Tänään tempasin jalat-aikalailla kokonaisuudessaan. Hyvällä ilmeellä tietenkin, kun sain kuulla että tänään starttasi viikonloppu aha!. Tosiaan, tuolla johtajalla meni äänitorvet niin huonoon jamaan(kenties 'leijona-lätkällä' osuutta asiaan). Olisi muuten, mennyt tuo perjantai viittoma hommeliksi..
Fillarointi salille AJ + venyttelyä, tietenkin kevyesti
Vaakaprässi: 110-120kg(5x8-15)
Jalkakyykky smith: 50kg(2x10)
Etukkyyky: tuntumalla, pari 'pelkkä keppi' pumppuilaa
Jalkaprässi(1 jalan): 40kg(4x12-15) + 145kg(1x20> Kahdella jalalla..)
Takareisikoukistus maaten: 50kg(1x10) + 1 puotos (30kg..x25-30)
Etureisikone istuen: joka sarjaan lisää painoa ' 70kgx10
Pohjennousu seisten: 6xBW piiitkää sarjaa siis.
Vatsakone: 75-80kg(4x8-10)
Vatsarutistus roikunnassa: 3xmax
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 09min
Arvosana: 8½
Paino: 67 tuntumassa
Muuta:
Kyykky kusi, ihan urakalla. Sellasta se on, kun lumikolan varressa heiluu..tunteja ja tunteja + tuo reppu( täynnä eväitä) niskassa, pyörän kanssa. Ei ihan ihanne homma, mutta onnexi on koneita. Selkä tukeen ja jalat tuleen!! Kiitos vaakaprässi ja jalkaprässi. Loppukin oli kultaa, kuin takrussa ennätykset paukkua saa(Bliaa).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti