Porras vetoja ja takana työviikko huikea

Ai niin, se Batman beginsin ns'bossi' onkin etunimeltään Krisse eikä jone. Kuten edellisessä päivityksessä kuvatekstissä väitin/ kirjoitin.  Aikas kovia muodonmuutoksia on tehnyt, mutta mitäpä ei kunnianhimoinen näyttelijä tekisi. Ei ole ainoa actuuri, joka tekee kovia hetkellsiä muuotoksia.



Itse työviikko oli aivan mahtava. Rytmitystä vähän sisään-ajoin(esim> verrattuna edelliseen työkokeiluun, päiväni päättyivät 13; NYT 15:30). Työni tapahtuu 3 eri paikassa(= työalue siis) ja se vaihtelee mitä asiakkaat tarvitsee..tai asuntojen härpätyxet lagailee(Bliaa). Pääasiassa työni ovat olleet; katujen hiekoittelua, kauppojen putsailua, nimien vaihtoa, lamppujen vaihtoa ja ja. Ravinto on yli puolet kokonaisuudesta jotenka, reppu jäi autoon. Autossa oli aina sen aikaa, kun työn-antaja sanoi että 'lähetääs kahville'. Kahvithan kuuluu monesti työmiehen arkeen.

Hyvähän niiden työmiehien, olisi syödäkin jtn, kahvin kera. Siksi syödä(1 esimerkki)>, että verensokeri ei heittilisi..mutta monethan 'syö sitten kun on nälkä'. Mikäpä siinä mutta sitten ei valiteta, jos maha kurnii. Kahvihan edistää rasvanpolttoa/ energian kulutusta, jossain määrin. Itse en saannut-vielä paheksuvia katseita kun ABC:ella('kahvitauolla') söin oman repun kautta. En ole lihan tavoittelija, vain vapaalla-ajalla.

Päivän liikkumiset(pois lukien tietenkin työpäivä):  10krt portaiden juoksu + keskivartaloa.

Niic mometnz

Rauhaa-rautaa

Beck's + ojentajien test

Työpv päättyi 15;pintaan, jonka jälkeen; lepäämään. Kun oli tarpeeksi ladattu taistelutahto, vaadittavalle tasolle niin kahvia ryystämään(lapsuuenkotiin).

Fillarointi salille + kiertäjät AJ
Vinopenkki(n70-75 aste) kp:  27.5kg(1x5)
Dippi lisäp:  30kg(3x10)
Ranskalainen punnerrus kp (vinop):  4x8-10
1 käden ojentajap sivulle (vinop):  3x10-12
Vip maaten kp:  2x20
Ojentajap taljassa(narulla):  55kg asti, kevyitä kymppejä
1 jalan pohjennousu istuen:  20-25kg(5x15)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  59min
Arvosana:  Hyväpä se
Paino:  68.7kg
Muuta:   Vinopena oli tosiaan jyrkkä! Mutta hei? ylärinta teki töitä-aivan valtavasti! Suosittelen tekemään, toki ottaa olkapäihin mutta vaan sivu tuotteena aha. Sssyyvältä dippiä, melkee hengitys ja henki lähti..onnexi on palkkarit. Ojentajaa tuli leivottua kyllä..tuntee varmaan hjuomenna-tai sit ei! Nopeaa pulverihessu palautuu, tää ei oo mitään vasemmalla kädellä kokeiluu(Bliaa)

(Älkää ottako mallia..tällä Jonella on>  ikäänkuin onn/off/work-lainia)

Rauhaa-rautaa

Työt alkakoon ja selkä paisukoon

2 viikkoa tätä odotinkin eli työkokeilu starttasi tänään! . Erittäin nautionnillisin mielin eka päivä meni, meni kyllä nopeasti-kuten aina> Duunia kun paiskoo, eikä ala kelloa kattoo(ynms.. turhuuxia).

Päiväni kohokohta työpaikalla oli; rikosepäilyn varmistaminen(jota ei vielä, pystytty varmistamaan)= valvontakameroista, etsiä mahd. murto varkaat. Nauhoja ei pystynyt kelaamaan nopeasti, joten minuutti-minuutilta tuijoittelin. Ajat joina vorot iskisivät mitä todenn, ei tuottanut tulosta. Kärsivällisyyttä(hän) tuo vaatii. Ei ollut Ranskan rivieraa, näkö-alalla.. vaan  maanalainen parkkihalli.

Päivääni sisältyi myös perus-kauraa eli lamppujen vaihtoa, sukunimien vaihtoa taululle. Nuo hommat meni näppärästi mielestäni-niitäkin lisää! kiitos.

Sain myös varmistuxen ruoka-ajoista, harmi että bruuderi ei ole palauttanut ruokkis-ohjelmaani(nipussa oli myös bruuderille laatima). Ei pelaa muisti + matikkapää niin hyvin..että tietäisi kaikki käyttämäni ruoka-aineiden kalorit..mutta koroteltu on, sitten edellisestä työkokeilusta.

15:30 sitten lähdin voikkamaan, eikä matkaakaan kierry kun hulppeat 2-3km. Edellisellä työkokeilulla
 tuli fillaroitua toiseen kotiin, 'montakin' kilometriä.

Fillarointi salille + keppi'heiluntaa'/ kiertäjät AJ
Ylätalja:  85kgx8 + josta 1 puotossarja.
Leuanveto lisäp:  35kg(2x10)
T-tanko soutu(tuettu):  75kg(3x8-10)
Hauiskääntö kp istuen:  20-22.5kg(4x7-10)
Hauiskääntö taljassa maaten:  55kg(3x9-11)
1a) Pohjennousu istuen prässeissä:  120kg(4x12-15)
1c)  Hauiskääntö myöttis talja:  60kg(4x5-10)
2a)  Rannerullauksia taljassa seisten(eri kahvoilla):  65kg(4x10)
2b)  Pohjennousu istuen:  60kg(4x15-20)
Vatsakone istuen:  ' joka sarjaan lisää painoa
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 49min
Arvosana:  HYVÄ
Paino:  68.7kg
Muuta:  Sukkela treeni, ja erittäin onnellinen että onnistuin! Pidin tahdin hyvänä, niin ettei tarvinnut painoja pudotella näin siis esimerkkinä.  Tahkominen on nyt entistä mielekkämpää, kun on työkokeilukin! Yksi syy miksi pidin suht. nopeana treeninä tämän ettei menisi päivä/ ilta liian pitkäksi. Kokkaakin pitää, eikun boxittelemaan eväät. Päivällisellä upposi lähemäs 1kg jauhaleiha&spagetti sekoitusta(ilman kastikkeita).

Erittäin hyvää viikkoa jokaiselle raudan-'alistajalle'!

A niin..
 


Rauhaa-rautaa (R.IP.^ Voimaa oli ihan järkyttävästi! Rakennetta ei niinkään..)

Deltoidz

Tänään tuli ennakkoliput..vai mitkä lie myyyntiin Hobitti 2:seen. Ostakaa pois-vielä kun ehditte! .. Ehtiihän sitä, vuosihan siinä meni kun 1 osa oli 'jo' kaupan hyllyllä. Ajatellut toki mennä elokuviin, vielä tän vuoden aikana.

Näin jo (pe-la, vastaisena yönä) kuinka niittaan olkapäät ja missä järjestyksessä(ja jne..). Mitä sitä enempi vitkuttelemaan aamusta, vielä kun riitti energiaa&vireyttä yllin kyllin.

Fillarointi salille + kiertäjä/ keppi jumpat AJ
Takaolkapääsoutu(= Face pull, yes i know) narulla:  40kg(4x10-12)
Face pull ( leveällä ylätalja'kahvalla):  55kg(2x8-10)
Pystypunnerrus tangolla(kapea ote):  45kgx11½ + 2 puotosta
Vip eteen istuen kp(vuoro sekä samaantahtiin):  7kg(5x10-15)
1 käden vip seisten sivulle kp:  9kg(3x7-9)
Dippi lisäp(vajaa liikerata, ojentajat pox-pix):  30kgx15
Pystysoutu taljassa:  65kg(1x8) + josta pystysoutu lvp; +25kg/ pr käsi x 20(1x)
Hartioiden kohautus kp:  35kg(4x7-10)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  49min
Arvosana:  9-
Paino:  68.1kg
Muuta:  Jumppien jälkeen, hyvä että kynä pysy kädessä tai kirjoittaa pystynyt. Oli mukava nähdä salin 'puntti ketut', jotka ovat varmistaneet mun sarjoja. Heihin tietty luotankin-tarvittaessa. 'puntti kettujen' ns johtaja on salin vahvin(ainakin, siellä missä käyn= toinen koti)

 
Rauhaa-rautaa

Selkään paksuut ja masua

Aamulla pienemmällä aterialla liikenteeseen, että ehtii sulaakin ruoka. Treenit heti aamusta 'pois alta', kun meni eilen(kin) niin hyvin.


Fillarointi salille + kiertäjä jumpat AJ
Voimaleuanveto:  'joka sarjaan lisää painoa
Vaakasoutu:  90kgx12½, 80kg(4x12-15)
1a) Hauiskääntö narulla taljassa:  55kg(4x10-12)
1b) Hauiskääntö seisten taljassa(norm kahva):  45kg(4x8-10)
Rannerullaus selän takana(tangolla):  45kg(3x8)
Rannerullaus istuen kp:  +20kg(5x10)
Voimapyörää
Vatsarutistus 'rooman. tuolissa'
+ loppuun soutu/ 500m: 1m 44s
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 33min
Arvosana:  8½
Paino:  En tsekannut- taaskaan..
Muuta:  Ihan ok rimpuilua. Soutu oli päällimäisenä mielessä, positiivisuudessaan. Katsotaan hjuomenna vireystilaa, jumpataanko vai ei. 3 pv olisi, mutta nyt goisaamaan jotta mahd. HC-jumppaan olisi parempi.


PS: QUICK NEWS: Former middleweight champ Jermain Taylor is making a comeback!





Rauhaa-rautaa

Rinnan murskaaminen ja duunin kohdentaminen (21.11.!

Herätyskelloni herätti, koska halusin olla 110% valmis, vastaanottamaan puhelun. Puhelun jonka piti tulla, 8-9 välillä. Itse soitin 'yhteishenkilölleni', koska tämä asia on niiiiin ultra-tärkeä. Kun jokin asia on arvokas, pitää itse osoittaa, että on valmis tekemään asioita-jotka eivät välttämättä mennyt ns'käsikirjoituksen' mukaan. Jotkin kutsuvat tätä oma-aloitteisuudeksi/ haluksi/ motivaatioksi ynms.. Hyveen piirteeksi. Itse tapaaminen työ(kokeilu)paikalla siirtyi parilla-kolmella tunnilla.

Itse olin valmistautunut poistumaan asunnostani, heti puhelun päätyttyäni. Tietenkin oletin, että yht.henkilö kilauttaa minulle, koska maanantaina sovittiin niin. Päätin siltä istumalta lähteä tappamaan aikaa..eiku siis rintaa!.. Mutta itse treenit menevät viimeiseksi(= HUOM. tässä kirjoituksessa, koska työt eka, sitten hjuvitukset)

Otin treenikassin niskaan(ei nykyistä, treenireppua), johon pakkasin kaiken tarvitsemani. Haluan pelata varman päälle, siksi kassista löytyi pyyhe, vaihtovaatteet ja kaikki oleellinen(avaimet ja ja..). Niidenkin tarkistamisessa meni vartti(Ilari Johansson; Neuroosit yu knoow). Treenien jälkeen, ei tietenkään ole parasta suuntavaistoa/ hahmotuskykyä.

En löytänyt paikkaa aluksi. Voittajat ei luovuta, jotenka löysin sen..työn ja tuskan takana. Ei nyt ihan, mutta 'yhteishenk'. antoi tunnistus merkeiksi; Autokorjaamojen takana. Väärältä paikalta, josta etsin..(sieltäkin) löytyi tyyliin 10 autoon liittyvää puljua. Muutenkin aikas 'teollisuusaluetta' se, missä 'samoilin'.

Klo 12;00 sovittiin tapaaminen/ esi-palaveerus aika, joka oli se aika mitä tiesin silloin. Kun olin vihdoin ja viimein päässyt kohteeseen, niin viivästyi tapaaminen tunnilla. Kristukselle kiitos, koska en ollut aivan klo; 12 tulevassa työpisteessä. Itse viivästyminen tuli palveluesiimieheltä(johtaja, jonka tapasin meetissä).

Itse jos sovin jtn, totta ihmeessä pidän niistä kiinni. Jos tulee mutkia matkaan, ilmottaisin aikaisemmin kuin 1h viiveellä.

Mutta se siitä..2 viikkoa tätä työkokeilua on odotettu-nälkäisenä kuin susi ja olen onnellinen, näistä tulevista työviikoista. Tuopa ne mitä tahansa, tää jäbä on valmiina, ottamaan paikkansa(Bliaa)

Boom. boom aika eli>
Fillarointi salille + kiertäjä jumppaa AJ
Penkki kp:  30kg(3x6-8), 27.5kgx10.
Vinopenkki smith:  2x10
Vinopenkki(n,80 asteen kulma) kp: 15kgx7, 20kg(3x6)
Ojentajapunnerrus vastaote:  55kgx19
Alavatsaa.. pari settii
Fillarointia kovalla vauhdilla LJ
Aika:  39min
Arvosana:  Hyyvä, melkee perfictöö
Paino::  Unohtui..
Muuta:  Nopea ja intensiivinen treeni. Täynnä virtaa, täynnä verta. Voi pojat sitä onnistumisen fiilareita!

Tosiaan se vauhti(duunipaikan etsiminen) pyörän selällä oli sitä luokkaa, että safkasin isomman kaavan kautta( 3 banaania, lähes puoli kiloa rahkaa, kanan ja riisin lisäxi). Eikä masu ollut lähellekään täynnä.

Rauhaa-Rautaa

Mäkivedot..veiko päivän tehot

Yö unet jäivät vähäisiksi(oliko sitten täysikuu). Aamupäivästä tein sydäntäni kuormittavan harjoituksen; Mäkivedot(7 krt ylös ja hölläten alas). Onnistuneen suorituksen jälkeen, heittäydyin ruudun eteen: Jatkoin leffaa nimeltä; The Billy Kid!  Elokuvaa tähdittää Wes Chatman(Tämä herrasmies on tuttu minulle myös, Kasvottomista sotilaista)

Huomenna on päivä jota olen odottanut(maanantaista lähtien), jotenka tänään luulisin unet tulevan kuin sammuvan lyhdyn. Tänään on myös lasten oikeuksien päivä! Tuota asiaa ei voi koskaan liikaa ajaa eteenpäin. Yksikin lyönti lapseen on liikaa, oli sitten perheväkivalta tai koulukiusaaminen. Aivan kun rasismi tai syyrian sodat ne ei hevillä lopu-ellei olleskaan. Itse kukin tämän blogin lukija, pystyy vaikuttamaan asiaan(miten kohtelet, miten katsot persoonaa). Esim. sanomalla hyvää huomenta. /päivää/ - iltaa naapurillensa, jos näet hänen tulevan vastaan.

Väsynyttä poikaa olen muuten, enteitä jostakin? (jostakin ei niin negat. sävytteisestä asiasta)
 

Rauhaa-rautaa

Jalkasilla pinnistelyä = Leggz

Aamusta meni sängyn pohjalla n,30min, koska mave(eilenhän oli selkäsaunat). Oli kyllä alaselkä, niin mukavan kipeä. En ollutkaan raskaalla malmilla vetostellut(kaan) hetkeen..ilmankos kun jomottaa-onnexi vain ns' hyvällä tavalla'.

Sitten asioimiseeni, joka liittyi edesauttamaan työllistymistä-palkallisena, eikä ns'työkokeilijana'. Kävin siis ensimmäisessä  ns'yhteistyöpalvelussani', hauskaa/ - pikemminkin mielekästä oli minun osalta tavata ihmisiä siellä + rupatella kuulumiset.

Fillarilla lapsuuenkotiin ja kahvetta(joka oli ennen reeniä nautittava piri..stys) + UF leffaa-jota jatkan hjuomenissa. Siirtyminen lihaluolaan oli helppo, hyvin vähän askeleita mutta suurta hien + tahdon koettelemusta! Toinen koti sai jäädä, kerrankin..

ns' koordinaatio' / lämppäliike Hyvää huomenta tangolla.. AJ
Etukyykky:  60kg4x4, 65kgx3.
Hack-kyykky tangolla:  60kg(4x7-8)
SJM tangolla:  50kg(5x12-15)
Askelkyykkyä kehonpainolla
Sisä/ ulkoreisi vetoja kp:  alle-20kg ( 5x10-12)
Pohjennosto seisten tangolla:  80kgx26
Istumaannousu maaten:  5x10 BW
Rockin ulkoilutus LJ (n,15min)
Aika:  53min
Arvosana:  Todella upea tryyning
Paino:  Edelleen sama, kuin eilen..
Muuta:  Ottaen huomioon että selkä oli pipi-niinku pitää!> HYVÄ meno-hyvä pumppi-suht hyvin ns'paketti' pysyi kontrollissa. Itse kyykkyä en tehnyt, mutta etari ajaa saman asian. Etureisi painoitteista oli, koska syväkyykky olisi ottanut mukaan tuota alaselkää(joka tarvitsee lepoa kasvaakseen). Hackia niin että, puolet ja puolet bluudin kohteista oli takru:aaa + etru:aa uuhlalaa. SJM oli enempi tuntumalla ja eri variaatioita(yhdessä jalkaterät esim.). Askelkyykkyä ihan suosiolla ilman vastusta koska itse olin aika paalulla(Bliaa). Viimeisinpänä pohkeet seisten- ja tietty ilman vyötä + vatsaa jännittäen.

Ei ole uusi, mutta ei tää chillailu tuu olee koskaan mun duuni

Kuulin tuossa uutisen että Burger King rantautuu Suomeen, viimeksi oli muistaakseni tällä mantereella 1982. Helsinskiin eka tietenkin(sieltähän se lähtikin), Mannerheimintielle tulee tuo legendaarinen 'mättömesta'. Ainakin tuo ensimmäinen ravintola- en tiedä sitten muista.

PS. hyvää miesten päivää! Kerrankin olin hereillä, näiden 'merkki päivien' suhteen.

Annoin kenkää..niin siis selkää ja hauista löppuu

Lihani se heikoin lenkki onkin..meili vaan vahva

 Your weakness, is really your strength in disguise, out of self love, you will realise this & grow in maturity.

Tänään matkasin aamupalan jälkeen, keskustelemaan tulevista työkokeiluista. 

Keskustelun toinen osapuoli, antoi hyvää palautetta siitä kuinka kerroin menneisyydestäni(= eli aikaa jolloin, en ihannoinnut fanaattisesti lihaksia). Saatiin tietenkin aikaiseksikin jtn merkittävää. Torstaina tulevaan työkokeilu paikkaan, markkinoimaan itseäni(ensivaikutelma ja jne..) .

Fillarilla takaisin lapsuuenkotiin(koska Gaspin housut jäi sinne..) ja sieltä sitten 'vasta' toiseen kotiin. 

 

Fillarointi salille + kiertäjät/ kepillä heilunta AJ 

Leuanveto (kapea myöttis):  26kpl ja niistä 22 hyväksytysti.

Maastaveto:  110kgx7, 125kgx3½

T-tanko soutu(ei tuettu):  60kg(3x12-15)

Ylätalja (lapio kahva):  65kg(4x20-23)

Hauiskääntö kp seisten vuorotahtiin:  25kgx7, 20-22.5kg(3x8-10) 

1 käden hauiskääntö kp istuen (vinop):  alle-10kg(2x15-18)

Hauiskääntö tangolla seisten:  60kgxpari-3½ rumaa + kulmasoutuun siitä ja maximöö.

Vatsakone istuen: 75kg(3x10)

Pohjennosto istuen:  65kg(5x9-11)

Fillarointi kotiin LJ

Aika:  1h 21min

Arvosana:  8½

Paino:  67...pintaan (kg) 

Muuta:  Ei ollut napakymppi reeni, ei ollut valio-luokkaa ei. Leuanvetoni valvoi teräspappa. Olen erittäin kiitollinen, että sain virallisen laskelman(kin). Leukoja olen saannut toki, jonkin verran enemmän ja myöttis on heikoin kaiken lisäksi(vastaotteella tulee eniten toistoja). Mavea verotti tuo 'puhdas leukailu'-kai..Ei irronnut sellaisella rytinällä millä piti. En edelleenkään käytä(> vöitä, mankkua, rannesiteitä) koska en tajua (suurimman osan) niiden käyttöä. Enkä mitään kepulikonsteja salli... se ooh asenne ralli(Bliaa)

Huomenna paikat pysyvät samana. Toinen koti ja koipii. Motivaatiota/ inspistä haen katsomalla Roelly Winklaarin jumppailua-kuten tälläkin hetkellä. Toinen paikka? Jääköön mysteeriksi, huomiseen asti.

 

Vaikka tuulee.. en ala sen takia, liikuntaa pois-sulkee.

Tänään heräsin ikkunoiden helinään, huomasin nopeasti että tuuli. Pekka poudat ja sun muut ennustivat sitä pohjanmaalle, toki enpä ole viikkojani luonnut säämiesten/ naisten pillin mukaan.

Ääriolosuhteet ovat aina kiehtoneet minua. Olen pyöräillyt lumisateessa ja jne.. Menin lapsuudenkotiin hakemaan moppia, koska täytyyhän asunnon tuoksua hyvälle(kiitos Mr.Muscle). Mitä nyt yhdestä allekirjoittaneesta. Vein titenkin rocsyn ulos, koska olemme ystäviä. Ystävät välittävät toisistaan.

klo 12;30 lähdin lenkille, kiersin kenttää ympäri. Monta kertaa samat maisemat näkyi, mutta tärkeintä oli? Hengitysteitse-elimistön kuormittaminen ja läähätys sen mukaista. Aterialla kyllä huomasin, että myrskysi..aivan kaloreiden kulutus on/ oli huomattavasti kovempaa kun, aurinkoisella tyynellä säällä(kuulostaa kesältä..). Hyvin meni, pipoa syvemälle + asennetta peliin niin mitä nyt moisista(metri/ sekunneista).

Tuollaiset säät(kin) ovat vain tilapäistä, samoin kuin 'kaamos'. Itselläni ei ole koskaan iskenyt syys'masennusta..onkohan sitten kesämasennus(kin)!.

Huomenna alkaa treenit-myös salin puolella. Kevyt viikko on ohi! 4krt tuli tehtyä aerobista, jotenka odotukset punttien vispaamiseen on korkella.

Rauhaa-rautaa

Työt ohi(Temporary) ja kevyt viikko IN

Ensiksi kirjoitan/ ilmoitan että se erittäin mahtava työkokeilu, pysyi kokeiluna eli töitä ei olisi riittänyt minulle jatkoksi. Kukapa haluaa helppoa elämää. Olisihan se ollut liiaksikin hyvä homma, että ekalla yrittämisellä, irtoaa työpaikka. Itse olen eläin, työnraataja joka ei tunne 'kahvitaukoja'. Itse menin opiskelemaan 3 vuodeksi tuota toimitilahuoltajan-alaa. Tuli huomattua raaka jo itse työn hankkimisessa>

Itselläni on todella ISO motivaatio tehdä tämän alan töitä, ja faktat= arvosanat löytyy papereilta(nooh..nekin paperit pitää löytää..). Menin suoraan maanantaina avainsäätiölle ja eikun ensi viikoksi aika.. Itsehän en pienistä masennu mutta jos mielin lihaksia. Lihakset mielii ruokaa, ruokaa saa rahalla.

Raha-hanat ovat niin piiitkään kiinni, ennen kuin saan uuden työkokeilun. Toki saan jtn työttömyysrahaa ja blaa blaa rahoja kelalta&sossulta, whatever. Itse olen noista edellämainituista asioista, pihalla kuin lumiukko. Yhdestä asiasta en ole; Haluan tehdä töitä! palkallisiakin.. Ihan sama onko yövuoro vai mikä. Olen valmis, vaikka heti kunhan ruokaa olen saannut tai sitä on tiedossa.

Sain soiton myös maanantaina, että ulkotyöntekijän paikka on täytetty. Heti maanantaina, sain tietoon että tuo paikka olisi auki, ei sitten ollutkaan. Kyllähän se olisi helpompaa ja tuloksekkaampaa, kun herra olisi sanonut ' Mulla on sulle nyt aikaa', eikä lykätä sitä ensi viikoksi.

Mitä tulee noihin papereihin= todistusaineistoon(tutkinto-ajoilta), niin ne jäi (mitä todennäk.) aiempaan paikkan. Aivan, tässä on tapahtunut eräänlainen 'pompottelu'. Sain tuon 1 työkokeilun, toisen 'palvelun' kautta. Itse en ota numeroa tuosta, vaikka tuo(kin)  voisi olla toisin.

45min ohjelmassa sama kaava toistui alkoholisoituineiden/ päihderiippuvaisten parissa. Apua toki löytyy-kuten pitääkin mutta on niin montaa sopan keittäjää, siirretään toisen riesaksi jos näin karkeaa suomenkieltä saanen käyttää, You know the pointti(The joulukalenteri styyle)

Kirjoitn negat. sävyisestä tapahtuneesta. Tuo asia on menemässä vieläkin, huonompaan suuntaan. Tänään vietin pitkän ajan(tunteja siis) lapsuuenkodissa, koska 'tapahtunut vaati' niin. Toivottovasti on edistystä tullut kun menen kotiin tai jotain sinne päin.

Olen muutenkin vietellyt paljon viisarin lyöntejä, chilhoodissa. Riittänee kun nukun siellä, missä osoitteeni on-ainakin nyt vielä>(yes its all 'tapahtunut').

Itse työrupealma luo niin ihanteellisen rutiinin(kin), että työelämään on päästävä takaisin. Oli se niin nannaa, hyödyntää/ soveltaa niitä oppeja(työtunteja kiinteistöhoidossa) ihan oikeasti(juuri siinä hetkessä). Eihän minulle sanottu aivan ABC-pohjaisesti, huomisesta työpv:äistä. Tuo oli vain 1/ esimerkki siitä, miksi pidän työnteosta.

Ravinto: 1 työkokeilu jaksolla, ravinnon saanti oli tärkeää-ja on aina! . Kulutukseni oli äärimmäisen suurta. JOS olisin halunnut bulkille, tuona aikana niin valehtelematta 7 000 kaloria olisi pitänyt upota. Tai nooh mistä minä tiedän..kun päämäärä oli saada lisää suonikkuutta..yu feel it- i get it.

Kevyt viikko tosiaan on kevyttä ravinnon(kin) osalta. Syönnyt nyt(eezi wiizk) 7 krt/ pv, pieniä välipaloja ja puhtaasti tietenkin. En ole edes ottanut drnkkiä= Herapaukkuja. Kulutukseni(kaan) ei ole tyyliin ' 8h oksasaksilla riehuntaa'. Peruskauraa muuten; eli pysytty entisellä ravinto-ohjelmistolla. En ole vältellyt hiilaria, ruista ranteeseen rutkasti tai pelännyt kolestrolia.


Vapaa-aika: 
EI ole ollut tylsää, koska ihannoin esteettistä lihaskimppua..aina voin lukea BODY:lehteä. Olen sortunut katsomaan elokuvia, tänään meni esim. Sonny Listonin ja Mike Tysonin elämänkerrat doksut. Ainhan myös voi, pitää tuosta kämpästä huolta- vielä kun ehtii.. aha. Ai niin, suosittelen katsomaan kaikkia nuo legendojen 'leffat'. Menestyksellä on kääntöpuolensa, ellei kyse ole jostain shakista..ai niin, aivot vaurioituu liikaa(ainakin ne kohdat, joilla ajattelemme/ teemme ratkaisuja)

Liikunta:  Eikös juoksentelu, lisää testoa-entisestään..oli miten oli. Aerobiseen tosiaan olen santsannut toden teolla, tällä viikolla. Tänään; aamuköpöttely + myöhemmin, mäkivetoa(7-8 krt). En pidä tästä(lenkit ynms), mutta teen sen koska se on hyödyllistä. Taas olen lähempänä tervettä urheilijaa-ellen ole jo.-..josta kuoriutuu CBB(DBZ) levelöö. Itse luon epämieluiset ajatukset pois, sulkemalla tyydytyksen määränpäähän(juuri sen hetken) kohtaan eli jalkoihin. Jalkani lopettavat kun mieleni lopettaa. Mieli on aina vahvempi kun lihas. Jotenka minun pysäyttäminen, ei ole helppoa. Jalkani tekevät töitä-monestakin syystä> esim. Koska oikea 'juoksutekniikka' ei ole hallinnassa. Kokkaamaan oppii kokkaamalla, tämä pätee niin moneen muuhunkin.

Muuta:  Itse punttihalut ovat kovat, muttei niin kovat kuten kuvittelin ennalta. Olen erittäin iloinen, koska kuntooni pystyn vaikuttamaan. Kunnosta, hyvästä sellaisesta on vain +plussoo tässä alassa( esim, ravurin varressa 8h? Yes sir, i can boogie). Eipähän tässä, nyt taas liikkumaan eli rockanderi ulos.




Aurinko paistaa ja huomenna taas ei, mutta tää elämä saa tulla haastaa mun asenne vetää kovempaa (Bliaa) AKA pulverihessu ;)

+ enkuks jtn motivaatio-lausetta; You live longer once you realize that any time spent being unhappy is wasted.



Rauhaa-rautaa

Hyvää Isänpäivää!

En tehnyt kumminkaan tästä päivästä numeroa, äitien päivällä on enemmän arvoa. Ilman naisia, me miehet oltais aika hukassa aha! . Uusille juhlapyhille; EI!.

Itse vein kortin. Ennenkuin teräspappa meni katsomaan omaa Äitiään(sairaalaan), yllättynyt hän oli- toivottovasti vain positiivisesti. Olen erittäin kiitollinen lapsuudestani, kun hän oli läsnä. Teräspappa halusi lapsien harrastavan liikuntaa-ilman että oli pakonhaluinen tarve 'menestyä'. Hän 'koulutti' sääntöjä/ oppeja kuten ' Älä (kirosana) jätä pyyhkeitä, paitaa ynms lattialle'. Huumoritajua riittää kanssa(samanlainen pissakakka hjumor..). Minun isäni teki- ja edelleen tekee!>  Kaikkea muuta, kuin huitelee miten sattuu.

Uskon että mukavia hetkiä on paljon edessäpäin! Se että minulla on 2 isää, sitä en unohda> Eikun kirkkoon, feat pikkukaveri ja ja ja.. ehhe. Onnistuneen ( pappi onnitui erinomaisesti pitämään punaisen langan= lapsi ja aikuinen, ymmärtää samaa sanomaa) lastenkirkon jälkeen, olikin vuoro syödä leipää ja makkaraa. Syömiset tapahtui kirkon jälkeisiin 'mainingeihin'. Taas safkaa, jotka eivät kuuluu valmist. Palkinnoksi? Tapasin henkilön/ kaverin-jota näin viimeeksi n,10 vuotta sitten. Oli ilo tavata ja kätellä, muitakin(joita en ollu tavannut, hetkeen pienoiseen).

Kaveri muisti pelkoni vielä-en uskaltanut kulkea riippusiltaa yksin. No mutta se siitä..toinen pelkoni on..blääh. Kirjoitan tuosta 'aiheesta' lisää tulevaisuudessa-huominen on aina tulevaisuutta.

Päivän motivaatio kuva

Nostelin pikkukaveria ilmaan, siinä se nautinnollisin ajanviete, hänen kanssaan. Päivän paras kommenti tuli bruuderilta, että raudan kättely alkaa näkymään. Tuon kommentin kuultuani, on syytä kävellä hymyssä suin-miksei muulloinkaan.

Rauhaa-rautaa

Kun treenit kulkee, minusta kuulee (Bliaa)

..Muttei miksi tekstiä? Olen viettänyt paljon aikaa, menneellä arkiviikolla tuolla lapsuudenkodissa. Negat. täytteinen tapahtuma, on syynä siihen ja syy lähti allekirjoittaneelta. Eikä ole ollut täysin upputunutta olotilaa rustata aha! Kiitos varmaan kuuluu tapahtuneelle, mutta tuleen ei saa jäädä makamaan.

Olen päässyt asumaan täys-painoitteisesti omassa kodissa, nyt n,2päivän verran. En oikeastaan pitänyt 'robottimaista' ravinto-ohjelmaani mukana(lapsuudenkoti 'visiittiläni') esim. eräällä lounaalla söin lettuja.

Tuo tapahtuma-jota en vielä ainakaan avaa, koska se on kesken. On myös toiminut puusterina, mitä on treenipainoihin katsominen-ei turhan 'vakavasti/ luottavasti' kehitykseeni katsomisen kustannukselta.. >

Ovat olleet nousussa! (ihme sekin..): pystysoutua 60k:ilolla, prässiä 165k:ilolla, kapeahko penkki(päälle 80;kilolla 4 toistoa + 1 min pito)


Elopainon nousua ei tapahtunut 'lapsuudenkodin visiitillä' ja miksi olisi? Stressiä en ottanut ja liikuin muutenkin(esim vein rockia ulos). Illasta rentouduin veljien kanssa lehvojen parissa ( esim. Paholaisen asianajaja). Joinain päivinä 'sorruin' rämpyttämään xboxia kunnolla! DBZ 4ever 2 my progres.

Eiköhän sepitykset sikeen ja päivän lihatalkoot tähän eteen(Bliaa)>  riimejä pukkaa, kun en koskaan mun palkkaria hukkaa.

Fillarointi salille + 500m soutu AJ
Hauiskääntö istuen (kädenvääntö trikki) tangolla:  42.5kg(3x10)
Dippi lisäp:  40kg(3x5-8)
Ylätalja kapea: 65kg(4x16-18)
Hartioiden kohautus tangolla:  85kgx12, 70kgx14.
Voimaleuanveto:  Noub for PB
Vatsakone:  70kg(4x Heavy)
Fillarointi kotiin LJ
Arvosana:  7½
Paino:  alin..tällä viikolla aha
Muuta:  Soutu oli teknillisesti bueno ja ranteessa riitti ytyä(ei puuskuttanut paljoa, suoritettuani) mutta aika olikin huono-erittäin huono. Huomasin hyvin, että takana on tosiaan vemputettu salia(3pv-ilman lepopäivää). Raudanmäärä oli heikkoa paukkua. Dippikin meni miten meni, mutta onnexi sentäs syvältä. Tuota 1 liikettä, en kyllä romukoppaan heitä. Tuota 'kädenvääntö' moovia esim tekee Denis Cyplenkov! Ei turha liike..kandee kokeilla, ainakin ne/me(eli totaalisesti minä) forkku heikkoiset.

Huomenna sitten tulee yksi pikkukaveri tuonne lapsuudenkotiin, eikun hänen kanssaan touhuamaan + Isän päivää juhlistamaan. Ihan sama olenko 10 vai 30v> kortilla muistan tai jtn sinne päin, aktiviisuus lähtee itsestäin(Bliaa)


Rauhaa-rautaa

(4.11.) Takas liftaamas

Tässä oli elämäni (tähän astisin) suurin sössimiseni, syynä moiseen 'hiljaiseloon'. Eli päin mäntyä on mennyt , erittäin tärkeät asiat. Kaikki tapahtumat olisivat voinneet olla, pienemmässä mittakaavassa. Kiitos ällini, niin ei! .

Tapahtumiin en palaa, koska elämässä pitää jatkaa. Vastoinkäymiseni ei ole silti selätetty, koska 'tapahtunut' ovat minua vastassa/ kohtaamme päivittäin.

Tänään alkoi AÖ-osamäärällä(ni) laskettuna viimeinen työviikko. Ääriolosuhteet tekivät päivästäni todella antoisan. Lehtiä kärräilin metsään, myrskysi ja satoi vettä. Edellämainittu ei kysynyt motivaatiota/ asennetta, jollain tapaa nautin tälläisestä..muut vaan sateenvarjot + sadetakit. Itse en pidä noita, kun töissä-ja sinne ne jääkin.

Löysin myös (aamun roska kierroksella) 5 euroa.Totta hitossa sen pidin, koska olen köyhä mömmömaakari.

No aniway, toinen työpv oli tälläistä häseltämistä

Fillarointi salille + keppijumppaa/ kiertäjäkalv. Lämppäliikkeitä kuten esim. hiihtoliike narulla AJ
Voimaleuanveto:  -3cm jäi vajaaksi, muuten aikas kymppi 'veto'
Maastaveto(takru= takareisi):  120kgx4
Takareisikone maaten:  45kgx10, 35kg(4x12-15)
Face pull narulla seisten:  40kg(2x25)
1a) Alatalja:  75kg(4x8-12)
1b)  Face pull/ylätaljassa:  50kg(4x8-10)
Kädenvääntö moovi istuen:  50kg/ 2x käsi ja n, 2x max.vetoa
1 käden 'Salkku' talja:  70kg(2x30s..n,3x)
Kylkikone:  55kg(3x8-10), 45kgx29
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  58min
Arvosana:  8½
Paino:  67.7kg
 Muuta: 

Korvalapuista soi vaihteeksi räppiä(Drake, Lil Wayne esim). Olikohan siinä syy, näinkin hyvään treeniin.
Muuta: