Hilut

Eli hiilihydraatteja en suosi jättämään unholaan jos tehtävänä on lihasmassan kasvatus koska mitä ilmeisimmin kasvau hidastuu jos aletaan jättämään hiilareita pois mutta taas kultainen keskitie tähän(kin) jos taas syö liian paljon turpoaa kuin pullataikina ja tulostasot laskeee. 6 g Hiilihydraatteja jokaista paino kiloasi kohti on suoiteltavaa 24h siis jos haluaa lihasmassan näkyvän :) Tasaisesti nassuun vaan päivän mittaan lukuun-ottamatta aamiasta ja treenin jälkeistä ateriointia jolloin hiilareita syödään entistä enemmän koska tuottaminen rasvana on hieman vähäisempää eli hiilihydraatti saanti on korkeampi kuin muilla mässäilyllä täten kiihdyttää horminen tuotantoa lihassoluihin tämäkin on yksi pala lihasten palautumis progressiota. Aterioilla vetädytään tyystin dallas-pullista ja makeisita ja korvataan nämä tyhjät kalorit täysjyvä tuotteilla(leipää,pastaa),kaurapuuroa,pottuja,vihanneksia,hedelmiä tuossa kirjoittelin ruokia joilla on taas oleellinen poinzi kasvattamaan lihaksia samalla tietty energiaa tulee rutkasti. Jos en selvittänyt niin hiilari on energialähde ainakin nyt niille jotka rehkii salilla tai nyt edes urheileekaan. Se mitä kehomme kuluttaa päivän aikana, siitä tiedämme paljonko pitäisi kokonaiskaloreista koostua hiilihydraateista ja tämä on tehtävissä joka päiväisellä punnituksella, mutta uskoisinpa että pitkälle pötkii jo sillä 60% hiluja siitä päivittäisestä ruokavaliosta on aika jees, riippuu sitten ihmisestä tietenkin. Lisäämällä hiilareita=paino nousee-toivottovaasti. Hirmmusesti lisäämisen tarvetta hiilareille ei mielestäni ole koska se on sitten kaveri tuon pölylautan kanssa.