Reidet DONE

Tere 'soomelaiset'. Eilen illalla, kävin vähän outside of the box.eli kävin ihmisten(kin) ilmoilla.

Tämä siis tarkoitti, että poistuin muu'allekin kun salille- kauppa- lapsuuenkoti= massit(lukuunottamatta arjen duunia-palkallista..tietyilstä kohdista).  Kohde oli: Synttärit. Ainakin nousi verensokeri, kun mätin sipsejä ja kakkua kahdella kädellä..tosin -onnexi niin, etten saannut porttikieltoa/ - saannut luvan poistua. Olihan nui epäterveelliset ruuat ihan hyvä hommeli, olihan tänään suurin lihasryhmä tentattavana-ainakin pitäisi olla.

Pelasin myös xboxilla(Joku NHL-201?), ja siinähän taas nousi verenpaine. Nokkiin tuli, ja sitähän minä en koskaan haluaisi tapahtuvan!.. Tappio satuttaa, aina niin maan (kirosana/ sensuroitu).

Onnexi asiat, ovat korjattavissa salin puolella!

Ennen sitä, kävin tekemässä 'monikkoa' eli ei oltu MINÄ-MINÄ-MINÄ moodissa/ - muotissa(kuten bb on, sitä= asetat itsesi ulkonäöllisesti, arvosteltavaksi). Mitä pidemälle> erä-erältä alkoi meikämannekin heräämään. Tosiaan loppua kohden, alkoi lyyti kirjoittamaan..seuraavaksi, sitä kirjoiteltiinkin treenivihkoon!

Soutu 500m; PB AJ + huolellinen alkulämppä ( hyvää huomenta esimerkiksi)
1a)   SJM kp: 30kg(4x8-10)
1c)  SJM taljassa narulla:  50kg(4x9-11)
Jalkakyykky smith  ( ulre/ sisre + 1sekunnin STÖppi perse lattiassa):   50kg(5x10)
Jalkaprässi (kapea):  145kg(3x10-12)
Etureisikone istuen:  joka sarjaan lisää painoa 70kgx17½
1 jalan pohjennousu:  BWX 10x10
Persepumppaus lattialla 1 jalka kerrallaan:  2xPALJON
Askelkyykky leveä + pohjennousu kävely ; comboleissonia:  ööh..5x12-15
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 45min
Arvosana:  8
Paino:  en punninnut..
Muuta:

Alalselkä oli ihan ok, kaiketi tuo pallon kanssa juoksu helpottine 'painetta' lööwerbuukistä.Kyykky 'häkit' oli varattuna, niin tyydyin aloittaimaan treenin supersetillä. Lihastahan ei saa totuttaa samanlaisiin treeneihin, jotenka oli hyvä 'buurn'buusti aloitus tälle päivälle. Kyykyn tein, syvältä..mutta erinlailla. Sillä 1s pysätys verottaa painoistakin, mutta väliäkö sillä. Prässissä laitoin selkänojan, mahd. alhaalle. Näin tunsin, pidemmän liikeradan ja kontrollin! Vibratons was IN.. Eturkoneessa, taas vähän erinlaisessa kulmassa(selkänojaa taaemmas ja sillee). Eipähän kirjoitella enempää, oli mukavaa taas jumppailla koivet 'kuolon-kolariin'..josta noustiin palkkarin avulla.

Rauhaa-rautaa