Lihasmassaa ja lihasmassan tarinointia

Kun kehosi ei toimikaan kun ennen voi syy johtua stressihormoneista(kuten kortesoli) Olkaamme siis-itse kukin tarkkana miten ruokimme kehoamme ennen treeniä ja sen jälkeisinä 'välipaloina'. Heraproteiini on edelleen vallan mainio ratkaisu koska se imeytyy nopeasti verenkiertoon ja vie lihaksiin haluttuja aminohappoja jota taas käytetään(muun-muassa> taistelua kortisolia vastaan. Hitaasti imeytyvä proteiini kuten kaseiini, hajoittavat kortisolia hitaammin. Nopeita hiilihydraattia kroppa tarvitsee kanssa kuten urheilujuomaa(maltillisesti), hiilaripitoista jauhetta tai vaikkapa valkoista leipää nämä siis yhdistettynä Heraan on aika kova isku lihasten hajoamiseen eli kataboliaan. Ennen reeniä suosittelen ottamaan 30g Heraa tai treenin jälkeen samansatsin(okei 10g enemmän) ja paljon muutakin toki..(mutta niistä sitten myöhemmin). Hitaasti imeytyviä hiilareita otetaan yleisesti ottaen 30-45min ennen reeniä, kuten taas nopeita hiilareita(ÄLÄ unohda proteiinia) välittömästi treeniin jälkeen. Rasvat kokonaan pois kun ollaan mitä lähempänä treenistä ja sitten taas treenin jälkeinen ateria on kanssa sama rumba rasvan suhteen eli nollatoleranssi on mielestäni erittäin hyvä vaihtoehto koska rasva hidastuttaa proteiinin ja hiilarin imeytymistä. Kuittaus kohti kesälomaa :)