Jou! Nyt on vaihdettu salia ja salihan on: GoGo Express. Ilman sen suurempia tekstejä AKA esiripun raottamista, laitetaan päivän treenit tähän.
SJM kp: kevyesti pari settiä
1 jalan jalkaprässi: 3x8-10
Askelkyykky(kehonpainolla): 4x25-30
Etureisikone istuen: staattisilla pidoilla ja venyttäen, niin (lievä kirosana..) 3x10-12
Pohjennousu seisten lvp: 2x15
1a) Hammerkääntöä kp (1 käsi kerrallaan) : 4x6-8
1b) Ojentajap taljassa: 4x18-28
Epäkkäät eli hartioiden kohautus lvp seisten: 2xfailureen..ennen kuin, tippuu handuista.
Face pull tangolla(t-tanko soutu..): lyhyttä sarjaa ja pari settiä vaan.
Loppujäähdyttelynä toimi; Isoveljen hieronta.
Saipahan yläkropan akseli, vähän tuollaista hyötysupistustakin..kun hierojana toimin.
Huomenna sitten- taas toimitukset salille. Niistä sitten huomenissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti