Maanantain jumpat

( Essa Ibrahim Obaid!

Hola hola! Töissä, sai hiekat kyytiä-saatiin jtn aikaiseksikin. Loppupäivä meni(kin) lamppujen kanssa, seikkaillessa. Kokemusta, kokemusta niin alkaa menemään 'edes' keskinkertaisesti, edellämainitut hommelit siis.

Fillarointi salille + huolellinen alkulämpäderi (ylätaljaa, hiihtoliikettä, forkut ynms..) AJ
Scott-hauiskääntö z-tangolla:  42.5kgx12½ + niin monta, sarjaa kun tulee kivinen viitonen.
1 kp kulmasoutu:  27.5kg(4x14-17)
(Paksuus) levitykset vinop lvp(molemmissa käsissä, yksi lvp):  10kg(3x12-15)
Maastaveto:  80kg(2xööh PB) + hartioiden kohautusta, päälle.
Leuanveto(monella otteella ja 'tuntumalla'):  10, ja pari settiä näit(only BW)
Rannerullaus tangolla (edestä):  30kg(4x9-12)
Pohjennousu istuen:  50kg(5x10-12)
Pohjennousu prässissä(jalka):  130kg(3x10)
Lankkuja ja alavatsaa läppyyn.
Fillarointi kotiin LJ
 Aika:  1h 05min
Arvosana:  8½
Paino:  67.1kg
Muuta: 

Ai, ai ai..nyt on rempattu yläpelitä-kelvollista!. Maastavedosta, olen ylpein. Huomasin, että ranteeseen on tarttunut ruista. Oli niiiiin kevyttä. Leukaakin varovasti tuli, vereteltyä.

 








Rauhaa-rautaa