1 virallinen lomapäivä

Sunnuntaina menin lenkille. Oli innostavaa/ mahtavaa, huomata kehitykseni. Kun pyöräilee 7km töihin/ ja sieltä salille..päivästä toiseen(ma-pe), jossain vaiheessa tälläinen rytmitys tuottaa tulosta. Edelleen se matka ei tapa, vaan vauhti. Vauhtiahan en pitänyt, koska on lunta, jäätä(kin) osittain maassa. Turvallisuus ennen kaikkea.

'Pumppi'juomana ennen lenkkiä; Kongon tee. Aivan, olin kirkossa-kappas vaan.. jossa oli monikulttuurinen messu(maahanmuttajia oli paljon, eri uskonnoista, eri taustoista ja jne..). Osallistuin pulla&kahveelle, kahvit tosin kongon teetä ja muutakin erinlaista syötävää oli-itse passasin sen(ettei ala 'pistelemään pötsissä). Ennen kirkkoa toki, olisi maistunut nepalialainen lounas.

Muistakaahn tekin viedä pyöränne huoltoon(nastarenkaat alle). Jos edes olette liikkeellä, tuolla kulkupelillä. Saan huomenna fillarin takaisin, nopeaa toimintaa asioimassani liikkeessä.

Kävely salille AJ
Dippi lisäp:  40kg(1x8)
Kulmasotu tangolla:  60kg(4x15-20)
Vipuvars.vinopenkki:  50kg(3x12-15)
Vinopenkki smith:  55kg(4x16-20)
Voimaleuanveto(kahdella kädellä toki, mutta 2 sormella):  20kgx1
Vatsarutistus lisäp:  10kg(3x10)
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 09min
Arvosana:  8½
Paino:  68.1kg

Muuta: 
 Muistkaa olla varovaisia, kahden sormen leuanvedossa. Forkut/ ranteet joutuivat yllyttävän koville. Ihmekö tuo? kun eka kunnon liha'jahtia, sit ykkönen..20kg; oli riittävä romu-tällä kertaa.

Simeon Panda..öööh +12 vuoden omistautumisen tulos. Siinä on aikas mieleinen skrode!

Hyviä treenjeä muillekin!