Takabuuttia

Moi. Tänään oli vuorossa/- pyhitys, ainoastaan sinne week'pointziin#number uno! Eli hanuri...se, se vasta osaa lagaa. Toivottovasti, tämänpäiväisen jälkeen, olisin edes sen prosentin verran lähempänä..noh, nyt ihan eka tärkeää> lihas-tasa-painoa.

Fillarointi salille + Soutu päälle 300m, alle-1minuuttiin.
Jalkakyykky leveä:  70kg(1x5)
Smith-kyykky:  50kg(4x8-10)
Jalkaprässi leveä:  150kg(3x12-15)
Askelkyykky BW:  parisen kertaa 'vain' salia ympäri
1a)  Takareisikone maaten:  40kg(5x15)
1c)  SJM taljassa:  45kg(5x7-9)
1 jalan pohjennousu istuen:  2x17-20
Pohjennousu seisten lvp:  25kg pr/ limmpu (3x10)
Vatsarutistus riipunnassa:  4x9-11
Voimapyörä:  2x15
Lankku:  1x1min
Aika:  1h 07min
Arvosana:  9-
Paino:  67.7kg
Muuta:  Oli kyllä osaava varmistaja, käytössä tänään. Ilmankos kun 70kg; päädyin, ja eteenkin hyvä juttu(Enempi malmia= Enempi lihaksia) oli tämä. Nyt venyttelemään ja valmistautumaan, viikkoni viimeiseen liha'leissoniin!.. joka on, kappas vaan etubuuttia.

 



Rauhaa-Rautaa