K&M avoimissa ovissa- Jippijaikzee

Töttöröö! Launtaina starttasi tuolla K&M kuntokeskuksessa, syndeviikot. Itse tietenkin, hyödynnän tämän viikon, K&M salia kuluttaen.

Launtaina oli reisih#####i. Sain uuden kaverinkin, tutustin hänet ensitöikseen varmistamaan minulle Hack-kyykky sarjat. Hyvin kuulemma, asenteella vein loppuun asti. Ennen jokaista sarjaa, löin hänen nyrkkiin(vähän niinkun 'ghetoissa' morjestetaan) ja sanoin 'BEASTMODE'.

Itse treeni, ei sisältänyt(edelleen se launtainen) ollenkaan:  Kyykkyä. Ilman tuotakin, sain kyllä vibraattorin vinkumaan, kun Lewis Hamilton formuloissa-ainakin se ajoneuvo menee nopiaa.

Sunnuntai meni- ihan suosillla levon kannalla. Tosin siivosin-ja kuluttaa sekin energia-varoja..hiitoksen hiitokse. Kirkon jälkeisillä 'mainingeilla', sytytin nuotion(en yksin), ja söin: makkaraa, vaahtokarkkeja.

Oli kyllä hyvää herkkua, kun meni sen tulen 'luomiseen' aikaakin(kuivat puut + lunta sato). Tässäkin 'kova työ palkittiin' ! Jos jotain haluaa, tehkäämme sen eteenkin.

Ma: 

Työt päättyivät- näillä näkymin. Itse töistä, tulee lisä-materiaalia tuonne tubeen.  Oli kyllä antoisaa, jäädä pötköttelemään vielä sängynpohjalle, herättyäni. Liikaa en silti, jäännyt lusimaan..koska 'aika tehdä duunii'.

Perus aamiaisen jälkeen, lapsuuenkotiin. Siellä lastasin ruuat- sitten laturi nokkaan ja menox.

Kävely salille + kiertäjäjumppaa AJ
Voimaleuanveto:  1xMAX
Vipuvarsi(ylätalja)kone:  110-120kg(5x10-15)
Alatalja:  60kg(3x12-15)
T-tanko soutu(tuettu):  35kg(4x eri otteilla ja 10 pintaan toistot..tuntumalla)
Hauiskääntö tangolla seisten:  pitkäää sarjaa, pelkällä tangolla(6x)
Kävely kotiin LJ
Aika:  1h 09min
Arvosana:  7-
Paino:  68.9kg
Muuta:  Ensinnäkin jalat, eivät olleet palautuneet täysin. Sepä, se..otti vähän pois 'spartalaisuus-moodista'. Alatalja ei niin hyvä, kuin toisessa kodissa-ainakaan aluksi ei ollut, täysin kymppi. Tuli vertakin, ihan näkyvästi pulpaten, thx to Voimaleuanveto. En löytänyt lisäpainovyötä, joten käytin sokka-vyötä. Ainakin käytin suurempia painoja tuossa vipuvars.ylätaljassa, kuin viimeeksi. Se on nyt oli yksi harvoista plussista, tästä jumpasta.

Nyt on nälkä kova! > Onnistua huomenna..jolloin saan treenikaverin messiin, jotenka eipähän jää siitä kiinni.
(kevennys kuva, olkaapa hyvät!

Rauhaa-rautaa