Maanantai (27.10)

Hyvää viikkoa kaikille, vaikka pimeys kolkutteleekin 18;00 aikaan. Ei anneta, sen masentaa..tai asennettamme laimentaa. Uutislähteissä tosin, ei ole juuri ollut positiivista(kuten ei yleensäkään, ei kerrota koko totuutta, liioitellaan/ yleistetään ja jne..).


Minua harmittaa, että uutiskynnykseen on yltänyt; 'Rautavaaran stragedia'. Vaihtoehtoja on monia..mikä ihme vei, tekemään tälläisen teon. Yksikin on, että tämä tekijä on halunnut huomiota(jollain tasolla), kun ei ole nähnyt millään muulla tavalla, tulla nähdyksi(rakasteutksi ja jne). Esim. Jonottanut 'mielenterveyensä' kohettamiseen(ammatti-auttajalle) ja jonot ovat olleet sitä luokkaa, että on turhautunut ja jne. Onnistui siinä, mikäli tavoitteli sympatiaa ja vihaa/ - saada itsensä jalustalle tms.. ! . Yksi syy on; rakkaus. Kuulemma aika kimurantteja juttuja, noi parisuhdeleissönit(tasapaino on tässäkin avain-sana, antaa omaa tilaa..silti on sitä ja tätä ja jne..). Joillakin kun rakkaus loppuu, siinä loppuu muukin..


Vaikka maailmassa tapahtuukin, erittäin valitettavia asioita..niin eteepäin on mentävä-itse kunkin. Minulla oli todella mahtava työpäivä! Heittelin lehtiä, lähemmäs 2 000 kg verran ft mestari. Huomisen tavoite on, tuo 2 tonttua. Ruokaakin upposi, siinä sivussa, enemmän kuin milloinkaan(juuri, tämän työkokeilujakson aikana). Pitäisi jaksaa laskea kalortikin..entäs jos matematiikkani ei riitä!?

Esim. Lounaalla meni 700g verran, kanaa ja riisiä.

Mutta tosiaan, ne treenit!

Kävelyä LJ
Kapea penkki tangolla:  4x10 (räjähtävästi)
Ylätalja:  3x12-15
Leuanveto:  2x15-20 .. BW
Dippi(kehonapainolla):  1x50
Ojentajap (ylä)taljassa:  2x6-8
Etunojapunnerrukset:  6x50
Istumaannousut:  5x30
Around the world-liike:  n.1 min kiertoja (ja 3 s palautus..4x)
Kävely kotiin LJ
Aika:  39min
Arvosana:  8-
Paino:  67.5kg (wuuhuu!!

Muuta:  Jepa setti. Eipä nosteltu 'raskaita rautoja', ei aina tarvitsekkaan. Hyvin meni tööttiin, lihaskestävyys'painotteisesti(kin). Tuo talja liike oli ainoa, jossa mentiin alle-10 toiston.

Palkkariksi vedinkin 'överit'..kröhöööm> siinä toivossa, että painoa tulee lissee-sitä tarvitaan. Protein smoothen(FAST), lasillisen maitoa + 1krl öljyä, 1 raaka kananmuna, mangopiimä(löytyy prismasta :D.. Kotosalle kun pääsin(kaupan kautta), niin lankutin(2x2min). Tuon jälkeen, drinkkasin ns'recopaukun'(Heraa + kreatiinia + glutamiinia + c-vitamiinia).

Yksi negatiivinen asia on että; lasku jäi maksamatta..Kiitos muistini. Unohtui kun salamaniskusta(ainakin tänään), tuo salasanani. Hienoa minä! Täytynee tässä, lähipäivinä siis matkata; Handelsbankeniin.

Nytpä matkaan, taas keittiöön..Että liityn(once again..) pyhän kolminaisuuden neliöön..en haluu liittyy, tähä ilmiöö(fitness ja bla bla)..mutta puntilla on kivvööö ;)
(Anteeksi siivottomuuteni, paita ja kollari..ovat minun..Tosin lihaakin saisi olla! Old..but no-gold