Jou ja hyvää pääsiäistä jokaiseen Suomalaiseen kotiin, pihaan ja bla bla. Jatkan tähän treenini, joihin köpöttelinkin aamupäivästä. Ensin syötiin aamupala(puuroa, belvita keksejä, läjä täysyväleipää ja jne..). sitten juotiinkin, NOCCO COLA 'fökystä' (ei jatkoon) ja lorauksen kahvia.
n. 35-40min lämppä eli paljon kiertäjää, epäkkään/ - olkapäiden herättelyä, nyrkkeilyä vartti ja jne
Hauiskääntö seisten kp vuorotahtiin 3x10-12
Hauiskääntö narulla taljassa: 60-65kg(4x8-10)
Alatalja: 50kg(3x18-20)
Ylätalja väärin päin ja niskan taakse 1 toisto ja eteen 1 toisto: 4x6-9
Vipuvarsi(hammer)hässäkkä: 2x10-15
Mahaa loppuun.. lankkua yritin ja muutakin alavatsan aktivoimista.
Ja huomenna deltisen duunailua, joten siihen saakka; amigos ala' kulkuri riikos.. en tuu hengaa vermos, mutta turpavärkkiini sopisi kookos, mutta sorrun siihen kun voitan lotos, pidetään yllä hyvät pidot!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti