Ei työpäivää ollut tänään. Klo 5; jälkeen heräsin 'vaistomaisesti/ rutiinin-omaisesti', onnexi tuli unta vielä! . Heräsin inhimilliseen aikaan, joka oli plussaa päiväni vireystilaani. Päivän ensimmäinen kohde oli; lapsuuenkoti. Kahvit naamaan ja vähän muutakin buustia(kotonani, tein toki 'meditöönin).
Fillarointi salille + soutuilua AJ
Dippi lisäp: 30kgx10, 20kgx15.
Vuorotahti penkki kp: 22.5kg(4x8-10)
Vinopenkki (75 aste) kp: 15kg(2x20)
Face pull narulla: 55-60kg(4x9-12)
Pystypkone: 45kg(3x13-15)
Vip eteen seisten (tangolla): 30kg(1x8)
Vip sivulle seisten kp: 10kg(5x10)
Hauiskääntö taljassa: 65kg(3x8-10)
Hauiskääntö vuorotahtiin kp: 25kg(1x9½)
Hammerkääntö vuorotahtiin kp: 30kg(1x8)
Rannerullaus (tangolla) selän takana: 30kg(4x13-16)
Voimapyörä: 1xMAX (+20)
Rockyn ulkoilutus LJ
Aika: 1h 21min
Arvosana: 9-
Paino: En punninnut
Muuta: Vaihteluksi laitoin räbät soimaan, korviin(Lil Wayne). Kyllä huomasi, kun sai 'levätä' tämän perjantain. Rauta nimittäin totteli! ja ssupisukset hyvää pullaa voiteli(Bliaa).
Treenjen jälkeen, suuntasin ulkoilulle Rockin kanssa. 'Sorruin' myös katsomaan Leijonien- huonoa esitystä. Minua leijonien tappio ei haittanut, koska päiväni on loistanut muuten.
 |
| On kuukausia vanha kuvaa.. väliäkö sillä mun kehitys EI oo kovaa |
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti