Beck's + ojentajien test

Työpv päättyi 15;pintaan, jonka jälkeen; lepäämään. Kun oli tarpeeksi ladattu taistelutahto, vaadittavalle tasolle niin kahvia ryystämään(lapsuuenkotiin).

Fillarointi salille + kiertäjät AJ
Vinopenkki(n70-75 aste) kp:  27.5kg(1x5)
Dippi lisäp:  30kg(3x10)
Ranskalainen punnerrus kp (vinop):  4x8-10
1 käden ojentajap sivulle (vinop):  3x10-12
Vip maaten kp:  2x20
Ojentajap taljassa(narulla):  55kg asti, kevyitä kymppejä
1 jalan pohjennousu istuen:  20-25kg(5x15)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  59min
Arvosana:  Hyväpä se
Paino:  68.7kg
Muuta:   Vinopena oli tosiaan jyrkkä! Mutta hei? ylärinta teki töitä-aivan valtavasti! Suosittelen tekemään, toki ottaa olkapäihin mutta vaan sivu tuotteena aha. Sssyyvältä dippiä, melkee hengitys ja henki lähti..onnexi on palkkarit. Ojentajaa tuli leivottua kyllä..tuntee varmaan hjuomenna-tai sit ei! Nopeaa pulverihessu palautuu, tää ei oo mitään vasemmalla kädellä kokeiluu(Bliaa)

(Älkää ottako mallia..tällä Jonella on>  ikäänkuin onn/off/work-lainia)

Rauhaa-rautaa