Tiistaina tainnutin jalkaset

 Ei helppoja jalka'jumpppia' olekkaan. Mutta tälläinen on >
  ja tulee aina olemaan!

Fillarointi salille AJ
Vaakaprässi leveä:  110kg(4x8-10)
Jalkakyykky smith:   65kg(1x7)
1 jalan jalkaprässi (sisrei):  55kg(4x10-12)
Askelkyykkyä:  only bw..ja pari kertaa sali ympäri
Jalkakyykky (ukrei) smith:  4x..tuntumalla pumpaten
(ukrei) Veto kp:  +20kg(2x10)
 1a)  Etureisikone istuen:  65kg(3x14-18)
1b)  Takareisikone maaten:  45kg(3x9-11)
Pohjennousu istuen:  70kg(3x7-10)
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  59min
Arvosana: 8+
Paino:  67.5kg
Muuta:  


Eihän tohon muuta tarvii..paitsi lepoa-niin maan perusteellisesti että jaksaa hermotella..eikun siis hemmotella yläkehookin.  Treeneistä en mitään muista, paitsi että varmistajia käytin..koska jalkani 200% käräytin roviolla

Rauhaa-rautaa