Selkä, hauis (eilinen)

Ensiksi pyydän anteeksi, niiltä vähäisiltä lukijoilta, etten ole päivittelyt-treenejen tahtiin. Syy? Ovat 'jumpat' olleet sen verran mediatiivisiä ajatuksia, että ei ole kynäkään pysynyt kädessä..niiden jumppien jälkeen.

Yksi ainoista asioista joka on pysyvää on sydämmemme. Eilen rasitin sitä, 1h lenkki! Alkaa tuo aerobinenkin kondis paranemaan/ kovenemaan, joka on vain plussaa!. Huvittavaa toisinaan katsoa IFBB-pro:iden treenejä, kun hengästyvät..siinä missä minä puskisin vielä eteenpäin, vaikka kuinka 'sattuisi'. Täytynee vähän jaksa juostakin, niin saa verta enemmän lihaksiikin..olen osittainhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2334405415330761194#editor/target=post;postID=6427405444270023618 tätä mieltä.

Lenkkipäivää edeltävänä päivänä; nuijjin reisilihakseni. Keskellä treeniä otin kyykkyä(60kg; sarjaa, 2x), Jalkaprässissä lähemmäs 170kg(PB..i burn it!),- josta jalkaprässiin(ulre + sisre;ä) 70kg..mega-tuntumaa(polttavaa liikehdintää),  SJM kp yli 30kg(en muista tarkkaa murkuloiden lukemaa)x7-9. Takrukonetta maaten(45kg4x8-10) ja olihan siinä tietenkin pohkeitakin-viimeisimpänä muttein vähäisimpänä.

Kuten näkyy, meni sitten 'voima-doody' treenin puolelle..ei siitä(kään) haittaa ole. Pitäisi vain jaksottaa, tuonkin 'ajan-kohta'. Fiilis oli loistava, niin mikä siinä sitten..tietenkään niin, että puhtautta oli havaittavissa. 5cm nytkytykset SUCKS.



Tämän päivän treenit tein iltasella(kuten näkyy tekstin luomis-ajasta).

Fillarointi salille AJ
 + Soutu(500m) menipäs alle 1m50s..wuhuu..Todella paljon workkii, vielä jäljellä(> kohti; TAVOITETTA)
Voimaleuanveto: 1xMAX!! + Leuanveto lisäp:  1x5
T-tanko soutu(ei tuettu tai, ns'masiina'):  80kg(3x8
Ylätalja:  70kgx20 (PB..again) i quess..i queeez!
Pystyp (selälle kans) smith:  30kg(3x30)
1 käden keskit. hauiskääntö istuen:  20-22.5kg(2x8-10)
Vatsarutistus( dippitelineessä) + dippi(heti pötköön):  5x20-30 BW (molemmissa siis..pitkällä sarjadolla)
Lankku:  2x1min
Fillarointi kotiin LJ
Aika:  1h 19min
Arvosana:  8-
Paino:  67.7kg
Muuta:  

 Aika meni pitkäksi, itse kun laitan vyön/ ketjun kettingit painoista läpi ja jne..(pitää pitää kiinni ja sillee).
  Treenikaverista olisi ollut suuri apu, tässäkin asiassa.

Huomenna on speciaali päivä!> Saan treenikaverin 'galaxi'matkalleni(Eli jumppaan). Olen skeptinen tämän asian suhteen, sillä ennenkin on käynnyt että, treenikaveria ei ole tullutkaan..alustavista keskusteluista huolimatta. Treenit teen/ tai tehrään, avoimien ovien päivässä, ja ajankohta on aamu.

Nyt latamaan akkuja(recovveery time) ja latamaan kameran akut.

Rauhaa-rautaa