Selkään paksuut ja masua

Aamulla pienemmällä aterialla liikenteeseen, että ehtii sulaakin ruoka. Treenit heti aamusta 'pois alta', kun meni eilen(kin) niin hyvin.


Fillarointi salille + kiertäjä jumpat AJ
Voimaleuanveto:  'joka sarjaan lisää painoa
Vaakasoutu:  90kgx12½, 80kg(4x12-15)
1a) Hauiskääntö narulla taljassa:  55kg(4x10-12)
1b) Hauiskääntö seisten taljassa(norm kahva):  45kg(4x8-10)
Rannerullaus selän takana(tangolla):  45kg(3x8)
Rannerullaus istuen kp:  +20kg(5x10)
Voimapyörää
Vatsarutistus 'rooman. tuolissa'
+ loppuun soutu/ 500m: 1m 44s
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 33min
Arvosana:  8½
Paino:  En tsekannut- taaskaan..
Muuta:  Ihan ok rimpuilua. Soutu oli päällimäisenä mielessä, positiivisuudessaan. Katsotaan hjuomenna vireystilaa, jumpataanko vai ei. 3 pv olisi, mutta nyt goisaamaan jotta mahd. HC-jumppaan olisi parempi.


PS: QUICK NEWS: Former middleweight champ Jermain Taylor is making a comeback!





Rauhaa-rautaa