Hyvää viikkoa kaikille. Itse pääsin, ensimmäisen kerran sisähommiin. Lamppujen vaihtoa(joka tapahtui sisällä), roskalenkkiä, hiekoitusta sisälsi työpäiväni. Eli kaikki natsasi-saletisti.
Fillaroin kotiin(töitten päätyttyä), laittamaan mömmöt reedi ja siivosin keittiön. Menin lapsuudenkodin kautta, hoidin kelan pisenksiä. Hyvinhän se meni, vaikka halu oli suuri>M Mediaation, kautta voikkamaan. Tuopillinen kahvetta, antoi lisä-virtaa, puskemaan egoni alhaalle-väliaikaisesti.
Fillarointi salille + kevyt venyttely + kiertäjäkalv. AJ
Sotilasveto: 90kgx20, 70kgx30 (+ hartioiden kohautusta loppuun)
1a) T-tanko soutu(tuettu): 45kg(5x12-15)
1b) SJM kp: 25-27.5kg(5x8-10)
Face pull narulla: 45-50kg(5x10)
Scott-hauiskääntö z-tangolla: 45kg(1x8) + josta pari puotosta!
Hauiskääntö kp seisten vuorotahtiin: +20kg(22.5kgx9)
Hartioden kohautusta: tuntumalla, alle-20kg kp (4x10)
Rannerullaus seisten (selän takana) tangolla: 30kg(2x12-14)
Vatsat (alavatsaa ynms..) n,10min lisää 'kärsimystä'
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 20min
Arvosana: 8½
Paino: 66-67kg välimaastoon.
Muuta:
Oli kyllä dravi kova, olisi mahd. paukkunut ennätykset mavessa. Maximale runttaaminen, vaatii enemmän palutumisprossesia, joten 'tyydyin' solttuiluun. Hauista harjoitettiin, aikas puhkasu pisteeseen. Peilistä, kun katsoin niin pääsiin vireeseen(Bliaa).
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti