Sain 12;00 pintaan viestin treenikaverilta, ettei tulekaan treenamaan(alhaalla sokerit). Itsekin taisin goisata, johonkin siihen saakka(ennen kuin sain messagen)..en siis tarkoita hierontaa aha. Lepo on ollut näköjään tarpeen, kun nukkuu kuin ruusunen. Harvoinpa 'työviikkoina' tulee/ - tuli, optimaalinen kasvu-aika(nukkumista) eli sellaiset 8h, erittäin harvoin..koska 7; alkoi työt.
Aniwai... Tuollaiset peruustus-viestit saavat, entistä isomman palon raudan alle. Taistelemaan parhaasta pulverihessun tarhasta. Ensiksi(ennen jumppia) tein asioita, muiden hyväksi. Eli kenenpä muunka, kuin rakkaiden vanhempien. Kusetin rockin(juoksu-aika nääs), vein roskia ja sen sellasta. Sitten 'vasta', pyörä alle, niinkuin tosi-pojat tekee!
Fillarointi salille + kiertäjäkal. jumppaa + leuanvetoa, vinopenkkiä, kapeaa penkkiä 50kg asti, lämmppäliikkeinä AJ
Dippi: 4x38-42 BW
Rintapenkki: 90kgx5 + josta puotoxet ( 80kgx8.. ja yksi 60kgx10)
Ojentajap taljassa: joka sarjaan lisää painoa ' 55kgx10.
Niskan takaa ojentajap taljassa: (narulla ja kapea ote): 30kg(2x8-10)
Vipuvars.vinopenkki: 40kg(4x12-15)
Vinopenkki tangolla: pelkällä tangolla turmelemista (4x20)
Ab coaster: 5x10
Istumaannousu: 6x10
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 40min
Arvosana: 9-
Paino: 68.5kg
Muuta: Treeni oli parempi, kuin eilinen. Huomattavasti parempi!
Tuli huomattua, ettei salilla ollut lukkoja( keppeihin). Valitettavasti huomasin, tämän vasta lämmittelyjen jälkeen. Vinopenkki smith:issä, kulki kuin unelma. Varmasti olisi 60kg liikkunut, mutta tämä(hän) oli lämppäliike. Enkä tiennyt, että tanko vinoon ( ilman kiskoja tai kässäreitä) ole lukkoja. Nööh, dippi luisti sitten PB, asti. Enpä ole parempaa, telinettä tavannutkaan.
Ojentajat tykitin kanssa, ja sitten taas rinnalle..näköjää virtaa näytti riittävän. JOS olisi ollut treenikaveri mukana, niin olisi tullut enemmän toistoja, rintapenkkiin(kin).
 | Rauhaa-rautaa |
| Vanha kuvaa, jolloin lihakset oli multaa.. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti