Ruokinta 3h

Joka kolmas tunti(aika optimaalinen) on aika jolloin syödään puhdasta kiinteää ruokaa, jos vain mahdollista miksei jopa Mass Gainereita(niistä myöhemmin) jos kerta kaikkiaan ruokailusta tulee tuskaa. Massaa hankinta on suurimmaksi osaksi oikeista kehon-ruokatavinto aineista. Ei kannata syödä 2 tunnin välein koska se menee jo mun mielestä pakkosyömiseksi ja suolistu tekee jo omia sekotuksiaan ja roppa ei ehdi imeyttää sitä systeeminsä. Minä syön 7krt per pv ja tiheään syöminen takaa jatkuvan protskujen,hilujen,välttämättöminen rasvahappojen saannin. Kolme tuntia ja jokaisella aterialla tulisi syömään saman määrän ja hiluja(eli kehon poltto-ainetta) jopa muistaakseni kaksinkertainen määrä mutta tähän lisätäkseni hyviä rasvoja(kuten pellavaöjy,kylmäpuristeut öljyt,vehnäalkiöljy) ei kannata unohtaa. Ei kannata edellenkään syödä kerta-annoksina liian paljon koska näin ihminen edistää ravintoaineiden saantia ja välttää rasvan varastoitumista outo-kumpuun ja samalla verensokeri kiittää kanssa koska jos ei syö n,3 h välein ja syö paljon heittelee verensokeri muutenkin verensokerista että tämä pakottaa tuottamaan enemmän insuliinia, varastoidakseen sokeria. Insuulitason noustessa vähenee rasvojen poltto. Matalampi insullinin taso ja veren tasainen aminohappojen taso auttaa välttämän tätä reaktioita mistä mainitsin sivupoluitse :D