Rinta ja ojentaja, töissä oksasaksien komentaja

Otsikko(kin) kertoo, että päiväni meni pitkälti puskien tuhoamisessa. Toki oli perus roskalenkki, ja putsasin (sisä)mittoja. Bueno päivä, töiden osalta-ja huominenkin tulee olemaan.

Fillarointi salille  + kiertäjäjumppaa AJ
EX-sotilaspenkki:  1x12
Dippi lisäp:  25kg(4x6) + 25BW
Ristiveto ylhäältä:  25kg(3x12-15)
Vinopenkki smith:   60kg(1x8)
Ranskalainen p taljassa maaten:  60kg(2x6-8)
Hauiskääntö kp vuorotahtiin seisten:  25kgx10
Hartioiden kohautus seisten kp:  30kg(4x10-12)
Vatsarutistus koneessa:  65-70kg(4x9-12)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 01min
Arvosana:  8½
Paino:  67.0kg
Muuta:  
Pukkarissa näin; tärkeän ihmisen elämänpoluni varrella eli teräspapan(= Rakkaan isäni). En tiedä, menikö plöröä pöksyyn tuon soltun suhteen..kun teräspappa oli paikalla. Edellämainittu oli tekosyy, mutta olkapäät eivät tykänneet kutaa-edelleen siis soltussa. Olen tyytyväinen, yllättynyt että se vimppa ja heeavy:in sarja(1x12) oli, pari-kolme toistoa parempi..mitä oletin. Dipissä jäin alle-30 toiston, joka on nyt on..mikä on. Takana oli 5x aikas kivuliasta sukeltelua, tuonne alas..ensi kerralla paremmin(joko lisää levyjä tai toistoja). Kiitos myös varmistajalle, vinopenkistä.  Kyllä sitä saa, vaan puserrettua sielun entistä emptimmäksi, kun uskaltaa pyytää varmistajia(= muitakin kuin perheen-jäseniä).

(hehkutan tätä leffaa, ihan kybällä! Tänään oli ensi-lta tuolla amerikoissa, jossa oli tietenkin mukana: Kai Greene ja muut leffassa esiintyvät 'lihastarat'. Kuvia on tietenkin nähtävissä, feiskarissa(Branch Warren ja jne..)

Olen kuullut guudia uutisia, saan treenikaverin> mutta sitten ensi-viikoksi.

Huomenna ajattelin soutaa ja työpv kunnialla hoitaa(taas riimi..)