen mukainen. Tyytyväinen olen, kaikki skulasi..eikä mikään, mielessä muuttunut turhaksi(Bliaa). Tulevaa vessareissua odotan innolla( ns' kakkos-hätää'), aika velttona on nimittäin, nämä pikku-koipeloni.
(^ ARNOLD CLASSIC 2014! On täälllä-viimeinkin. Yleisen sarjan vie Saksan terminaattori. Itse henk. toivon: Brandon Curryn, sijoittuvan hyvin. Tässä nyt valvoskellaan..ja oorotellaan..lihamörköjä <3.
Pimpsalabung! Töissä, heilun vielä toukokuuhun saakka- ja mitä, minuun tulee> eikun eteenpäin!. Silti, eletään päivä kerrallaan. Nämä uutiset, olivat todella myönteisiä!. Paitsi, tämä ei ollut ihanne-tilanne: Pomo soitti, juuri kun olin pukkarissa; tarvitsen kumisaappaat huomiseksi. Yleensähän sulljen, hyvissä ajoin tuon kapulan ennen mtn(mediaatiota ynms..). Kaikella on näköjään tarkoituksensa- tässäkin.
Fillarointi salille + kiertäjäjump AJ Vipuvarsi.vinopenkki: 50kg(4x20-25) Penkki kp: 27.5kg(2x13-15) Vinopenkki kp: 25kg(1x13) 'joka sarjaan lisää painoa. Beck deck: 45kgx26 Ojentajap taljassa: 60-65kg(4x6-8) Ranskalainen punnerrus maaten z-tangolla: 32.5kg(1x29) Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 00min
Arvosana: 8-
Paino: 67.2kg
Muuta: Liikkui vinopenkki, kun aladdinin matto 'lenkki'. Muutenkin, nautin suunnattomasti kun tuli töistäkin, niin hjuva tatsi.
'Living life is but a dream Hard times is all we see Every block is kinda mean But on our block we still pray'
(Tatskoja liikaa, muuten jeba!)
(Inspistä, boys and ladieez..
(Edellisnä vuona, löytyykin materiaalileissöniä)
(Jakub De Bruyn)
(Kaitun selkä on aikamoine saari, .ilman kulkureittejä> Verrattuna esim. Phil Heahtiin-vielä hallitsevaan Mr Olympiaan, jolla taas yksityiskohdat loistaa)
ja HEI> 
Rauhaa-rautaa
( realistisempaa unelmointia, verrattuna massamonstereihin (kuten Ruhl, Big Ramy ja ja..)
( Essa Ibrahim Obaid!
( Tämä kuva on hyvä todiste, että naiset ovat kullan arvoisia..sillä jokaisen menestyjän takana on: Nainen
