Vimppa päivä K&M:ällä

..Ainakin mitä tulee 'avoimiin oviin', seuraavaksi sitten K&M synttäreille. Aamulla sitten allekirjoittanut, liikunnan pariin! Herätykseksi oli fuutista;  verkko heilui, 2-3 kertaa, ja 1 syöttöpisteen verran. Lopuksi oli lihaskuntotesit..Nooh, eihän ne joukkukaverit kerennyt laskemaankaan(punnerrukset, vatsat, selät) ku tein ku salama vaan(Bliaa)

Futsalin jälkeen, jugurttia(valio off cuuz) ja vilius kidiusta nokkaan> Liikunta jatkukoon!  Kaveri heitti, mut salin lähistölle ja sitten eikun pukkariin meditoimaan.

Kävely salille AJ
Pohjennousu istuen(koneessa):  50kg(2x+20)
Etureisikoneessa(pito):  50-55kg(3x30s-1min)
Etureisikone istuen:  40kg(4xmax..ööh 15-20)
Reidenloitonnus:  70kg(5x10)
1 jalan takareisikone:  30kg(4x12-15)
Rannerullaus istuen kp:  25kg(1x8)
Räjähtävää leuanvetoa (monella, monella otteella):  5x
Ab coaster:  5x25
Kävely kotiin LJ
Paino:  66.9kg
Muuta:  'Massaliikkeet' jäivät valikoimasta pois. Keskityin tälläsiin 'deetails' liikkeisiin, kuten 1 jalan takareisikoneeseen. Oli muuten, törkeen hyvä tyrmäys..perseelle siis(jota kyllä tarvitsen, VALTAVASTI). Uusi kone, parempi polte-tai ainaki lähelle sitä.

Lopun kruunasi, kipin opettelu. Eli treenasin lähinnä jaloilla vauhtia, tähän leuanvetoon. Pikku hiljaa, pikku hiljaa alkaa oppimaan.

Kotiin(lapsuuden) tultuani, kusetin koiran. Tämän jälkeen ruoka maittoi tällä tavalla:

2½ lautasellista kaalilaatikkoa
2 ruisleipää
1 lautasellinen lohta, perunaa
Chessar kakkua
Kulhollinen jugurttia
1 raaka kananmuna
Lasillinen maitoa

 


Nythän se painokin, on sitten gramman-pari lähempänä 70kg.

  Rauhaa-rautaa