Hyvää viikkoa kaikille, vaikka pimeys kolkutteleekin 18;00 aikaan. Ei anneta, sen masentaa..tai asennettamme laimentaa. Uutislähteissä tosin, ei ole juuri ollut positiivista(kuten ei yleensäkään, ei kerrota koko totuutta, liioitellaan/ yleistetään ja jne..).
Minua harmittaa, että uutiskynnykseen on yltänyt; 'Rautavaaran stragedia'. Vaihtoehtoja on monia..mikä ihme vei, tekemään tälläisen teon. Yksikin on, että tämä tekijä on halunnut huomiota(jollain tasolla), kun ei ole nähnyt millään muulla tavalla, tulla nähdyksi(rakasteutksi ja jne). Esim. Jonottanut 'mielenterveyensä' kohettamiseen(ammatti-auttajalle) ja jonot ovat olleet sitä luokkaa, että on turhautunut ja jne. Onnistui siinä, mikäli tavoitteli sympatiaa ja vihaa/ - saada itsensä jalustalle tms.. ! . Yksi syy on; rakkaus. Kuulemma aika kimurantteja juttuja, noi parisuhdeleissönit(tasapaino on tässäkin avain-sana, antaa omaa tilaa..silti on sitä ja tätä ja jne..). Joillakin kun rakkaus loppuu, siinä loppuu muukin..
Vaikka maailmassa tapahtuukin, erittäin valitettavia asioita..niin eteepäin on mentävä-itse kunkin. Minulla oli todella mahtava työpäivä! Heittelin lehtiä, lähemmäs 2 000 kg verran ft mestari. Huomisen tavoite on, tuo 2 tonttua. Ruokaakin upposi, siinä sivussa, enemmän kuin milloinkaan(juuri, tämän työkokeilujakson aikana). Pitäisi jaksaa laskea kalortikin..entäs jos matematiikkani ei riitä!?
Esim. Lounaalla meni 700g verran, kanaa ja riisiä.
Mutta tosiaan, ne treenit!
Kävelyä LJ Kapea penkki tangolla: 4x10 (räjähtävästi) Ylätalja: 3x12-15 Leuanveto: 2x15-20 .. BW Dippi(kehonapainolla): 1x50 Ojentajap (ylä)taljassa: 2x6-8 Etunojapunnerrukset: 6x50 Istumaannousut: 5x30 Around the world-liike: n.1 min kiertoja (ja 3 s palautus..4x) Kävely kotiin LJ
Aika: 39min
Arvosana: 8-
Paino: 67.5kg (wuuhuu!!
Muuta: Jepa setti. Eipä nosteltu 'raskaita rautoja', ei aina tarvitsekkaan. Hyvin meni tööttiin, lihaskestävyys'painotteisesti(kin). Tuo talja liike oli ainoa, jossa mentiin alle-10 toiston.
Palkkariksi vedinkin 'överit'..kröhöööm> siinä toivossa, että painoa tulee lissee-sitä tarvitaan. Protein smoothen(FAST), lasillisen maitoa + 1krl öljyä, 1 raaka kananmuna, mangopiimä(löytyy prismasta :D.. Kotosalle kun pääsin(kaupan kautta), niin lankutin(2x2min). Tuon jälkeen, drinkkasin ns'recopaukun'(Heraa + kreatiinia + glutamiinia + c-vitamiinia).
Yksi negatiivinen asia on että; lasku jäi maksamatta..Kiitos muistini. Unohtui kun salamaniskusta(ainakin tänään), tuo salasanani. Hienoa minä! Täytynee tässä, lähipäivinä siis matkata; Handelsbankeniin.
Nytpä matkaan, taas keittiöön..Että liityn(once again..) pyhän kolminaisuuden neliöön..en haluu liittyy, tähä ilmiöö(fitness ja bla bla)..mutta puntilla on kivvööö ;) (Anteeksi siivottomuuteni, paita ja kollari..ovat minun..Tosin lihaakin saisi olla! Old..but no-gold
Moi! Tänään käännettiin(tai edellisenä yönä..whatever!), kelloa. En ole edelleenkään tietoinen, taaksepäin-vaiko eteenpäin. Minkäs teet kun, blogin kirjoittaja on retu. Tosin vajavaisia, meistä jokainen on..
Unet tosin muistan, ja miksen muistaisi, kun niissä seikkailee kovia bodinimiä. Toni Kataja oli yksi niistä(älkää huolehtiko,en nähnyt märkiäunia)..vaan inspisdreamia. Arvostan herra Katajaa, hyvin korkealle. Vaikken en ole tavannutkaan häntä, jolloin luodaan se oikea henkilökuva/ - persoona(ensivaikutelma ja jne..). Mutta se että on mainio perheenisä ja aviomies + pukkailee pystejä himaan, siinä sivussa> Tehkää perässä! . Hieno mies, hienolla työmoraalilla.
Tänään heräsin yllättävän aikaiseen, ottaen huomioon että on/ -oli Sunnuntai. Ei ollut mitään tekemistä, joten läksin treenamaan..
Kävely salille(luolaani) AJ Leuanveto: 2 settii, n15 toistoa Penkki kp: 27.5kgx15, 15kg(3x12-15) Vip maaten kp: 17.5kg(1x10) Dippi(vajaa liikerata): 3x30-40 .. bw Etunojapunnerukset: 4x40 Kulmasoutu tangolla(kuoletuksella ja todellakin matalassa kulmassa..): 1x15 Hartioiden kohautus kp: 4x20-25 Ranskalainen punnerrus kp(maaten): 15kg(2x4-6) Ojentajap niskan takaa lvp (istuen): 15-20kg(4x20) Istumaannousu: 6x Lankku: 2x1min30s Rockyn ulkoilutus LJ
Aika: 41min
Arvosana: 8½
Paino: 65-70kg
Muuta: Mä diggasin treenistä. Kovin veto oli penatus, sen sentäs tein..failureen. Eipähän tässä, taas yritetty saada kaloreita lisää, ateriolleni siis. Tänään (treenien jälkeisillä) aterioillani, söin keksejä(paussi ja jne..). Saapahan toki lisää 'kaloreita', mutta tulee kyllä jotain muutakin tungettua kroppaan, kuten esim. siirappia.
Tässä jtn, englanninkielistä materiaalileissöniä; (Lokkis is 'da house..like a mickey mouse);P..
My best days, isn't rest days, i'mma gym slave, i rest when i'mma on my grave, my attitude its not what money make, so choose your place, i'mma never bee late, too early to date, i want my protein shake, what you gonna say? Light weight baby..kind'a grazy, but alway better than 'call me maybe' ;)! (Lok Lok)
> I'm not a lazy, lazy town there is your dream..i'm so clean, cyz i play and pay, what i mean, i'm mean when i step a gym, feel my rhytmh..its good feeling, flo rida song sexier than Jennifer Lopez thong, kicking, holy shiee..what i meaning, so what you dealing, if its gym card..i'm flying, eagle back like a ulisses trees buying(crushing), i dreaming like a shawn ray, so its may-day, when i have a leg day!
Oltiinhan sitä valmiina, seuraavan päivään-rupesi vaan edesmenneellä työviikolla, tuo ravintopuoli lipsumaan/ - heikkenemään(järjestellisyydestä). Helpsosti se 'romahdus' tuleekin.. Esimerkiksi torstaina jäi, aamupala puolitiehensä..koska en kyennyt, nousemaan aamulla, tarpeeksi ajoissa(ns'mättämään' maratooniaamiaistani). Luonnollisesti uupuneet-ja tarvittavat kalorit, piti saada jollain tasolla.
Mestari meni 'kahvitauollansa' yhteen leipomoon, minäkin menin(teinkö syntiä!?). Heittelin turpaani, helpohkosti 6kpl/ Dallaspullaa. Jo itse tuosta p-a, kertyi yli 2 000 kaloria..+ siihen päälle, omat 'puhtaammat' vaihtoehdot, kuten esim. (elovenan) keksi. ..Kalorien lisäykseen shiiit sit)
..Näitten 'startti-eväiden' jälkeen, hyvä että kerkesin ajoissa..päiväni rientoihini.
Tasapainolua (jollain ihme 'pallolla')> verta kiertämään(pohkeisiin ja jne.. AJ Säkkiä (5 erää ja 3 minuuttia) Pistehanskat (4 erää ja 5 minuuttia erää)
Nyrkkeilyä kp ja varjonyrkkeilyä n.10min (kaikenkaikkiaan) Istumaan-nousu(pallolla): yli-5kg (2x15) Forkut (rullailuja ja kääntöjä): pari settii ja pitkät toistomäärät! Kävely Rockyn kanssa LJ
Hyvä boogie oli, ja adrelaniini virtasi. Treenien jälkeen, taas syötiin. Söin muikkuja ja pottumuussia ft höyrystetyt porkkanat ja parsakaalia. Niitä fisuja oli 13-15 kpl...enemmänkin olisi saannut olla. Tosin sitten olisi toinen 'puoli päiväinen' mennyt, niiden ruotojen parissa. Nyt on sitten syöty 450g jauhelihaa ja pastaakin siihen 'siivekkeeksi' keitin. Huomennakin voisin syödä..
.. jos ei syö, saattaa kuolla..Syöminen on parasta!..pitäisiköhän kohta, alkaa huolestumaan maksasta;)
(Tatskoja liikaa, muuten jeba!)
Inspistä^
Ja päivän mysiikkinä;
Ja omat riimit tiskiit kanss; En tiedä merenkulku alasta, mutta se on parasta, kun voi olla kalassa, koska näillä siimoilla ei paljoa rahasta! Millä siimoilla siis> tuossa oli ^ kuvotus! (onneksi oli sentäs wanha..)
Tervehdys! Uusi viikko uusin voimin,kohti Joulua..tai ainakin, pimeitä syssyjen iltoja. Tänään oli pakkasta, tosin niin oli Launtainakin. Minua ei paljoa helteet, pakkaset(aniwai säät ylipäätänsä) hetkauta. Olen kouluttanut itsestäni, eläimen. Aina kun työautomme, kaartaa kohteeseen..tulee tokaistua; 'Saisinko häkin auki' > (istun siis aina, takapenkillä..).
Tiistaihan on kliseisesti, toivoa täynnä. En tiedä siitä toivosta, mutta hommia paiskottiin. Isolla P:eellä. Arvioisin että, viskoin rapiat 2 000 kg/ lehtiä ft mestareiden kanssa. Paljonkohan tuo teettä, sitten kaloreiden puolella(aarrgghh).
Saavuttiin ennen täyttä-aikaa(työpäivän päättymistä), hallille(eli 'päämajalle'). En tiedä, miksi emme tehneet klo 16:30-16:45 hommia. Tosin en ole niin narkomaani, hyvähän se näinkin on tehdä. Monet pistivät tupakaksi, ja puhuivat p-aa. Minä sonnistauduin, rakkaani pariin.
Työpaikkani perällä on sali, vapiskoon kuntokeskus K&M.. Jotenka 'what are you waiting' (Bodybuilding motivation .. <3 (Inspistä, boys and ladieez.. Kapea penkki tangolla: n.60kg(3x8-10) Ylätalja(niskan taaksekin): 5x12-15 Pystysoutu tangolla: 50-60kg(4x5-8) Etunojapunnerrukset: 6x'tuntumalla' Leuanveto: kehonpainolla ja 4xn,20 settejä Polvista veto tangolla: 5x15 Hartioiden kohautus (tukilla): 3x10-12 Kulmasoutu tangolla(kuoletuksella ja erittäin kulmassa): 60kg(1x20) 1 käden vip sivulle (seisten): n.10kg(3x7-9) Istumaannousut: 6x10
Aika: kaikenkaikkiaan lähes 1.5 tuntia
Arvosana: Hitooksen guud
Paino: 65kg..-taas
+ Hyötyliikunnat; Parisen kilometriä, näin työpäivän päätyttyä. Esim. Kävely kauppaan, ns'LJ'
Arvosana: Todella loistelias draivi oli! Pari päivää, tulikin 'huilailtua'(ei-salia). Huomenna startataan päivä, salilla-kuinka muutenkaan. Laitan lihaksiin, veren virtamaan..niin jaksaa heittää lehtiä, vaikka kilsan. Kaupastakin lähti, 2 'kauppakassillista' ravintoleissöniä. Valmiina huomiseen ollaan..
Haudi hoi! Enpä kirjoittanutkaan, Fitness Exposta- enkä kyllä muustakaan. Tarpeeksi netissä sitä onkin(itse kilpailijoiden jälkimainingeista tms..).. Kauneushan on aina katsojan silmissä. En ole sortunut vikisemään siitä, oliko nyt Peter vai Kille parempi ja jne.
1 viikko on takanapäin. Tuli pää-asiassa lapattua, lehtiä traktorin kyytiin. Ainoastaan ravinnollista 'robottimaisuutta' oli vaikea pitää yllä.. Tässä esimerkki> Kun saatiin (mestarin kanssa) lava täyteen(johon menee liki tonni kilogrammaa) lehtiä. Hän jatkoi matkaansa, sitä ennen jätti minut kahvitauolle(eli minulle välipalalle). Päin mäntyähän se meni..kun muut työkaverini olivat jo ready to go-takas hommiin. Ei ollut tarpeeksi 'munaa' sanoa, että mä syön nyt(3.5 h on kulunut). Tämä alani on sen verran fyysisesti kuormittavaa, että mieluusti pitäisin kiinni aterionnista. Tuon edellämainitun päivän jälkeen, menee triplatuplaten ruokaa, mahalaukkuun että heilahtaa.. Muutenkin, menee ruokaa tähän runkoon, sellaisia määriä mitä muut teppokahvikallepetepulliaiset pitävät aivan törkeinä. Esim> kerran oltiin, jossain todella hyvässä kahvilassa, 'sorruin' syömään pussillisen viinereitä(mitä nyt 4-5 kpl). Luulin että oli rakkaudella leivottu. Niin halpojakin näytti olevan(tekosyy). Mukavasti saa, tuollaisesta p-askasta kaloreita, ei siinä-niitähän minä tarvisten. Tuon jälkeen(viinereiden), jatkoin omaani evästyslinjaa eli oli riisifruttia, välipalakeksiä ja jne.
Tosiaan tässä, pitänee kohta alkaa korottelemaan kalorit/ energiankulutus, sellaisiin lukemiin..että luulenpa, että Bräntsiä(rölliä, colemäniä ja ..ja) huimaisi. Luntahan tulee-ennemmin tai myöhemmin. Kun tulee, se teettää päivääni; liki 6 000 kcl/ - kulutuksen. Mietinpä vaan, miten saan jokaiselle aterialleni; Ämpärin, jossa on tonnikalat, kananmunat jne.. sekoitettuna. + itte salillinen suoritus(mahdollinen), edes 1 tunnista..laittanee 560 kaloria lissee. Tanssin joka päivä(oli sää-kuin sää), niin sekin jo itsestään, korottaa lähes 1 000( 860 NOIN) kalorin verran..
Nyt kun on viljelty, enemmän 'kalori'-sanaa kun Jutta ja Superdieetit ohjelmassa, on olennaista..kirjoittaa tästä päivästä.
Aamulla ylös ja aamupalaa alas. Kesken 'maratooniaamiaiseni', iski riimejä aivolohkoon.. jotenka tein biisin. Siinä sivussa unohdin kananmunat ja hedelmän, vetää kurkustani alas(aamiaiselleni kuuluu, näitäkin..). Ns'jälki-aamiainen'(kiitos biisini) koostui 'vain'; muroista ja piltistä.
Seuraavaksi laitettiin, töppöstä toiseen eteen. Suunnattiin liikunan ihmeelliseen/ - mielenkiintoiseen maailmaan. Ennen tätä/ - tuota meininkileissöniä, söin-jälleen kerran. Neljän viljan velliä, banaanijugurttia, mikälie minttukaakakojuoma(erlan vaiko arlan..). Tuo riitti(tuolta erää;), ettei nyt ihan vatsa 'pullollaan' lähde, urheilemaan- ainakin yrittämään sitä.
Hyppynarua, vatsalihakset, kahvakuulailua, penkille nousuilua AJ Säkin paukutusta(10x3min) Hauiskääntö tangolla: 30kg(4x12-15), 50kg(1x8) Pystysoutu Girya kuulalla(yli 20kg 'sentäs'): 3x10-12 Polvista veto tangolla: 70kg(1x30) 1 kp kulmasoutu: 27.5kg(2x15) Vip sivulle seisten(kahvakuulilla): 4x18-20 1 käden ojentajap(niskan taakse) istuen kp: 8-10kg(4x7-9) Raaka rinnalleveto: 55kg asti(eazii) Forkkutreeniä, alle-5minuuttia(rullauksia ja jne..)
+ 'Ghettotreenii' ; Leuanvetoa ja dippiä, lähinnä supersarjoilla.. ja etuonjapunnerrukset, yksinään.
+ Mäki/ - porrasvetoja(pikemminkin juoksennellen); 4 kertaa + takaolkapääpunnerrukset päälle.
Aika: 52min
Arvosana: 8
Paino: Jotakin 65kg vaiheilla..
Muuta: Olipa nastaa settii tänään. Säkkikin sai kyytiä, hyvä ettei irronnut ketjuistaan(tai aiheuttanut vaara-tilannetta, muille salillakävijöille)...4 real. Treenit suoritin hiihtostadionilla, oli paljon iäkkäämpää porukkaa. Katselivat minua, kun outolintua.. Väliäkö tuolla, teen omat pisnekesni ja that's it! Ei ehkä ollut kaikkein parhain, järjestys itte treeniliikkeillä, mutta pääasia että hauskaa oli(eli kivuliasta kitumista..). Oonpas mä orja, ton vertauskuvan perusteella.
+ Hyötyliikunnan määrä; n.10km verran köpötelyä. Sääkin oli kaunis, kuin morsian. Ei pakkanen muhun pure, se on katos se asenteen puhe! (Loklok). Kun taas kulutti sellaiset(tuossa liikuntapläjäyksessä) n. 1 000 kalööriä..pitihän sitä syödä, se edestä. Sano EI- siis katabolialle.
..Olisihan sitä jaksanut syödä enemmänkin, mutta jouluna ollaan sitten keppikerjäläisenä(mikäli vedän, noin laaja-alueisesti sapuskaa..;).
Eipähän siinä..loppuilta/ - yö, menikin räpin tahdissa. Tässä pieni ote, mun materiaalileissönistäni
'... Enkä
mä oon tän biisin jälkeen, mikään takinkääntäjä, tai
pakoonjuoksija..Tuun dissaan vaikka Mira Luotia, raundaan pilke
silmäkulmassa, ilman huolia..kun Lord est-sä teet..niin silloin mä
meen..oon hellempi ku ori, mutta kuuntelen silti Genssin-sorii ..'
Kello kahdeksaksi 'hoodieni' messukeskukseen, oli todella tiukka rypistys. Yleensähän sunnuntait, pyhitän total-levolle. Esim> Silloin nukun niin pitkään, kuin sielu sietää. Tosiaan sovittu ajankohta, näiden hermannejen(jotka teki oharit-'loppujen lopuksi') kanssa, ei pitänyt paikkaansa. Soitettuani heille, siirettiin tunti tunnilta, tapaamis-aikaa. Tämän takia, aamiaisenikin meni puihin..koska itse olen sanojeni mittainen pojkarna. Kun sovitaan/ - luvataan, se pidetään! . Itse syyt, odotteluni lisääntymiseen..ei minua kiinnosta. Sain sen rapiat 4 tuntia kulumaan, koska olen kärsivällinen.
Osan aikaa, tiirailin mäkihyppyä. Ei tuossa lajissa, paljoa katsojilla juhlittu. Minun lisäksi paikalla katsomassa oli 3-4 persoonaa. Kyseessä siis oli ihan SM: kisat, eikä mitkään ruikulihypyt/ ensikertalaisten pohjakosketukset. Kävin myös syömässä. Kahdella p:eellä alkavaa(ei siis paskaa) eli banaania(hedelmiä yleensäkin) ja 1 paniini. Oli kyllä eriskummallista köpötellä kapessa, sunnuntaina. Ei ollut mitään aukikaan..tulihan taas kävelytyäkin(ja äärimmäisen kova- aineenvaihduntani kiitti).
Klo 12: jälkeen, tulivat 'kaverini'. He ilmoittivat, että haluavat olla kahdestaan. Olisivat voinneet ilmoittaa, tuon aikaisemmin(vaikkapa edellisiltana). En tiedä, ajattelivatko että heillä on munaa, kun tulevat sanomaan sen kasvotusten. Minä odottelin 4 tuntia heitä(tuolta sunnuntailta siis).. Tunsin oloni, sinä hetkenä petetyksi. Menin messuille, no matter what. Yhteensä lähemmäs 10h odottelun jälkeen..olisi ollut tyhmää, jättää käymätä.
Huomasin kävellessäni messu-alueella, yhden jos toisenkin leikkimielisen kilpailun. Kilpailut siis järjestettiin messualueella sijaitsevilla osastoilla. VITUTTI niin paljon, tuo 'kavereideni' epäurheilijamainen käytös, niin osallistuin: Dippikisaan. Yllätyin itse, koska v-o-i-t-i-n. En ollut eläessäni aikaisemmin, voittanut mitäään. Lukuunottamatta treeneissä, äärirajoille viemistä ja jne.. Seuraavaksi tulleet, jäivät minusta n.10 toiston verran. Minun tulokseni oli (miltein) 70! Hylsyyn meni 6-8 toiston verran, eli todellakin tehtiin tyylipuhtaita toistoja(eikä mitään 5cm nytkytyksiä ns' ylädippejä'). En saannut rahallisia palkintoja, enkä tosin niitä vinkunutkaan- vaikka köyhä olenkin. Mukaan lähti (BSN osastola), pulveria- no kappas ja t-paita. Testiin lähti samotien, tämä ; N.O XPLODE.
Muihin kilpailuihin, en osallistunut. Enhän minä sinne treenamaan sentäs tullut. Huomasin minun idoleita, yksi harmistus tuleekin juuri siinä; Minulla ei ollut kameraa, jolla ikuistaa hetkeni, esim. Supermassan tai Hulkin kanssa/ - syleilyssä. Kyllähän se v-i katsella feicbyykissä, 'bodipeukkuja' tms. Eikä paikalle(messuille) oltu saatu MyProteinin (lisäravinne'brändi) keulakuvaa eli Simeon Pandaa. Pitäisi alkaa ehottelee, että peukku siihen suuntaan!?.. Maistelin proteeinipatukoita-mutta eihän noilla 'jämä'paloilla, täytä höyhentäkään mun vatsalaukusta niin kotiinhan se oli lähdettävä. Söin kanaa ja riisiä..mitä-muuta-muka. Jäihän tosta vähän paskamaku(ei siis tuosta ruu'asta), kun ei ollut mitään todistusaineistoa.
(Edellisnä vuona, löytyykin materiaalileissöniä)
Kävely salille AJ Vastaotepenkki: tangolla: 50kg(3x8-10) Kapea penkki: 75kg(4x5) Penkki kp: 27.5kg(2x7-9) 1 käden penkki kp: 15kg(4x12-15) 1 käden pystyp kp(istuen): 20-22.5kg(4x10) Vipareita levypainolla eteen/ -että sivulle> supersarjoina (toistot +15 maastoon, ja 5 roundia) Inkkari punnerrukset; pari settii, ja +50 toistot Pystysoutu tangolla: 40kg(3x20-25) Hartioiden kohautus tukilla: 3x15 Vatsat roikunnasta + around the world (n.5minuuttia putkeen ja pötköön)
Aika: jtn 50min
Arvosana: Varsin hjvä
Paino: noin.67,5kg
Muuta: Treeni oli onnistunut. Motivaatiota riitti, sillä olin pettynyt- esim. minun kavereitteni toimenpiteisiin. Sai purkaa kaiken, mielestänsä poies.
Hoipatihoi, tänään Fitness Expossa räppi soi..kun Skandis ja Lokkis uutta punttiräppii sun eteen loi, ja Musta Barbaari se toisen pystin, kotiin toi..aika hyvin, ottaen huomioon..etten ollut paikalla, niinku krapula yh-faijalla, sä et tainnu hiffata, lähtökohdistamme voimme vääryydeet/ esteet tiskata, sillä kaikki on mahdollista kunhan jaksaa itseään tsiigata, mä jaksan skriivata ja palkinto tulee ainoastaan silloin kun on ylittänyt itsensä, Maantieden kingikin löysi tiensä, mutt mä en ota tätä riiffii kyytii, haluun kattoo ku alat kyykkii..nii just, räpätään näkökulmasta ' tää on fitnesslaiffii'...Aniwai.. Mä menin tänään RAXII! Pese sä vaa pyykkii, haisen paskalt Bullfarmin paidal..silti käytöstavat paremmat kun sun maikal..ja paremmin paikalla ku sun mutsi ja faija, anna anteeksi ku pesin liikaa pahaa riimii, ei anneta sen liikaa mieleemm hiipii, mut jos peukutan vähä kaksimielisempää settii, se varmaa sua tympii? tsekkaa sun nyyttii, ja vaikka sulla ois messis pari v-kovaa tyyppii, voit haastaa mut, vaikka kovemmin ku Mayweatherii..katos mä oon se musta pantterii, oon syönnykin yhden pussin, sä taidat tunnistaa tän puskajussin, ku meen salille-korvalaput vie eri vesille, monilla tulee olee kiire, jonnekin jossa päässä ei suonet pukkaa niinku ergonominen viive, tää on Piffi stay-alive and do-some--gym is a my home!! (Battlee AKA Lokkis!
Tähän viikonloppuun loppuu, kilpailijoiden uuvuttava ja raskaat tallustelut-salille&kauppaan ja jne.. Eli kyseessä on mikä-muu-muka, kuin Nordic ( fitness expo) Pro. Alkuperäinen tarkoitukseni oli mennä(Kyllä, kirjoitan vasta LAUANTAISTA), velikullan kanssa 'tutuille mestoille'. Velipoika ei tullut-eikä tullut viime vuonnakaan. Keskusteluja kuitenkin käytiin..niiden tasoille-taas jäätiinkiin. Minulla ei ole kameraa(ollut n.8kkk), joten jonkun seura olisi aika must. Haluan edelleen, ottaa yhteiskuvia IFBB-proiden kanssa.
Sain seuraa(kavereista). Tosin sitä seuraa, sai-jälleen kerraan> odottaa. Kärsivällisyyteni ei pettänyt, vaikkapa 6-7h tuli ventattuakin. Kävin syömässäkin yhden kerran, tuon edellämainitun aika-välin aikana. Oli vähän eri tankkaukset, kun lauteille nousseilla; Tyhjensin 6 lautasellista Lasagnea + pehmistä päälle.
Kun 'loppujen lopuksi', kaverini saapuivat-oli jo liian myöhä. Nimittäin messuleissöni, päättyi klo 18:00, olimme paikalla klo 19: jälkeen. Alustavat keskustelut, kävin jo ennen 13:00..jospa minä menisin salille, heidän kanssaan. Kaveri lupasi soittaa, että missä-ja milloin ns'treffataan'. Se treffi menikin, ihan puihin. En tiedä, mikä sai heidät menemeään, toiselle salille-ilman että kertoivat siitä minulle. Minähän siis tein ns'aloitteen', ja sain tietää vasta, tuntien..tuntien odottelun jälkeen(soittamalla siis kaverilleni). Triossa(kauppakeskus) maleksiminen olikin helmeetä- NOPE. Oon punttipertti..en mikään (es--...)jonne.
Ihmettelin miten, kaverit voivat treenata +2TUNTIA. Optimaalinen treenin-aikahan, on mielestäni 40-55 minuuttiin(n.1.5h siis, alkulämmittelyineen kaikkineen, korkeintaan). Syy minuuttien(vaiko tuntien) kertymiseen, löytyy että (toinen niistä..)kaverini söi pihvinsä. Mikäpä siinä, olisivat tämänkin voinneet ilmoittaa-vaikkapa ennen treeniä. Minulle on esim. päivän selvää mitä teen, treenien jälkeen(enkä lähde miettimään, sitten kun pitäisi tehdäkin jotain..). Näin jälkikäteen, olisin voinnut vaikkapa mennä katsomaan Pelicansin peliä(alusta-loppuun) ja kerennyt silti, heidän miittamiseen. Mutta en ole lätämiehiä, niin whatever..
Sovittiin että, huomenna(eli SUNNUNTAINA) tavataan, heti 8:30-9:00 aikaan. Ainakin itse halusin, olla 'messuilla eka'(kuten viime vuosina..=)
Hoipahoi. Tiedän tarkkaan, mistä aloitan..tämän 'hiljaiselon'(tosiaakin, 2kk saakin 'älytöntä' progressiota aikaiseksi). Työkokeilu metsurin apupoikana, on vaihtunut sydäntäni lähemmäksi; Eli kiinteistönhuollon avustaviin tehtäviin. Olen nyt ollut 3 viikkoa, eräässä kiinteistönhuolto firmassa. Olen nauttinut todella paljon, näistä työpäivistä. Positiivistakin palautetta, olen saannut. Työpäiväni ei ole sisältänyt tähtitiedettä; Vaan syksyiseen tapaan, lehtien puhaltelua( ja esim. siimeleikkurin kanssa heilumista). Olen ollut onnellinen, myös tauoista.
Monille meille kiinteistönhuolto 'ukkeleille'/ - sedille..on tyypillistä; ottaa berliininmunkki + kahvi. Samalla pistetään tupakaksi. Pistetään myös tupakka tuleen, kun hypätään autosta(eli kohteeseen). Aamulla onkin vastassa 'motivoiva' näky. (miltein) Jokaisella äijällä on tupakkaa toisessa kädessä, ja toisessa kahvia. Enkä ihmettelisi/ - yllätyisi, mikäli kuulisin; 'oli niin paljon hommia tässä, ettei kerennyt syömäänkää'..Aina löytyy aikaa, syömiselle oli ravintola-alalla tai ei(esim). Mielikuvani tälläisistä, persoonista onkin ' kunhan tehdään työt, pois-alta', eli ei omata mitään tavoiteiteltavaa, työelmän ulkopuolella. Itse JOS tekisin noin, tuntisin hirveästi huonoaa tuntoa(niin sisäisesti kuin ulkoisesti, moraalisesti ja jne..). Minulle tuollainen toiminta, tarkoittaa elämän laiminlyömistä/ laiffin arvon pumppaamista(vessasta alas). Itselläni on unelmia/ roihuaa palo sydämessäni, niin en ole vieläkään päihteisiin koskenut. Edelleen parasta päihdettä, on liikunta!
Nyt teksti lainehtii pahasti, jotenka bäckkii taukoihin..jolloin en ole mennyt mäkkii. Nämä tauot(tässä työ'ympäristössä'/- yhteisössä) on paljon vaivatomampaa suorittaa, kuin verrattuna joihinkin työkok.jaksoihini. Esim. yhdellä työkokeilupaikalla, evääni oli n.1km päässä minun työpisteestäni(jotenka minä kävelen, paikasta a-paikkaan b, jotta sain ruokaa). Tällä hetkellä (käytännössä) ateriointini tapahtuu, mitä iisimmin; Hypätään autosta ulos, eli työkaverit (joskus) menee kauppaan ostamaan omia eväitä eli valmisruokaa(lihiksiä ynms..). Minulla on omat ravintoni(muukin kuin kahvi), ja olen syönnyt ne lähinnä parkkipaikkojen päädyssä(s-marketin 'tupakkipaikalla'). Syön evääni, vaikka sähkötolpan lähietäisyydellä, koska 'How bad do you want it'.
(elo)Painon nousemiseen, tarvitaan kaloreita. Jotenka minä, vetelin kaloreita-yhden jos toisenki tuhannen.. tälle aamulle. Joku ravintotieteiden mestari/ - vaiko ministeri..maisteri(whatever), on sanonut 'mikäli ei saa painoa nousemaan muuten, voikin panostaa epäterveelliseen ruokaan'. Tuo edellämainittu, ei mennyt sanasta-sanaan, mutta how care.. i eat like a big bear. Näillä 'eväillä' startattiin päivä;
Total; Kaloorit: Arvioilta 3 000 . Lisää olisi mennyt, eikä tämä ollut uhoa/ - liioittelua. En pidä ähkyyn syömisestä.
Tuollaisen epämääräisen, cheettamiseen jälkeen on hyvä sonnistautua tuon liikkumisen suhteen.
Koko kropan venyttely + alkulämpöä
+ Lihaskuntopiiri( ps. liikkeen suoritukseen aikaa, oli 'massiiviset'; 30 sekuntia!
1 'liike'. Istumaannousu: yli 30 toistoa, noin.33-35 on lähimpänä totuutta.
Analyysileissön: Tiedettehän miehisen maskuliinisuuden. Tarkoitan sitä, kun nilkkojasi pitää tuli kuuma kauniimman sukupuolen edustaja..sitä muuttuu egoistiksi supermieheksi. JOS (lähi)tulevaisuudessa pitänee samainen kaunotar, nilkkojani kiinni,. En paljoa valehtele, kun kirjoitan että tulen hipomaan, 40 toiston rajaa. Se on vissi se!
Analyysileissön: Suoritin kyseisen liikkeen, etukyykky 'stylella'. Eipähän jäännyt mitään-muuta kuin parannettavaa. Tekniikka nyt sentäs, oli ok.
2 'liike'. Selkä(tuodaan kroppa ylös lattiasta): n.45-50 toistoa.
Analyysileissön: Noin niinku numerollisesti, päiväni kovin lukema. Pystyn kyllä kiristämään tahtia! Next time, i' will be.._more fire
Tuollaisen kevyenoloisen ja asteen pari, jopa nautinnolisen settejen jälkeen, siirryin Mike Tysonin alalle.
10 erää säkin paukutusta! Oli kyllä niin mukavaa, että varmaan muilla oli tukalaa. Säkki sai nimittäin sellaista kyytiä, että hyvä ettei osunut setäsalisamuleihin. Se rytmi on kyllä koukuttavaa, minun sielussani/ - soluissani. bängbäng, nyt ymmärrän rumpaleita-entistä enemmän. Tietty 'ääniefekti' toistuu, toistumistaan. I likey!
Kävelyä(toivottovasti oli ns'ripeää') n.10km verran. Ns'väli-tankkauksen' tein; Lidlin tarjoavilla jugurteilla/ - rahkoilla. Joskushan se on hyvä käydä, muu'allakin kuin Prismassa..ja himassa.
Redbull antaa siivet, joten drinkkasin sellaisen. Niinku ennen treeniä, otettavana buusterina. Siivet tosin rakennan itse.. (Jakub De Bruyn)
Etukyykky: (5x3-4) joka sarjan lisää painioa' 60kg asti. Jalkakyykky ( kapea): 75kg(2x4-6) 65kg(1x9) Hack-kyykky ( kapea): 50-60kg(4x8-10) SJM tangolla: 85kg(1x10) 1 jalan pakarapumppaus(lattialla/ - kulmassa): 2x25-35 Askelkyykky(kehonpainolla) leveä: 2 krt käytävä ympäri Ankkakävely: 2 krt käytävä ympäri Grippi treeniä( t-tanko soudussa, ns'forkkuvetoja'): 45-50kg asti Kuntopyörää 15min(raskaasti) + kävely kotiin LJ
Aika: 49min
Arvosana: 8½
Paino: 67.5kg luokkaa
Muuta:
Tuollainen treeni tuli tehtyä, osui ja upposi. Näin lyhytselitteisesti..
Kun treenaa koviten, niin pitäne syödäkin eniten! Treenin jälkeinen ateria koostui; 1 pizzasta, nimeltään jättisuomipizza. Yli 60senttinen, suuntansa..meni mahaan-alkoi vain, viimeisten 'slaiccejen' kohdalla, americanon maut tökkimään. Muuten yllättävänkin, helposti meni. Edellinen ateria oli, taas ravinnollisesti rikkaampi; Kaurahiutaleita, jugurttia, pilttiä, maitorahkaa, kananmunaa ja ja.. On sitä räpissäkin, ryhdistäydytty! Tässä todistusaineistoa AKA lokkis:
..'jalostaa, ja mä oon se joka sun
mutsis tieltä taluttaa, mä osaan auttaa ja toisia tsemppaa mut
omassa laiffisanikin pitäis skarppaa, ku sanaan
sitoutumiseen..jatkan pakomatkaa, oon vielä nuori 20-vee, mut tiedän
mitä mä teen..eikä tosin moni asiaa haittaa, Meitä voi tulla
halimaa, noo waii..me postataa vaa settii irc galleriaa, toi oli mun
slougani, ku olisin Hulk Hougani, mut me ei koskaan tulla riman-ali,
jotenka isketään kuin Mohammed Ali, ja tyylitaju; ku Veksi Salmi ja
sunnuntaina on kuulluin asia on psalmi! ..'
Tämä on yhdestä biisistäni^. Otan mielelläni palautetta vastaan:). Ns ' like ore not'
.. Ei pidä unohtaa, tosi-asiaa, että tätä 'blogia' pitää pystyssä> tälläinen riisitikku;
(Mähän oon ilman pumppia tuossa kuvassa, ja kuukausien takaa(kin) vielä> Siksi Dennis vie ;-D
(Tatskoja liikaa, muuten jeba!)
(Inspistä, boys and ladieez..
(Edellisnä vuona, löytyykin materiaalileissöniä)
(Jakub De Bruyn)