Selättely ja haauittelu

Joulua kohden mennään ja siitä(kin) olen erittäin onnellinen/ iloinen/ innostunut..ja kaikkea positiivista. Nyt hieman ulkomaan-kieltä sitaaten; Life is to short to be mad at people, let it go .. Smile and enjoy your life.. We are on borrowed time ^

 



Fillarointi salille + kiertäjä..jumppaa AJ
Leuanvetoa ja voimaleuanveto:  1xmaximaal
1 käden (käden)vääntö liike taljassa seisten:  40kgx14(3x)
Face pull narulla:  40kg(4x12-15)
Hauiskääntö taljassa narulla ( seisten):  55k(3x8-10)
Scott-hauiskääntö z-tangolla:   45kg(1x8)
Hartioiden kohautus seisten kp:  30kg(2x10)
Alatalja:  75kg(3x9-13)
Vatsarutistuksia: (6x10-15 BW..)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 02min
Arvosana:  8
Paino:  67.5kg
Muuta:  Hyvä työpäivä, hyvä toinenkin työpäivä!. Hermostus pelasi kuin unelma. 'Kovan' työpäivän jälkeen, tuli kutsu syömään makaroonilaatikkoa. Sitähän meni 2½ lautasellista, + 2 kananmunaa, + kulhollinen vadelmakiisseliä, + tomaattia ja viinirypäleitä. Olisihan sitä mennyt enemmänkin.. mutta joo, nyt nukkumaan että huomenissa ollaan focus-siellä missä pitääkin(eikä nukkumatin unihiekoissa esim..)

niinku simmut kii^

Rauhaa-rautaa