Maalejen(shäbää) laittoa(verkot messiin kans) ja reisien taittoa

Hyvää etureisillistä päivää^ minulla tosiaan oli sellainen, 'toisen kotini' anti. Työviikko alkoi; maalejen(taisi tosiaa olla salibändi) laittamisella(= eli ohjekirja kouraan), johon kuului verkot. Verkkojen kanssa kamppailessa, vierähtikin aikaa-saa vieräähtäkin koska minä olen se viimeinen joka poistuu tiloista(= Työväline tai minä) . Sisälsin kanssa lihaskunto harjoittelua, tuohon säbä-maalejen kanssa puurtamiseen. Kannoin ne ulkoota(1kpl/ kerrallaan) sisälle, ns'pystäri' asennossa. Hyvin liikkui vatta ja deltsi'lihoot'! Sitten vaa liikekseimää 'toiseen kotiin'

Fillarointi salille AJ + kevyehkö venyttely alarajoille
Etureisikone istuen: 65-70g(3x12-15)
Jalkakyykky kapea smith:  2x10
Vaakaprässi kapea:  100kg(4x6-8)
1 jalan jalkaprässi:  65kg(4x8-10)
Kp veto(sisäreisi): 12.5kg(3x9-11)
Takareisikoukistus maaten:  40kgx14½
Paino:  68.8kg
Arvosana:  8 puokki
Muuta: 

Tuo kuv(o)atus, on ns'prögrees' kuva! Alimmainen kuva, ei ole ihan uuni-tuore..Ylempänä oleva kuva, on otettu eri kameralla(kin). Itse treeni oli todella hyvä ja osittain koominen. Itse en ryhtynyt pelleilemään(ns' egoilemaan') vaan, salin vieraslistalla oli; talitinttejä..Olisin vaikka vahingossa päästänyt ne hengiltä, en uhraa treeniäni linnuille! . Tume oli jo saavin kanssa häätyttelemässä, toki hyvä että vasta 'oli'..en suosittele menemään liaallisuuksiin. Nooh, tulipahan vaihtelevuutta- itse treeniseuraan. Eläimestähän minäkin menen, höhöhöm..treenin aikana, se on vissi se.

Hyvää lokakuuta kaikille, pukekaa riittävästi ja punnerrelkaa riittävästi.

Rauhaa-rautaa