Tosiaan kuten otsikkokin antaa olettaa, niin meikämanne on muuttanut. Kohde on ennenkin ollut kohteessa, joten jätetään arvailujen varaan..tosin, mitäpä minä siitä kertomaan- kun lukijakunta on pyöreät nolla.
Ehkä tällä/ - tuolla ^ asialla koitan paikata, pienimuotoista hiljaisheloani. Eilen tosin pumppasin kehoani, joten en enempää riimittele. Nimittäin liikkeet lakeuksille ja rintamoovit tulille AKA tekstin uurnille.
Nyrkkeilyä ja siihen liittyvää harjoittelua n, 30min yhteensä(sisältäen kiertäjävempailut)
1 käden vipuvarsi vinopenkki: 3x6-8
1 käden (tasa)vipuvarsipenkki: 2x10 + 1x7
Penkki tangolla: Huolellinen lämmittely eli korottelen 70kg asti ja 1x lyhyt setti(toistomäärältään..
Vinopenkki tangolla: 2x12-15(kevyesti)
Etunojapunnerrus eri ote-leveyksillä ja 4xöööh..40-80 ja kehonpainolla
Penkki nyt on aina kussut- tai siis ollut huono, niin painojen osalta(kin). Seuraavan kerran kässäreillä fileerausta, sillä saan kp:la paremman supistuksen kun tangolla. Tämä siis koskien tasapenaa..jota en ala heivaa, sillä ojentajat muutenkin veivaa, huomenna taas salille steppaa, ei oo 'vapaapäivä', sillä en oo niinku Stepaa.
Kaikki creditit ja propsit Stepalle, ei siinä. Tuossa vaan riimittelin lennosta, kun se on niin kliffaa- muistakaan tekin elämän palapelin palat hiffaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti