Otin ennen jumppaa, ns'voimaunet' eli 15 min tirsat. Bodybuilding motivaattorit, toimi mentaliteettina-esi byystinä.
Fillarointi salille AJ + Soutu(PB) 500metrille
Lattiapunnerrus tangolla: 60kgx13, 70kg(1x8).
Vinopenkki(smith) kapea: 50kg(4x20)
Vinopenkki kp: 27.5kg(5x5)
Bec deck: 55kg(3x12-15)
(Etu)olkapäät taljassa narulla(seisten): 25-35kg(5x8-10)
Ojentajap taljassa: 70kgx10 + putossarjat + korotussarjat ja taas 2 puotosta..hurlumleei
Dippi: 2 settiä, ojentaja-painotteisesti. ääh..päälle 20 toistoa.
Alavatsakone: 4x18-20 BW
Istumaannousu: 2x30 BW
Fillarointi kotiin LJ
Aika: 1h 20min
Arvosana: 7½
Paino: 68.4kg
Muuta: Piitkästä aikaa lattiapunnertelua, aika iizi aloitus noin painollisesti. Vinopenkki piitkällä sarjlla&toistolla, aika pulppuavaa touhua. Etudeltsit kanssa, messii...se ei ollut iisii(Bliaa). Eipähän tässä, oli kyllä antoisaa: Rikkoa ennätys soudussa! Tuo oli hyvä aloitus treenille, jotenka loppukin oli samaa suuntaa.
Rauhaa-rautaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti