Työpv;äivän päätyttyä, suuntasin kaverille-ihmeiden aika, ei ole ohitse. Enhän minä sitä, mestaa löytänyt(fillaroin piitkään, etsien sitä). Soittaa piti, että tämä apina löytää perille..On näköjään oman kotikontujen tunnistaminen> ympäristöt, ruostuneet- ja pahasti!.
Eipähän siinä, tuli syötyä(että jaksaa, treenatakin) kaverilla. Tietenkin, omat eväät. Sitten olikin painin vuoro(alkoholilla, ei ollut osuutta asiaan) ja voittohan sieltä rapsahti- kevyesti, vaikka itse kirjoitankin.
Oltuani tovin, kaverilla niin suunnaxi; lapsuuenkoti. Ottamaan beroca:n + kahvin(keitin, muillekin kuin meikämannelle).
Fillarointi salille + kevyttä venyttelyä ynms..'huoltoa' AJ
Smith-kyykky: 60kg(1x12)
SJM tangolla: 80kg(4x5-9)
1a) Hack-kyykky: 85kg(3x5-8)
1c) Jalkaprässi (kapea): 145kg(3x12-15)
Vaakaprässi (ulre/ sisre): 90kg(4x14-18)
Takareisikoukistus maaten: 40kg(1x20)
Askelkyykky: ämpäri ja ympäri, salia mutta 'vain' 2 krt.
Pohjennousu seisten lvp: 35kg/ pr lvpax20, 25kgx19, 20kgx13.
Pohjennousu istuen( 1 jalalla): 30kg(2x tuntumalla ööh 15 pintaan)
Alavatsarutistuksia roikunnassa/ - tuolissa: 6x25
Vatsakone: 55kg(1x30)
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 30min
Arvosana: 8½
Paino: 67.4kg
Muuta: Mie romahan!! Kyllä, miltein reiteni romahtikin..ainakin tärinä oli sen mukainen. Tyytyväinen olen, kaikki skulasi..eikä mikään, mielessä muuttunut turhaksi(Bliaa). Tulevaa vessareissua odotan innolla( ns' kakkos-hätää'), aika velttona on nimittäin, nämä pikku-koipeloni.
(^ ARNOLD CLASSIC 2014! On täälllä-viimeinkin. Yleisen sarjan vie Saksan terminaattori. Itse henk. toivon: Brandon Curryn, sijoittuvan hyvin. Tässä nyt valvoskellaan..ja oorotellaan..lihamörköjä <3.
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti