Takareiskat

Eli treenini koostui kaikenkaikkiaan tämmöisestä setistä:

(musiikkina toimi räppi: DMX, Soulja Boy)
Alkulämpäksi kuntopyörää päälle 5min
Leveä jalkakyykky: + 1 lämppä tangolla 6x5(25kg) 2x35kg.
SJM:  5x40kg, 1x50kg.
Takareiden koukistus maaten:  2x15
Hyvää huomenta: 2x20kgx15
Askelkyykky:  1x10.
Pohkeet seisten kaksi satsia failureen: kehonpainolla
loppujäähdettely: hieman alle 5min
venyttelyä 30min
Syömään:  sössöä jossa oli riisä, makkaraa, pekonia, paprikaa.
Saunaan 19.5(>30min)
Ennätystehdas loppuun
Pullaa naamariin(3kpl)¨
TÄÄLLÄ :D

Tän session jälkeen mun jalat tärisi ja huusivat perkeleitä!

- Kokkailin tänään safkani riisiä + broileria yhteensä 550g tuli mätättyä ja aamupalaksi puuroa, banaani, ruisleipä. Ja sitten niitä pikku välipaljoa :)
- Nauroin itseni melkeinpä kuoliaaksi kuin isäni vitsali paljon, tsekkailin Dorian Yatesin treenenjä ja katselin BFTO-96 leffaa tänään ja oon roikkunut koneella + levännyt! Tänään kävin saunassakin.