(Kaitun selkä on aikamoine saari, .ilman kulkureittejä> Verrattuna esim. Phil Heahtiin-vielä hallitsevaan Mr Olympiaan, jolla taas yksityiskohdat loistaa)Tänään itse(kin) kävin selättämässä, tuota eväiden mahd. liikehdintää. Kun paukahdin lapsuudenkotiin, Isäntä sanoi, että on avoimet ovet tuolla Kuntokeskus K&M:ällä. Jotenka miksipäs ei? Näinä päivinä, on harvinaista herkkua, että salille pääsen.
Tämän päivän; koomisuus. Tulee juuri siinä^. Eihän siellä, K&M:ällä ollut mitään 'avoimia ovia'. Tunsin itseni 'hieman-hömelöksi', kun kävin naamakirjassa ja Samuli AKA hemuli, lähetti minulle kutsun.. Aivan, ne 'avoimet ovet' on ensi viikolla. Pitäisi varmaan oppia lukemaan(kummankin- minä että Isännän), kun ESS:ässä etusivulla, oli ilmoitus tästä K&M ilmaispäivistä.
Pääsinpäs treenamaan, sen oikeassa asian-yhteydessä! Tuumakaan ei annettu periksi. Mitä vähemmän porukkaleissonia, sen parempi. Ei saa paheksuvia-tai ihailtavia katseita, kun vibraattori tulee käymään. Toivottovasti Hemuli, ei tule käymään mulle(ns'juttusilla') kun, tänään treenasin hänen salillansa> ILMAN LUPAA!
Kävely autosta salille 'AJ'
Pohjennousu istuen(koneessa): 3x8-10
Leuanveto: 1x25 bw + josta heti perään, yksi smoinen setti(että vietiin, kans loppuun asti!) 20kg(1x17½ > Leuanveto lisäp!
Vipuvars.ylätalja: 105kg(3x12-15)
Low row-masiina: 125kg(3x6-8)
Hiihtoliike (narulla ja ylhäältä ote): 30kg(3x10)
1 käden keskit. hauiskääntö istuen(myötäote) kp: 2x20
(Kävely MiniGolf-terassille, jossa 'väli-tankkaus')> 2 pehmistä! (mansikanmakuinen off cuuz
Pystysoutu (tukeilla): kevyimmästä-raskaampaan 'metodilla'
Hartioiden kohautus(selän takanakin) tukeilla: 5x20-22
Vatsarutistus(laudalla): 4x15 + extra-jarrutukset..
Aika: kaikenkaikkiaan..jokunen tunti.
Arvosana: 8 mutta korkeintaan se!
Paino: unkown
Muuta:
Alkulämmittelyjen jälkeen, kuulin mieluista musiikkia(mikä nyt ei olisi..). Radiosta/ Ceedeeltä(whatever), tuli: Nero-Innocense. En tiedä mikä, minuun tuli..suuntasin vetämään leukaa. Seuraavaksi samaa, vain lisäpainojen kera. Suuntasin sitten, masiinoiden maailmaan. Valitsin liikkeet ne, joihin minulle ei ole ollut mahd. tehdä(esim @leticillä). Vähän eri ärsykettä, nääs(eri kulmista ja näin).
Treenit jatkuivat metsän siimeksessä. Sitä ennen, laitoin kaloreita(energiaa..jätskin muodossa) koneeseen. Yritin 'taikoa', venettä tuonne yläselkään.
Enempää nyt, en muista..
Muistan kyll tän ^
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti