Ehtoota. Tämä poika otti suunnaxi salin, tietenkin onnistuneen työpv;äiväni jälkeen. Vaikken missään nimessä, ota tavaksi 3pv-ja sitten vasta kasvu=lepopäivä. Ryystin siinä kahvit, ulkosalla tuli(kin) rakeita. Pyöräillessäni paistoi aurinko..onhan näitä nähty, Suomen mahtavia sää'kokemuksia' . Treenikaveri tuli myöhässä, ainakin minun mielestäni. Maha(kin) rupi murisemaan, niin otin 'hätääni' prodedrinkkiä. Ettei kongi tule, ihan alkulämmittelyissä.
Kiertäjäkalv. jumppaa ja fillarointi salille AJ
Leuanveto: lähinnä koordinaatio. sarjoilla
Ylätalja: 75kg(3x10-14)
1a) Beck deck: 50kg(4x8-12)
1c) Rintapenkki: 60kg(4x12-15)
1 käden vaakasoutu: 50kg(4x20-25)
Vipuvars.vinopenkki: 50kg(3x8-16)
Hartioiden kohautus tangolla(kumarassa): 50kg(2x25-30)
Rautakoura: 1 käden lvp pitoja seisten(ei mankkua): 15-20kg(4-7s/ 2krt pr käsi)
Pohjennousu istuen: 45-50kg(2x10-12)
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 17min
Arvosana: 8-
Paino: 68.6kg
Muuta:
Kaikkeni annoin ja vielä vähän, enemmän. Solujeni sykäykset, tekivät eetvarttia. Kiitos mukavasta hetkestä, treenikaverille! . Ainoa miinus on jälkimainingit, kuulemma niin väsyneen näköstä poijkarnaa että..nooh huomenna ei supistellakaan.
Laskeskellut vähän kalööri-spliittii. Aamupalani esim. 1483kaloria..enempää en paljasta.
 |
| Vähä väsy, ku tarpeex unta, ei oo revästy |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti