Aamulla ylös ennen klo;7..ja ylös-ulos- ja lenkille! Itse haluan olla terve urheilija eli jaksaa juostakin..enemmän kuin yhden ratakierroksen. IFBB pro boudari on mielestäni todella kaukana terveen urheilijan kriteereistä..
Inspiraationa toimii tuohon lenkkipolun tallaamiselle oma velikulta. Cooperissa hän juuri tänään veti; miltein 3000m-ja nyt siis kirjoitan siitä nuoremmasta..on siinä mulla tekemistä, hädin tuskin selviän cooperista-ilman sairaalareissua aha! Mutta hetkonen..eikös se vauhti lamaannuta, eikä niinkään matka.
Lenkin matka oli massiiviset 3km, aika sopiva tälläiselle amatyyrille--niinpä, en tiedä oikeaa ns'juoksutekniikkaakaan'.
Päivän virhe: Lenkin jälkeen, menin kauppaan. Itse virhe tuli tehtyä, että otin rahat messiin lenkille. 20euron seteli oli tipo tiessään, kun piti maksaa 30euron ostoslistani. 10 sentäs oli ja yksi tuli kauppakassiin: Hyttysmyrkky. Ihan suunniteltu veto, että lähtisin lenkille aamusta-niiden rahojen kanssa..tätä en tee enään koskaan-pyrin vain sen avaimen kaappamaan, en muuta.
Uskoisin että Jumalan mielestä, tämäkin piti kokea. Varsinkin kun tuli se iloinen uutinen, niin eihän siinä masennukseen ehtinyt sortua: >
Hyvä uutinen: Sain puhelun, että olen saannut 1 haastattelu(työpaikkaan) koululle. Eikun supliikkia/ läppändeerusta kehiin! Toki tasapainossa realistisuuden/ ammattikäyttäytymisen lomassa..enhän halua tuoda itseäni markkinointiin. Aivan> Tavalla jolla saattaa pomo minusta saada kuvan, vääristyneen sellaisen.
Puurot kupoliin ja sieltä fillarointi lapsuuenkotiin, katsomaan Dexter Jacksonia(treenilehvaa) päivän inspiksenä. Kahvit ryystin kahteen kertaan(kotona ja sitten salin pihassa) Eikun pakarat laulamaa uuh
Fillarointi salille ja kevyt venyttely reisille + alaselkä/ - keskivartalo warmii
Hack-kyykky leveä: n60kg(4x12-15)
Jalkaprässi leveä: n140kg(3x10-13)
Vaakaprässi: 110kg(2x8-10)
Askelkykky leveä: 2x salia ympäri ja ulkosalla 2x100m
(ala)Vatsa rutistelua: 5x kehonpainolla
Aika: 50min
Arvosana: 9-
Paino: 67.5kg
Muuta: Visuaalisointi meni hyvin! Pakaraoille/ pepulle..eikun siis perselle: massaliikkenä toimii minulle> leveä kyykky, sumo-veto mutta tänään oli kepit varattu, noihin tarkoituksiin. Tyydyin hackki masiinaan, ei niinkään raskasta. Enempi lihaskestävyyttä, toistelin tänään.
Treeniit upposi! Todisteena käypi, että kaupamajassa unohdin öljyn..blääh. Vedin sitten päivälliseksi riisiä(ilman kastikkeita) ja 3 riisikakkua( hiilarit) 1 porkkana (saladinon tapaista). Lounaalla kauhoin puuroa, mutta näistä ruokavalio-rustailusta, sitten omanaana.
Tehdään huomisesta onnistunut päivä!
Rauhaa..ja rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti