Ei tullut epäonnea, vaan deltsille pumppi komea

klo 11;00..okei 10:30 päräytin fillarini, samaiselle alueelle jossa olin eilen. Eli olin allekirjoittamassa työsopimuksen ja pakko myöntää olin yhtä hymyä, muutenkin tunnelma oli mitä mainioin. Nyt tuleekin pomoille sellainen jamppa, joka ei jätä hommia kesken-missään olosuhteessa.

Otin aamupalan naamariin siten, että 'tilaisuuden' päätyttyä olisi hetki raadannan. Mitä nyt lähemmäs 3h oli meelista, jotenka varmasti ei ollut ruokaa enään ruuansulatusjärjestelmässä. Kahvit taas ritual. omaisesti naukkailin, ennen lihasten kuormittamista.

Fillarointi salille n,10km ja kiertäjäkalv/ twist-keppi jumppaa + lämppäliikkeitä kuten 1 käden takaolkapää veto taljassa ja ja  AJ

Pystypunnerrus smith(ylärinta aktivoitui-sekin):  n,45kg(3x15-17)  + josta välittöm. pystärikoneeseen(loiva-machiini ja ylärintaa tässäkin, otti osansa):  40kgx8½ + 2 puotosta(jossa meni muisti..)
Vip taakse vinop:  15kg(3x21-23)
Hauiskääntö kp seisten:  20kgx6(toki sitä ennen 'huolellinen nousuilu)
Vip sivulle lvp:  10-15kg(4x8-10)
Scott-hauiskääntö:  32.5kg(1x12)
Hauiskääntö taljassa:  45-50kg(2x9-11)
Vip eteen seisten lvp:  15-20kg(3x20-21)
Hartioiden kohautus tangolla(loivassa kulmassa):  60kgx16 (1x)
1 käden keskit. hauiskääntö kp:  17.5kg(1x10)
Karvakuonon kanssa lenkki LJ
Aika:  57min
Arvosana:  Hyvä
Paino:  66.2kg
Muuta:  Pystärin tein, ylärinta 'ystävällisesti'. Toki penkki pysyi pystyssä, ei 70 tai 60'kulmia, vaan penkkiä juuri taaemmas..SIMPLE. Taljailun(= hauisten naljailun ..päivän riimi) jälkeen, siirryin 'bodiluolaani'! Siellä vielä rähjäsin kakkua ja hauisten huippua, se mikä tästä naskalista lähti. Hyvin kyllä menin(kin) 'nolliin' kun meni 2h sängyn pohjalla..vihdoinkin kun olin saapunut 'huipulle'.

Treenin jälkeinen ateria oli tämänlainen; nautin sen siis lapsuuenkodissa. Spagettia + jauheliha/tomaattikastiikkeella( päälle 1 lautasellinen), 1 valion vadelma lisäaineetonta jugurttia(1 kulhollinen), 1 porkkana,  500ml Fastin drinkki/ oma shotti oheeni, 1 lasi meehua .

Ennen päiväni rientoja, huomasin että Minicrip-pussukat olivat emptyy.. Kahvit tosiaan saan, kätzysti-aina!! Namii..

Treenujuomana toimi:  Sweet Wellness(Polar Spring) sisältää mm magnesiumia ja C-vitamiinia..siinä se tärkein + sekoitettuna +Battery tölkki(sugar free) sisältää B-ryhmän vitamiinia..muuten kuraa toki.

Paljuna toimi: 

Treenit senkus hoituu-kun oon tähän jäännyt koukkuu