Jou! Mitään sen syvällisempää en laita, koskien esim. mitä uutisia maailmalla on tapahtunut ja jne. Joten ilman sen suurempia mainopuheita, treenit tiskiin.
Pystyp. vuorotahtiin kp (istuen): 4x12-15
Pec Deck 1käsi kerrallaan: +40-45kg(4x8-12)
Rintakone: 1x10 (65kg)
Vinopenkki tangolla: (pitkääää sarjaax2)
Pystyp. kone (naama pehmustetta vasten): 3x12-15
Rintarutistus seisten alhaalta kp ja sieltä vip kombo(eteen ja sivulle kp): 3xmax.
Face pull: 2x7-9
Etunojapunnerrus(bw): 90,70,60,50.
Muuta: Treenit suoritin Fitness24Sevenissä.. Esim. rintakoneeseen ei mene työsarjapainoa 70-75kg enempää, kuten nyt taas Leticin rintaprässissä menee 5-10kg enemmän. Aniwai..jokainen masiina on omanlaisensa.
Olisihan mulla juttuleissöniä heittää vaikka mistä aiheesta, säästänpä tuleviin teksteihin. Youtubessa toki materiaalia- ei treeni! aaargghh > sillä jokainen päivä on merkitsevä. Remember that.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti