Salilla(DoubleDay) ja siinä välissä- stadissa

Tervehdys! Tänään oli todella(tai siis Lauantaina!) antoisa päivä. Heti aamusta(n,30-40min herättyäni) riensin salille, koska tiesin että 11;00 on lähtö helsingforssiin. Eihän sitä tiedä, kauanko siellä olisi mennyt..enhän ole ennustaja-eukko.  Eka lihastalkoilut!

(AAMU)
Kävely salille + kiertäjäjumppaa AJ
Vino/pystäri punnerrus(jyrkkä penkin kulma siis):  27.5kg(1x7), 20kgx6.
Vip eteen istuen kp:  17.5kgx6½, 8kg(4x12-15)
Vip taakse istuen kp:  7kg(5x10-12)
Face pull narulla:  25kg(2x15-20)
Ylätalja:  joka sarjaan lisää painoa, 'raskain' 70kgx14
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 12min
Arvosana:  7½
Paino:  unkown
Muuta:   Hyvin lähti, batteryn voimalla käyntiin. Deltsejä ei jätetty rauhaan, kummassakaan jumpassa.  Ylätaljassa käytin, ennen-käyttämätöntä(ainakin mun osalta..). Jotenka, ei painoja lastattu> vaan lihaksilla(veny-supi), ei runnomisia. Aika oli vain, aikas tiukilla..mitäs heräsin niin myöhään. Hauis jäi kokonaan pois-ei syytä huoleen, ilalla tuli senkin vuorö.

(ILTA)
Kävely salille AJ
Hauiskääntö tangolla seisten: 50kgx10,5(kevyt)
T-tanko soutu(ei kone tai ns'tuettu'):  80kgx7,7,8.
Leuanveto lisäp:  35-40kg(4x..matalilla toistot)
Scott-hauiskääntö:  42.5kg(1x10)
Hammerkääntö seisten kp:  25kg(4x8-10)
Vip  kone(sivulle) istuen: 40kgx9(1x)
Pohjennousu istuen:  75kgx12(1x)
Vatsarutistuksia (6x10)
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 00min
Arvosana:  9-
Paino:  67.3kg
Muuta:   Tämän treenin 'piti olla kevyempää'..ja kissan viikset! . Habanero tulille eka, sitten selälle vielä extra-tulitusta. T-tanko soutu oli bueno-saletisti natsasi. Mitään himmailua, vaan raskasta rautaa oli. Onnistuneen soudun, yliarvioin voimani ja tein leukaa..ei lähtenyt sitten ollenkaan. Leuanveto oli tahmeaa, mutta muuten niin upeaa(treeni-kokonaisuudessaan). Pohkeessakin luulisi jtn tapahtuvan, kun (vihdoin) painot kasvaa..tai sit ei!.

..Mutta mitä Helsingissä:  Ennen matkaa, syöpöttelin 7 riisipaisteijaa, ja kulhollisen jugurttia. En ikinä olisi (15min) kyhäämään omaa safkaa, kun suihkussakin menee vartti. Tämän siis mätkäsin lapsuudenkodissa, jonne matkasin..suoraan jumpalta.

Kohde number one; Taidemuseo..vaiko tiede. Bruuderini häpeäisi tätä virkettä, sillä hän oli luennoimassa sitä. Oli kyllä kliffaa kuunnella, Bruuderia. Ihmeen paljon älliä löytyy, suomen historiasta. Itselleni jäi mieleen, Suomen Sisu!

Kohde number two:  Kahvila. Kahviloitahan stadissa riittää, en nyt muista nimeä. Mikä parasta? Sukulaisten kanssa liikkeellä, oli mukavaa nähdä. Itse otin jääteen kera paniinin..olisi maistunut toinenkin-vaiko kolmaskin aha. Pitää(hän) sitä ihmisten ilmoilla käyttäytyä, kuten teinkin.

Kohde numer thre;  Nyt nukkumaan.


Rauhaa-Rautaa