Deltoidz

Tänään tuli ennakkoliput..vai mitkä lie myyyntiin Hobitti 2:seen. Ostakaa pois-vielä kun ehditte! .. Ehtiihän sitä, vuosihan siinä meni kun 1 osa oli 'jo' kaupan hyllyllä. Ajatellut toki mennä elokuviin, vielä tän vuoden aikana.

Näin jo (pe-la, vastaisena yönä) kuinka niittaan olkapäät ja missä järjestyksessä(ja jne..). Mitä sitä enempi vitkuttelemaan aamusta, vielä kun riitti energiaa&vireyttä yllin kyllin.

Fillarointi salille + kiertäjä/ keppi jumpat AJ
Takaolkapääsoutu(= Face pull, yes i know) narulla:  40kg(4x10-12)
Face pull ( leveällä ylätalja'kahvalla):  55kg(2x8-10)
Pystypunnerrus tangolla(kapea ote):  45kgx11½ + 2 puotosta
Vip eteen istuen kp(vuoro sekä samaantahtiin):  7kg(5x10-15)
1 käden vip seisten sivulle kp:  9kg(3x7-9)
Dippi lisäp(vajaa liikerata, ojentajat pox-pix):  30kgx15
Pystysoutu taljassa:  65kg(1x8) + josta pystysoutu lvp; +25kg/ pr käsi x 20(1x)
Hartioiden kohautus kp:  35kg(4x7-10)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  49min
Arvosana:  9-
Paino:  68.1kg
Muuta:  Jumppien jälkeen, hyvä että kynä pysy kädessä tai kirjoittaa pystynyt. Oli mukava nähdä salin 'puntti ketut', jotka ovat varmistaneet mun sarjoja. Heihin tietty luotankin-tarvittaessa. 'puntti kettujen' ns johtaja on salin vahvin(ainakin, siellä missä käyn= toinen koti)

 
Rauhaa-rautaa