Päivällisen korvasi(eli perus kanafileet/ jauheliha/ kala ja riisi/perunaa/ranskalaiset ynms..) vispipuuro, elovena välipala drinkki, 1 ruisleipä, 1 porkkana. Olen tehnyt näin, lomalla/ vapaalla töistä ollessani-eli poikettu kaavasta. Ruokavalion ei pidä olla liian yksipuolinen/ toikkoinen.
Monessa maassa on samanlainen käytäntö. Ei syödä kahta ns'lämmintä ruokaa' vaan yksi 'pää-ateria', syödään vaan kevyesti ns'lounaalla'. Ei hullumpi ratkaisu?
Eilen rankaisin takareisi'painotteisesti, naputetaan nyt sitten..viimeiseen liikkeeseen jätin pelivaraa, muuten mentiin tutulla asenteella eli varmitajia käytettiin.
Fillarointi salille AJ
Jalkakyykky leveä: 60kg(3x7-8)
Takareisikoukistus maaten: 40kg(4x12-15)
Etureisikoneessa pitoja: 2xmin
Leveä mave: 110kg(1x8)
Vatsarutistus koneessa: 70kg(5x5-10)
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 49min
Arvosana: 8½
Paino: 67.3kg
Muuta: Meni pumppiin tuo selkäkin, voittoa kohden(mavetellessa kahta, viimeistä sarjaa) ..sallitakoon sen.
Noniin! viimeinkin; tähän päivään
Päivän liikuntavietin tein; mäkijuoksua. Sää ei ollut ihanteellisin..mutta säänkö tankia tätä homma teen? kastuin, okei?. Eikun suihkun kautta ruokapöytään(perunamuussi + jauheliha komboo). Kun on urheiltu ja syöty + viety tottakai rocki ulos, niin tein toisen poikkeavuuden. Katsoin elokuvan; The Hobbits
 |
| Yks parhaist leffoist, mut mikäs deltoidosz :O .. kehitystä tapahtuu kun leffaan samaistuu |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti