Ekana tietenkin, suoritin-ne palkalliset työt. Lumitöitä sisälsi koko 8h, lähestulkoon. Ai että, toi duuni on helmeetä! Rentoutuu nää riisitkin samalla, kun työntää lunta.
Töitten jälkeen, matkasin jalkasin himaan(pulveri reeady) ja mentaliteetti-sluibailua. Kahvit hörppäsin, lapsuudenkodissa + jotta saisin rahaa> jolla ostaa ruokka> jolla kasvaa(jonain päivänä)
Kävely salille + kiertäjät, soutua(500m) AJ
Voimaleuanveto: Max..off course
1a) Leuanveto lisäp: 4x(7-8)
1c) Kulmasoutu tangolla: 90kg(4x12-14)
Pystyp smith: 60kg(1x8)
Vaakasoutu(paksuutta..aah): 80kg(3x25-30)
2a) Hauiskääntö maaten narulla taljassa: 45kg(5x15-17)
2b) Face pull narulla taljassa: 45kg(5x12-15)
Ylätalja: 75kgx10 + 4 settiä niskan taakse (65kg12-15)
Hammerkääntö seisten (vuorotahtiin) kp: 27.5-30kg(3x6-8)
Hartioiden kohautus lvp seisten: 2x20 (25-35kgpr limppu)
Pohjennousu prässissä: 150kg(5x10)
Maastaveto: 130kg(kevyitä liftöi..)
Vatsalihakset (alavatsaa ynms..)
Kävely kotiin LJ
Aika: 1h 12min
Arvosana: 9-
Paino: 66.9kg
Muuta:
Hyvä, että treenin jälkeisellä aterialla, pysyi ananaspurkki käessä. Kohta venyttelemään, ja syömään iltapala-muttei liialti, hiilarinen. Treeneissä huomasin, että yksi kaiffari sanoi ' vittu mikä vibraattori'..ja mitä ilmeisemmin, tarkoitti minua(koska, olin lähin jamppa). Sain yhden kauniimman sukupuolen edustajan hymyilemään, lienekö tuo ' kaiffarin sanominen'..vaikuttanut- ore NOT.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti