Reisiä rämäyttelin koneiden + kyykkäilyn keskipisteeseen. Ennen päivän kohokohtaa, lämmittelin ala-osaston itse futistreeneissä. Henk.kohtainen meno, oli yksi parhaista-tähän mennessä. Syöttöpisteitä, ja yhden maalinkin 'taioin'. Viime kerralla, en ollut mukana treeneissä. Koska 'salin vahvin'...kenties vaikutti asiaan(siis, tuo mini-tauko).
Futiksen päätyttyä, olin kaverin kanssa ulkona. Itse keskityin syömään..
n,2h tuosta, sitä aloitettiinkin!
Kävely salille AJ
Jalkakyykky smith: 60kg(3x5-6)
Reverse hack-kyykky: 35-45kg(4x10)
Jalkaprässi: 145kg(1x29½..josta suoraan (ulre/ + sisre> 70-80kgx 5xmax)
Askelkyykky leveä: 3x10 (sali ympäri)
Etureisikone istuen: 55kg(5x12-15)
Pohjennousu istuen: 60kg(4x9-12)
Alatavatsa ruutistuksia: 4x BW(15
Kävely kotiin LJ
Aika: 1h 29min
Arvosana: 9-
Paino: Unkown..i did it!
Muuta: Kyykky piti, lämmitellä(pyramiidinä) yllättävän huolella! Seuraava liike oli PERSEELLE, ja hyvä niin! Laahaa tuo hanuri, etureisistä(kin)..ja btw, tuo liike on hjuva. En ollutkaan tehnyt, tuota 'aikoihin'. Prässissä taas hieman, eri kulmia(jalat ylhäällä + yhdessä esim. tänään näin). Etur.k laitoin kanssa, eri 'akselille, kun viime kerralla tehdessäni. Tosin, tein 'kevyiten' tämän etureisikoneen..jos nyt tälläistä sanavalintaa, edes uskallan käyttää.
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti