Tapoin taas yläkroppani aika laajalti! Vikaa kertaa tällä ohjelmalla joten fiilisteltiin vähän :D.
Maastaveto: 5x5(40kg)
Vinopenkki: 20kgx10, 30kgx7, 40kgx6, 50kgx4.
Pystypunnerrus seisten tangolla: 10kgx6, 20kgx5, 30kgx7, 40kgx6.
Jalkakyykky: kepillä 2krt 5t
Pohkeet seisten: 30kgx6, 40kgx7, 45kgx5.
Dippi: 28krt kehonpainolla(kevyt)
Ojentajapunnerrus taljassa/- Kapea penkki:
35kgx15/-40kgx10, 60kgx6.5/55kgx7.
Vatsaa loppuun!
(Kuuntelin kuulleikeilla musiikkia räppiä tosin NRJ kanavalta joka pauhasi olisi tullut kanssa räppiä :D)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti