Tuossa jumpattiin rintalihaksia, joten syvälliset ja muutkin kuin 'päivän treenit' saannee odottaa. Tässä sitten olisi 'päivän treenit'.. Tai onhan tuosta jokunen päivä aikaa.
Penkki kp: kevyesti 25-27.5kg asti
1 kädellä vinop.vipuvarsimasiina: 3x8-10
Dippi (koneessa): 50kg + pelkkä kone.. 2x25-30
Etuonjapunnerrus bw.. ( 4xtuntumalla pumpaten MUTTA puhtaasti!
Dippi kehonpainolla: 2x20 extra puhtaasti, nimenomaan tisseille.
Hauiskääntö seisten kp: 4x10-12
Pari settiä leuanvetoa(HAUIKSILLE): 2x10 ilman lisäp.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti