Päiväni kohokohta työpaikalla oli; rikosepäilyn varmistaminen(jota ei vielä, pystytty varmistamaan)= valvontakameroista, etsiä mahd. murto varkaat. Nauhoja ei pystynyt kelaamaan nopeasti, joten minuutti-minuutilta tuijoittelin. Ajat joina vorot iskisivät mitä todenn, ei tuottanut tulosta. Kärsivällisyyttä(hän) tuo vaatii. Ei ollut Ranskan rivieraa, näkö-alalla.. vaan maanalainen parkkihalli.
Päivääni sisältyi myös perus-kauraa eli lamppujen vaihtoa, sukunimien vaihtoa taululle. Nuo hommat meni näppärästi mielestäni-niitäkin lisää! kiitos.
Sain myös varmistuxen ruoka-ajoista, harmi että bruuderi ei ole palauttanut ruokkis-ohjelmaani(nipussa oli myös bruuderille laatima). Ei pelaa muisti + matikkapää niin hyvin..että tietäisi kaikki käyttämäni ruoka-aineiden kalorit..mutta koroteltu on, sitten edellisestä työkokeilusta.
15:30 sitten lähdin voikkamaan, eikä matkaakaan kierry kun hulppeat 2-3km. Edellisellä työkokeilulla
tuli fillaroitua toiseen kotiin, 'montakin' kilometriä.
Fillarointi salille + keppi'heiluntaa'/ kiertäjät AJ
Ylätalja: 85kgx8 + josta 1 puotossarja.
Leuanveto lisäp: 35kg(2x10)
T-tanko soutu(tuettu): 75kg(3x8-10)
Hauiskääntö kp istuen: 20-22.5kg(4x7-10)
Hauiskääntö taljassa maaten: 55kg(3x9-11)
1a) Pohjennousu istuen prässeissä: 120kg(4x12-15)
1c) Hauiskääntö myöttis talja: 60kg(4x5-10)
2a) Rannerullauksia taljassa seisten(eri kahvoilla): 65kg(4x10)
2b) Pohjennousu istuen: 60kg(4x15-20)
Vatsakone istuen: ' joka sarjaan lisää painoa
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 49min
Arvosana: HYVÄ
Paino: 68.7kg
Muuta: Sukkela treeni, ja erittäin onnellinen että onnistuin! Pidin tahdin hyvänä, niin ettei tarvinnut painoja pudotella näin siis esimerkkinä. Tahkominen on nyt entistä mielekkämpää, kun on työkokeilukin! Yksi syy miksi pidin suht. nopeana treeninä tämän ettei menisi päivä/ ilta liian pitkäksi. Kokkaakin pitää, eikun boxittelemaan eväät. Päivällisellä upposi lähemäs 1kg jauhaleiha&spagetti sekoitusta(ilman kastikkeita).
Erittäin hyvää viikkoa jokaiselle raudan-'alistajalle'!
A niin..
Rauhaa-rautaa (R.IP.^ Voimaa oli ihan järkyttävästi! Rakennetta ei niinkään..)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti