Eilen tein lenkin(mitä nyt n,40min), koska sydäntäkin pitää kuormittaa! Tunteemme voivat vaihdella, kaverit vaihtua(jos muutamme, eri paikkakunnalle), työpaikat vaihtua..mutta SYDÄN on yksi pysyvimmistä asioista kehossamme/- sielusamme/ - ruumisaamme. Huolehtikaamme siitä, parhaamme mukaa!..kukaan ei tuu sitä, sun puolesta duunamaa(Bliaa).
Lenkkiä/ - cardio-sessiota edeltävänä päivänä, pidin 'extra' lepopäivän. Ihan vaikka siksi, etten näytä työ-elämässä, tyyliin kuin 'haudassa nousseelta' kuten jotkut IFBB:prot. Kyllä, minä EN ole pitänyt 'hiihtolomaa'..aha.
Mennänpä eteenpäin, tärkeimpään asiaan(tässä tekstissä): Eli tähän hetkeen, koska huominenhan on huomenna(kuten JVG:ekin 'keksi') ja eilistä voidaan vaan 'surkutella'(Bliaa).
Ihan ekana> Hyvää Naisten Päivää-ilman teitä, ei olis järjen häivää(Bliaa).
( Tämä kuva on hyvä todiste, että naiset ovat kullan arvoisia..sillä jokaisen menestyjän takana on: NainenAamulla, menin eka palloilemaan ja sitten voikkailemaan. Ensimmäisestä liikunnasta, irtosi pari syöttöpistettä ja maali.
Itse treenit: En merkkaa nyt painoja, toistoja ja jne..näin naistenpäivän kunniaxi.
Ihan kohtalaista settiä, tai nooh..eteenkin alku oli 'jopa' vaisua. Tein siis aluksi: hiihtoliikettä narulla ja t-tanko soutua, tuettua sellaista super-setteinä( 3 kiertoa). Sitten oli showlihaksista number uno-tai ainakin kärkikahinoissa siinä, eli sivudeltsit koneessa(PB off cuurse). Takadeltsit sai jöötiä, taljassa(narulla) + seisten kanssa( taljan 'kahvan' pysyen samana).
Loppua kohden, alkoi terävoitymään/ focus nousemaan, sille 'vaadittavalle SSJ tasolle'. Forkut nakuttelin, todella mielekkäästi..kaiketi myös, miehekkäästi! Oli kädenvääntö moovia(1 käsi, kerrallaan taljassa ja seisten) ja 1 käden puristusta( 1 kahvalla, taljassa ja seisten). Lopun 'kruunasi'..vattaset eli masu'lihakset'.
Kovaa kun treenaa..niin alettiin shieet bulkkaa-only for mc'donalds!
Söin: 3710kcl..ja pelkästään nämä tuli 7x Quarter Pounder With Cheese hampureista, tosin yksi näistä oli se 5.95euron ateria..jotenka ranskalaiset ja 05l Light cola..tekee kalorit, entistä enemmän lähemmäs 4 000 kcl.
Minä en syönnyt itseäni ähkyyn, koska en pidä siitä. Olenhan syönnyt tässä, puhtaamalla linjalla eli lihasoppoo! Aivan, mäkkärin jälkeen maistuu RUOKA aha.. Kohta iltapalan pariin..joo täytynee taas, nostaa kaloreita> ensi viikoksi(ja siitä eteenpäin, tietty..aletaan rullaa, kovemmin ku JVG;en kebabrullaa).
Take a risk!-This life? > Dont miss!
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti