Jep, tänään domssailtiin lohkoja. Sitä ennen syötiin(kattava aamiainen..) ja juotiin. Nuo tiedot olikin, maata mullistavat..joten tässä itse 'treenit':
Alkulämmittely n. 15 min keppijumppoo, kiertäjät ja jne..
1 käden olkapääpunnerruskone (väärinpäin..ukkeli siis): n.35kg(2x8-10), 20kg(3x12-15)
Vip sivulle istuen: 2x höntsäily settii(eli jäi varaa pannuun)
Vip eteen istuen lvp(laajalla liikeradalla): 3x9-11
Kesken treenin nyrkin heilutusta > eli säkkitreeniä 10min
Ylätaljassa, kapealla kahvalla takaolkut ja siihen päälle keskiselälle supistelua(kun loppui ruuti, itse reearista).
Vinopenkissä punnerrus lvp (ikäänkuin käet ristissä): 4x8-10 (20-25kg levypainolla..)
Rannerullaus tangolla selän takana: pelkällä tangolla..3x20-25
Ojentajap taljassa: joka sarjaa korottelen(1x10..ööh en muista painoa +50kg kuiteskii
Siinäpä tuo treeni pääpiirteissään, jotain epämääräistä mahan moovailua oli treenin päätteeksi.
Treenin päätteeksi puputettiin ruokaa, josta on kiittäminen Äitiäni. Oli lihapullia ja ranskalaisia, toisella lämpimällä meelillä oli jauhelihaperunasoselaatikkoa. Molemmilla aterialla oli tomskua, viinirypäleitä. Kerroin tuonkin koska, lehtivihreää pitää olla! Kohta kolkuttelee iltapala, jossa on riisikakkuja, skyrri + luonnon jugurtti yhdistelmä, raakoja kananmunia esim. On hyvää- no mikäpä ei olisi, koska olen kiitollinen ja osaan arvostaa RUOKAA! Sillä täällä Suomessa se on suht. hyvissä kantimissa, JOS lähdetään vertailemaan esim. Afrikan mestoja. Mut joo...Eikin huomenisiin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti