Tänään treenatiin, kuten tavallista. Itsehän en saannut itseäni aerobiselle eilen, jotenka tänään tempo oli KORKEALLA(eli sydänkin pumppasi, niin maan perusteellisesti). Intensiteetti oli kovaa luokkaa.
Fillarointi salille + 500m Soutu(1min 45s..PB) > Kiertäjäjumppoo
Voimaleuanveto: maximale
1a) Alatalja: 70kg(4x8-10)
1b) Face pull (ylätaljassa): 60kg(4x9-11)
1c) Vip kone (sivulle) istuen: 35kg(4x7-9)
Vip sivulle seisten: 17.5kg(1x7), 6-9kg(4x6-10)
Scott-hauiskääntö z-tangolla: 42.5kg(3x12-15)
Vatsarutistuxia: 6x10 BW
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 05min
Paino: 68.7kg
Arvosana: 8½
Muuta:
Kolmoissarjat olivat aikas kirsikkaa, kakun päälle. Painoissa olin yllättynyt, sillä kun tehdään pötköön liikkeitä niin painoissa, en ainakaan minä-niin lastaa. Vaan pointti on tietenkin lihaksen giljuttamisessa..siis kiduttamisessa.
Sitten sain soiton; siivouskeikalle. Bruuderin kämppää siivoskellen ft itse bruuderi aha.. Itse panostin tiskivuoren tyrmäämiseen. Voitin, tottakai koska en luovuttanut. Bruuderilla ei olisi riittänyt kärsivällisyys siihen, vaan sumplaili sohvansa kanssa.
Itse en kerennyt syömäänkään, kun matkasin (100m) päähän Bruuderille 'bisneksiin'. Enkä suihkussakaan käynnyt, koska; Bruuderi. Edellämainittu kun on niin, kärsimätön majuri..mutta joo. Aikaahan kului sellaiset 3h. Syödäkin piti..tosin nesteytyksellä menin, duunini ajan. Aika ajoin drinkkasin(Fast Protein Block-valmistetta) 3 annosta meni, työnteon ohella.
Munakkaan söin päivälliseksi, koska kaupat meni kiinni(enenn kuin olin kotona). Hjuomenna jatkuu rempat muttei jumpat(Bliaa)
Rauhaa-Rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti